Ile kalorii ma porcja odżywki od EL Mayo?
Witaj!
W tego typu produktach nie zawsze podaje się wartość kaloryczną, jednak możesz przyjąć, że praktycznie w każdym produkcie suchym, a tym samym także w odżywkach typu intra workout, jaką jest EL Chapo, znajduje się plus/minus 400 kcal w 100 g (wartość uśredniona).
Nie pamiętam, ile dokładnie waży porcja tej odżywki, jednak jeśli porcja to 50 g, to możesz przyjąć, że jej wartość energetyczna nie przekracza 200 kcal itd.
Natomiast w praktyce nie można uznać wszystkich tych kalorii za "efektywne" pod względem energetycznym, gdyż znajduje się tam kreatyna, beta alanina, elektrolity i inne aminokwasy. Ważne jest też, że dzięki tego typu połączeniom możemy utrzymać poziom intensywności sesji treningowej na dużo wyższych obrotach przez dłuższy okres czasu. Co też de facto przekłada się na znacznie wyższy wydatek energetyczny w tym samym czasie.
Warto pamiętać, że nawet niewielka utrata elektrolitów, a także płynów ma dramatyczny wpływ na naszą wydolność, a tym samym efektywność treningu. Dlatego tak ważne jest, aby pamiętać o nawadnianiu. Przy czym, sportowcy, a szczególnie ci, którzy rywalizują w wielogodzinnych bojach lub dystansach nie powinno, lub nawet nie mogą uzupełniać płynów w formie samej czystej wody, gdyż może to paradoksalnie przyczyniać się do jeszcze większego odwodnienia i jeszcze większej utraty elektrolitów.
Wśród żołnierzy poddanych próbom wysiłkowym i wśród sportowców rywalizujących na długich dystansach zaobserwowano poważne incydenty zdrowotne, a nawet przypadki śmierci przy nawadnianiu samą wodą. Możesz o tym przeczytać niżej.
