Moja lewa ręka jest słabsza od prawej przy podciąganiu. Przy 3/4 ruchu w góre przy podciąganiu czuję że lewa już nie daje rady, a prawa normalni podciąga się do góry. Gdy już jestem w pozycji gdzie mam brode nad drążkiem to mój lewy bark jest niżej niż prawy. Jak to naprawić?

Witam mam 19 lat, 167 cm moja waga na ten moment to 47 kg. przez pewien okres schudłam bardzo przez nerwy i staram się utyć ale nie umiem A jem o wiele więcej niż jadłam kiedyś. Co moge zrobić żeby utyć? Chciała bym przytyć przynajmniej 10 kg więcej?? kiedyś uwielbiałam ćwiczyć i to bardzo. Dzisiaj boję się że jak będę ćwiczyła to zamiast utyć to schudnę bardziej, czy są jakieś ćwiczenia na rozwijanie mięśni?

Mam 10-15 kg do zrzucenia. 74 kg masy ciała, 170 cm wzrostu. Przytyło mi się przez ciążę, mięśnie poleciały. Po kilku miesiącach od porodu czas wziąć się za siebie. Karmię piersią. Wiadomo muszę mieć ujemny bilans. Chce się skupić na treningu siłowym 5x w tygodniu - body pump ze sztangą (uwielbiałam te ćwiczenia jak chodziłam na siłkę). Jak się zabrac za redukcję i żeby jednocześnie nie zostały po odchudzaniu,, flaczki,,? Siłowy trening wystarczy żeby zgubić kg i żeby pod tą skórą były jędrne mięśnie? Proszę o podpowiedzi.

Zgubiłem pokrywie od kreatywny czy jest zdatna do stosowania nadal ma swoje właściwości?

Jak powinna wyglądać w tym planie https://www.sfd.pl/Split_4_dniowy,_podział_hipertrofia_i_siła-t1135972.html kwestia obciążeń w danym ćwiczeniu? Stosować stałe obciążenie z założeniem żeby zawsze wykonać założoną liczbę powtórzeń, zwiększać, zmniejszać z serii na serię?

Witam, czy mogę łączyć ze sobą piperyne + chrome, green tea, ashwagandha oraz coleus forskohlii? Jeśli nie to co najlepiej łączyć ze sobą i jak dawkować?

Witam, od paru dni boli mnie mięsień dwugłowy ramienia (to chyba biceps) przy podciąganiu. Uczucie jest takie jakby podczas podciągnięcia nagle prawie ramo straciło siły i przy odpuszczeniu ramię trochę pobolewa, przeszkadza to w podciąganiu mocno. Dodam, że 2x w tygodniu robię trening FBW i 1x w tygodniu trening kalistenistyczny. Mniej więcej w sobotę podczas treningu FBW, zrobiłem trochę głupotę i wyciskałem ciężary bez większej rozgrzewki. Chciałbym się dopytać czy to wina tego czy coś innego i jak sobie z tym radzić. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Czy w wieku 15 lat mogę ćwiczyć hantlami 2x 10kg????

Witam mógłbym poprosić o plan żywieniowy na przybranie masy mam 13 lat i wzrost 183

Siema, mam 16 lat i ważę jakoś 115kg przy 190 trenuje 3 razy w tygodniu siłowo i 2 razy sztuki walki. Od mniej wiecej 3 miesięcy męczę sie z bólem kolan (podczas chodzenia po schodach, biegania itd.) który nasila sie po bieganiu czy teningu nóg (bolały mocno nawet podczas chodzenia czy wstawania). Byłem z tym u lekarza, poszedłem na prześwietlenie i wyszło "nieznaczne, niesymetryczne zwężenie szpar stawowych.Lateralizacja rzepek.". Gdy wróciłem do lekarza rodzinnego powiedział on że mam po prostu dbać o kolana i nie ćwiczyć tak często. Problem jest taki że gdy miałem okres braku jakichkolwiek treningów kolana bolały mnie nawet podczas chodzenia po schodach. Aktualnie od 2 tygodni odpuszczam trening nóg bo np. wykroków nie jestem w stanie zrobić zupełnie. Co mam zrobić żeby ból ustąpił ? Jakieś suple czy może specjalistyczny lekarz (jak tak to jaki) ?