Cześć, chcę kupić jakiś zestaw witaminowy dla wzmocnienia organizmu, na oku mam Now Foods Adam. Czy ktoś używa i jest w stanie polecić? Nie chcę też jakiegoś byle jakiego świństwa, które zamiast pomóc będzie szkodzić. Poczytałem trochę nt. suplementów witaminowych i wchłaniania/szkodliwości niektórych substancji zawartych w produktach. Jestem nowy w tym temacie, także prosiłbym o porady. :D

Czy da się mieć dobre efekty pod względem siły i wyglądu jednocześnie biegając dystanse około 10 km? Oczywiście nie mówimy tu o sile mistrzów w trójboju. Mam tu na myśli na przykład około 140 kg wyciskaniu na klatkę itp.

POMOCY! Totalny brak mocy, uczucie wycieńczenia, 34 lata od 14 lat biegam amatorsko od dwóch lat zmniejszałem obietosc treningowa ponieważ jakiś mocniejszy akcent treningowy prowadził do przetrenowania, na dzień dzisiejszy lekki trucht do 30 min i kaplica, brak zadyszki. Czuję się jakiś glodny mimo że zjadłem dobrze i bialko i węgle i tłuszcze. Po treningu nie zależnie czy on był rano czy wieczorem ciężko mi się spi, bardziej czuwam jak śpię. Miałem trochę zelazo poniżej normy. Suplementowalem przez 5 tyg 100mg dziennie. Wyniki powyzej normy.to było w maju 2021 Żadnej poprawy. Zrobiłem w styczniu wyniki I znowu zelazo poniżej normy 6.6 -tarczyca Ok -glukoza na czczo 112 -krzywa cukrowa Ok -hemoglobina glikowana 41 mml -testosteron w normie - kortyzol Ok Czuje jakiś zassys w żołądku i odpływ mocy z mięśni. Szukałem pomocy u wielu specjalistów nie wiem co mogę jeszcze sprawdzić.

Panowie, co polecicie jako zamiennik spalacza Scorch? Był to mój ulubiony spalacz, szukam czegoś z podobnym działaniem/składem. Niestety Scorch jest już niedostępny do kupienia. Z góry dzięki za pomoc.

WItam w tym roku kóncze 15 lat i chial bym pójść na siłownie wykonwyac jakies cwiczenia oczywiscie nie jakies ciężąry i pisze z zapytaniem jakie ćwiczenia można robic w wieku 15 lat np cos na bierzniach itp

Witam mam 29 lat choruje na hashimoto zażywam eutyrox 137 , jaki plan treningowy byłby dla mnie najlepszy , split , fbw czy może push pull legs?

Cześć, mam pytanie zacząłem biegać i jakie suplementy powinienem brać żeby spalić tłuszcz?

Odkąd zacząłem stosować creatyne od biotech usa tri-creatine malate zaczęły pojawiać się wzdęcia(gazy), czy jest jakiś suplement który pomoże je zlikwidować czy najlepiej będzie odstawienie tej creatyny?

Mam dysproprocję między mięśniami kończyn dolnych a resztą ciała. Ze względu na sporty uprawiane wcześniej, popularne "nogi" są zbyt duże. Czy ktoś czytał jakieś rzetelne badania, okazujące w jaki efektywnie SPALIĆ mięśnie (może być ze wszystkich partii). Jakie są zalecenia? Redukcja + ćwiczyć tę partię (mocno/często/gęsto/wcale?) Pozdrawiam

Dobry wieczór, od kilku dni ćwiczę w domu hantlami i z gumą. Chciałbym zakupić podstawowe odrzywki tylko nie wiem jakie. Białko kreatyna? W planach mam lekkie bieganie, zeby zgubić brzuch i boczki... Proszę o poradę, dziekuje. Rafał