Dzien dobry. Waze 150kg mam 45 lat 182cm wzrostu i co pewnie oczywiste kolopty z glukoza we krwi. Chciałbym zrzucić tłuszcz, zbudować jakąś masę mięśniową. W domu mam ławkę, sztangę prostą i łamaną i hantle. Do tego orbitrek. Jakby było mało mam astmę. Tak zapuściłem organizm strasznie. Nie ma co tłumaczyć wiele czynników się na to złożyło. Proszę Was bardzo o poradę. Co ćwiczyć jak ćwiczyć i czy coś suplementowac ?. Zaznaczę tylko E odżywiam się od 2 tygodni w zgodzie z niskim indeksem glikemicznym. Nie jem białego pieczywa, makaronów i słodyczy. Dziękuję bardzo.

Trenuje sobie na worku do boksu i po treningu jak obracam nadgarstek to w pewnym momencie czyje ból w przedramieniu ale tylko jak odwrócę pod odpowiednim kontem ixvzuje że ta ręką jest tak jakby bardziej spięta w palcach tak jakby mniej dynamiczna. Używam owijek. Czy powinien się martwić przestać?

Witam waga 60 kg jakimi ciężarami robic siłę posiadam kreatynę hydro i Olimp białko.pracuje 5kg 15*4.barki biceps triceps czy to odpowiedni ciężar dla początkującego

Byłem na treningu dzisiaj po przerwie miesiecznej grudniowej,w tej przerwie chorowałem prawie caly miesiąc i schudłem 3-5kg.Robilem na treningu klate,wyciskałem na płaskiej sztanga i miałem ogromny spadek siły,wczesniej wyciskałem 53 na 3 serie po 6-8 powt,a dzisiaj 40 na 4 po 8 średnio powt.Jak probowalem 50 to na raz wzialem,a wyciskałem 10-12powt tym ciezarem.Na krzywej sztanga wczesniej wyciskalem ok.44kg a dzisiaj 30kg a ostatnia serie 25kg XD i klata mi drżała.Wyciskanie na barki hantlami tez spadlem z 16kg na 8powt nawet robiłem 17.5 na 4 powt ale to za duzo bylo dla mnie.Spadlem na 12 kg i ledwo 6 powt zrobiłem w pierwszej serii.Da sie coś zrobić z tym spadkiem siły,przywrócić jakoś,żeby nie zaczynać od początku.Nie miałem nigdy takiej wielkiej determinacij,nawet nie wiemm jakim ciezarem robic.Ciezar,ktory był dla mnie mały kiedyś,teraz jest cieżki w sumie w kazdej parti miesniowej Pomocy!!!!!°

Witam, biegam na bieżni i ćwiczę sama w domu. Zastanawiam się co będzie dla mnie dobre Shake proteinowy czy białko serwatkowe WPI?

Witam mam pytania dotyczące testosterol 250 czy branie tego suplementu ma skutki uboczne i czy tracę po nim status ,,naturala"? czy stosowanie Togo zwiększa testosteron? Czy nielegalny jest w organizacjach bokserskich lub MMA?

5 miesięcy bez treningów prawie żadnych straciłem forme ale wracam do drążka dam rade raz się podciągnąć bez gumy a z gumą z 10 kiedyś dawałem rade po 12 normalnie ma ktoś tipy jak wrucić???

Cześć zacząłem redukcję jakieś półtorej tyg temu z wagi 110 na 99 w te 10/11 dni czy to normalne ,?to moja pierwsza redukcja staż na siłowni rok zaczynałem z 73 kg wzrost cirka 189 wody pije 4.5l na masie też tyle leciało kreatyna też cały czas leci.

Dzień dobry mam 13 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. Jestem chłopakiem i warzę 58kg i mam 176cm wzrostu Chciałbym wiedzieć jak zacząć jakie suplementy zarzywać i jakie treningi robić Z góry dziękuję

Witam. Otóż chodzę na siłownię 3 tydzień i odczuwam że brak mi sił w podnoszeniu ciężarów. Moje rekordy przy trójboju są takie słabe że ciężary te są "babskie". Na martwym ledwo 80kg, na wyciskaniu nawet do 60kg nie podniosę ani razu, już nie mówiąc o przysiadzie. Mam 23 lata, 104kg wagi i 180cm wzrostu. Trenuje 4x w tygodniu po 1,5-2h. Czy taki brak siły powoduje że mam jakąś chorobę mięśniową?