Witam. Mam syna 15 lat ma hipermobilnosc stawów. Bardzo chce ćwiczyć na siłowni i wyrzeźbić se ciało ale jakie by ćwiczenia musiał wykonywac i jak? Po pompkach podnoszeniu ciężarów sztangi boli go widzę ale uparty jest?Kolana bardzo bolą i nadgarstki go prawa strona klatki jest wysunieta lekko do przodu mała skolioza?Mało kto dzieci chcą rechabilitowac

Witam pisze do was z zapytaniem ogolnie mam 16 lat i od jakis 7-8 miesiecy jestem na redukcji -34kg aktualnie od jakiegos miesiaca waga sie nie rusza, na poczatku grudnia zauwazylem coraz częstsze napady wilczego glodu i przez swieta moja redukcja zostala tez rozregulowana i po nowym roku jakos udalo mi sie wrocic do deficytu 1840 kcal ale teraz przez impreze ktora wypadla w trzech kroli nie jestem wstanie wrocic na deficyt i mam pytanie czy to jest jakis znak zeby tymczasowo zakonczyc diete wejsc na chwilową masę czy dalej probować redukowac (ogolnie dostalo mi jakies 10-12 kg do zrzucenia)

Hej mam pytanie czy jeśli mam trzynaście lat i od dwóch trzech tygodni chodzę na siłownie to czy mogę brać białko I czy stosowanie białka KFD coś zmieni od tego co wyświetla się na stronie ?

Siemanko, prosiłbym o oszacowanie poziomu w %body fatu na tym zdjęciu i może o małe rady na czym skupić się bardziej w rozwoju góry i co jest do większej poprawy, kadrowanie i światło chyba dość dobre, zdjęcie bez pompy po dniu nóg. Problem taki że podchodzę pod niedowagę, a nadal uważam, że poziom to ponad 14%. Z góry dzięki za wszelkie rady i podsyłam załączniki do zdjęć. https://drive.google.com/file/d/1hE8FC_Owfm24wrUVIJrmTjIJtASR2JSI/view?usp=share_link https://drive.google.com/file/d/1O6mvIrseE0oy3z9l9HEJiW0LTHC0haHT/view?usp=share_link https://drive.google.com/file/d/1XXSw9gJ58mFde7v-U42D8-w_iOVH1m_B/view?usp=share_link

Mam 14 lat, 173cm wzrostu, ważę 68kg. Od niedawna ćwiczę z hantlami 3 razy w tygodniu + bardzo często jeźdżę na rowerze. Zastanawiam się co do diety czy żeby były lepsze/jakiekolwiek dobre efekty w treningu to musze rozpisać sobie wszystkie posiłki, liczyć kalorie itp. czy wystarczy zdrowe odżywianie z regularnymi posiłkami i +- dostarczaniem odpowiedniej ilości węglowodanów i białka? PS: Nie widziałem na forum podobnego pytania.

Witam ? jestem na redukcji od jakiegoś czasu aktualnie ważę 67kg i mam 172 cm wzrostu. Chodze na analize masy ciała i ostatnio zatrzymana woda spadła prawie do zera za to tkanka tłuszczowa wzrosła. Tak się dzieje jak za dużo wody z tygodnia na tydzień zejdzie a początkowo było jej 7 litrów. Mimo deficytu tkanka tłuszczowa wzrasta, jakieś porady? Będę wdzięczna ?

Mój syn ma 11 lat chodzi do klasy i szkoły sportowej. Plywa 15 godzin tygodniowo oprócz tego ma treningi na lądzie i normalne zajęcia gimnastyki a jednak tyje. Dla czego nie może schudnąć?

Witam mam pytanie mianowicie przez jakiś czas trenowałem boks sprawiał mi on dużą radość oraz przyjemność jednakże mam pewien problem nie mam zbyt dużo sił czuje się po prostu słaby bezsilny mam 189 cm oraz 72 Kilo (16 Lat) i czy jest sens dalszego trenowania boksu ? Czy lepiej po prostu odpuścić na nieokreślony czas i nabrać masy z góry dziękuję za odpowiedź bo sam jestem zagubiony i nie wiem co robic.

Witam, zamówilam dzis swoje pierwsze suplementy. Przedtreningowke z AllDeynn, AllNutrition CLA+L-Carnitine+Green Tea i AllDeynn WheyRose. Pytanie moje jest takie czy przed treningiem moge zazyc i tabletki i przedtreningowke ? Proboje zrzucic kilka kilogramow, czy z proteinami powinnam troche poczekac az zrzuce kilka kilo czy zaczac brac je od razu ? Wzrost 165 Waga 75kg Chciala bym zrzucic okolo 15kg.

Witam przy wzroście 187 waga 100. Chciałbym to zrzucic. spalic tluszcz zbudowac troche masy mięśniowej. Dodac jakies białko do diety, aminokwasy bcaa kreatyne jakies witaminki ale nie znam sie na tym, nie wiem jak to polaczyc. Ćwiczenia ok 5 x w tygodniu głownie w domu, praca z własna masa ciała, pompki hantle, jest nawet wioślarz ogolnie cardio takze troche sie tam wypoce. Co myślicie na temat tych spalaczy tluszczu ? Prosze o odpowiedz co mozna byloby dodac, polaczyc ze zbilansowana dietą, hejterą dziekuje z góry :)