Witam Wiek:28 Waga:105 Wzrost:184 Cel:Spalenie tłuszczu Rzuciłem się od razu na głęboką wodę , nie mam żadnych dietetyków , próbuję radzić sobie sam . Ustaliłem sobie ilośc kalorii na 1850 , bez problemu się tym najadam i widzę efekty . Mam już za sobą miesiąc cwiczeń przez który zrzuciłem 4kg Mój cel wagi 87-90kg Pytanko: czy mimo tego , że w zupełnosci wystarcza mi taka ilość kalorii nie powinienem ich jednak troszeczkę zwiększyć ? Wiadomo zależy mi na zrzuceniu tłuszczu ale i za razem na budowie mięśnia . Do tej pory widzę , że mięsień jakby rośnie( lub po prostu wyłania się spod sadła) . Proszę o radę :)

Witam, szukam ćwiczenia na zasadzie przyciągania pionowego i poziomego. Do użytku mam hantle i gumy power band.

Cześć :) poszukuje dobrego biała na przybranie masy mięśniowej , boostera i coś na energię dla cukrzyka typ 1 , dziękuje za odpowiedzi :)

Waze 72 kg 178 wzrostu i 24 lata chciałbym utrzymać wagę 70 kg i pozbyć się tłuszczu jednocześnie, i Nie wiem co mam zrobić czy dietę żeby schudnąć A potem przymasowac czy co . Chce spalić tłuszcz i ważyć 70 kg help

Witam ! Mam ,180 wzrostu i 72 kg , czy muszę przytyć żeby widać mi było sylwetkę tzn, mięśnie klatki i brzucha czy waga jest dobra do chodzenia na siłowanie i pracy od zaraz ,żeby te mięśnie było widać z czasem ,

Witam, mam problem ze zbyt dużą wagą(84kg i 174cm)wynikającym z tego mocno odstającym brzuchem, już od jakiegoś czasu próbóje schudnąć ale do tej pory nie widze efektów, staram sie codziennie wieczorem biegać co najmniej godzinę, również ograniczyłem jedzenie kalorycznych rzeczy, jednak jak już pisałem nie ma tego efetków, zastanawiam sie czy powodem tego może być to że przez brak czasu często pospiesznie jem i również często zdarza sie że jem późno w nocy(Jednak nie jem wtedy dużo). Jaki jest najskuteczniejszy sposób na spalenie tłuszczu, szczególnie z okolic brzucha?

Witam mam pytanie co robić, gdy odczuwam ból w okolicach mięśnia równoległobocznego po podciągnięciach. Ból występuje już od 2019 roku (wtedy ćwiczyłam kalistenicznie) Byłam u 2 doktorów i jednego fizjoterapeuty, każdy podał inny powód bólu - zbyt szybki wzrost, przeciążenie, krzywizny kręgosłupa. Wszyscy zalecali przerwę. Ostatnio postanowiłam wrócić do ćwiczeń, przez miesiąc robiłam pompki, przysiady, trening brzucha. Nie było żadnych problemów. Niestety po pierwszym treningu na drążku ból wrócił, nie wiem co robić, proszę o pomoc.

Witam, szybkie pytanie odnośnie izotoników. Ćwiczę na siłowni 2/3 razy w tyg bieganie 1/2 razy w tyg. (biorę witaminy kompleks Olimp multiple sport d3 z k2 omega3). Ze względu na duże temperatury i intensywność chciałbym dorzucić izotonik do tego. Teraz pytanko jaki wybrać zastanawiam się między tymi trzema, który będzie najlepszy. Chyba, że polecicie coś innego: https://sklep.sfd.pl/Olimp_Iso_Plus-opis33802.html https://sklep.sfd.pl/Nutrend_Unisport-opis34729.html albo BioTech USA Multi Hypotonic

Mam osteofity w obydwoch kolanach mozna to wyleczyc pozbyc się tego ,nie mam chomdromolacji cwiczulem intensywnie 3 lata na silowni 7 lat lekko ,jestem zmartwiony dostalem dwa zastrzyki ze sterydami

Cześć, próbuję swoich sił z dietą redukcyjna. Wyliczyłem zapotrzebowanie na 2900 kcal. Pytanie: jeśli zjadam przez dobę około 1500 kcal bo nie mam ochoty jeść/ nie jestem głodny, to czy oznacza to że się głodzę? Mam zjadać na siłę dodatkowe kcal? Z góry dziękuję za odpowiedź.