Jaki trening na redukcji? Jakie ćwiczenia na największe spalenie kalorii? Najlepiej ćwiczenia z własną masą obciążeniem takie w domu.

Prosiłbym o trening na wszystkie partie mięśni. Najlepiej żeby to były jakieś ćwiczenia w domu z użyciem własnej masy obciążenia. Jakie niedrogie skuteczne przedmioty do ćwiczeń można dokupić żeby zwiększyć efektywność?

Witam, czy dostane u Państwa coś czym mogłabym zastąpić cukier?

agmatyna? dobra na pompę?

Czy nic się nie stanie gdy osoba chora na niedoczynność tarczycy weźmie Burn4all?

Cześć, mam 14 lat i 162 cm, ważę 50kg. Trenuję boks i k-1 od 1 miesiąca, wcześniej trenowałem piłkę nożną. Moim celem jest wytrzymałość. I dodam że nigdy nie ćwiczyłem na siłowni , nie mam diety , jem to co mi mama ugotuje, nie jest to nic nie zdrowego (ale również nic wybitnego, nie jem żadnych słodyczy ani chipsów i nie piję żadnych słodkich napoi) . Jeśli chodzi o sprzęt to mam (po ojcu) hantle o obciążeniach 4x1,25kg 4x1,5kg 4x2kg , ławkę regulowaną/składaną, mini gumę, zwykłą gumę, drążek.Moją prośbą jest tylko by ułożyć lub dać link do treningu który miał bym robić 3 razy w tygodniu

Witam mam 15 lat, ważę 65 kg i mam 176 cm wzrostu. Trenuje kalistenike od ponad 2 lat, trenuje też z hantlami 5 kg i z kamizelka obciążeniową max. 10 kg. Czy odpowiedni dla mnie był by trening ze sztangą z nieco większym ciężarem niż do teraz, mowa o podstawowych ćwiczeniach. Prosze o poradę

Przy wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej czuje że bardzo mocno pracuje triceps lewej ręki. Domyślam się że to przez złe ustawienie ciała. Ściągam i opuszczam lopatki,ręce prowadzę w kącie ok 45 stopni,robię lekki mostek.na co jeszcze zwrócić uwagę? Dodam, że w wiosłowaniu sztanga w opadzie również lewy triceps bardzo mocno pracuje podczas gdy prawy o wiele mniej.

Mam 16 lat i ważę 70 kg zastanawiam się czy już mogę zacząć przyjmować suplementy typu białko, kreatyna i kompleksy witaminowe. Od jakiegoś czasu trenuję na siłowni w celu poprawy sylwetki i ale również codziennie biegam.

hej! od dwóch tygodni jestem na deficycie , jem 1700 kcal przy wzroście 173 cm i wadze 80kg. Waga w pierwszym tygodniu zeszła do 79 a teraz stoi. Sport uprawiam gdzieś 3 razy w tygodniu ( rower ok 20 km robie) i spacery. Co z tą wagą? Pomocyy:)