Witam, nie mogę zrobić ani jednego podciągnięcia na drążku nawet z gumą. Mam 23 lata 195 cm wzrostu i 128kg wagi. 5 października idę do wojska i muszę wykonać conajmniej 3 podciągnięcia, Jest szansa abym do tego czasu zrobił chociaż jedno/dwa?

czesc mam 12 lat i jestem ulany czy moge brac spalacz i czy moge brac białko mutant mass zeby schudnac i zrabic miensnie

Jak szybko obcinac kalorie jezeli schodze z masy okolo 4700 kcal dziennie na redukcje? Waze 90 kg,podczas okolo trwajacej okolo 3-4 miesiace masy przytylem okolo 17 kg,nie jestem jakis ulany chociaz widze ze ta podaz kaloryczna byla przesadzona i moglem duzo bardziej jakosciowo wykonac ta mase. Moje zero kaloryczne obecnie wynosi okolo 3400 kcal. Jak przeproawdzic redukcje zeby spalic bf a nie miesnie? Suplementuje sie kreatyna i ashwagandha jesli to ma znaczenie. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Forum

Czy skyry waniliowe można jeść na redukcji biorąc pod uwagę to że mają w składzie cukier ?

Czy jeśli jednego dnia moja dieta będzie się opierać na nabiale: Na śniadanie jogurt i baton proteinowy, na obiad mięso z indyka ziemniaki i surówka a na kolacje skyr i 2 serki wiejskie to czy po takim jednym razie monotonnego jedzenia wpłynie to źle na mój organizm ?

Jak szybko obcinac kalorie jezeli schodze z masy okolo 4500-5000 kcal dziennie na redukcje? Waze 90 kg,podczas okolo trwajacej okolo 3-4 miesiace masy przytylem okolo 17 kg,nie jestem jakis ulany chociaz widze ze ta podaz kaloryczna byla przesadzona i moglem duzo bardziej jakosciowo wykonac ta mase. Jak przeproawdzic redukcje? Dodam ze z powodu przeciazenia lokci podczas wyciskania mam teraz 1,5 tyg przerwe od silki, pewnie potrwa jeszcze tydzien lub dwa, podczas niej utrzymuje podaz kaloryczna na poziomie z masy.

Hej mam pytanie czy moja dieta na masze bez treningu jest ok bo na razie trening musiałem na chwilę odłożyć 1648 kcal 199 g węgli 101 g białka 46 g tłuszczu 21 g błonnika dodam jeszcze że ważę 51 kg pomożecie ?

Dzień dobry. Mam pytanie. Czy izolat białka, na przykład: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33551.html#wartosci ma taki sam lub podobny profil aminokwasowy i enzymy trawienne, jak https://sklep.kfd.pl/scitec-100-whey-protein-professional-2350g-p-2947.html ? Pytam, bo w opisie tej drugiej odżywki jest wypisane wszystko, a w opisach innych odżywek trudno znaleźć to i nie wiem, czy lepiej kupić sobie izolat aminokwasy osobno czy lepiej zostać przy WPC od Sciteca? Będę wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam serdecznie.

czy stosowanie planu Armstronga + cwiczen na brzuch (hollowbody,planki,krzeselka na drazku itp) to dobry sposob aby zbudowac dobra baze do kalisteniki? Dodam, ze podciagam sie 8/9 razy[podchwyt] i 4[nachwyt]

Witam, macie jakiś rady dla ludzi zaczynających swoją 1 w życiu masę ?