Witam jestem na masie pszystko dopięte Tylko mam jedno pytanie jak daje trochę oleju do smarzenia mięsa liczyć olej do kcal ? I cukier który np daje do herbaty ?

Jakie polecacie suplme przy zlamaniu? Chcialbym nieco przyspieszyc lup poprawic zlamana reke

Dzień dobry co mogę zażywać i w jakich ilościach na wysoką prolaktynę norma to 200 250 u mnie 900 guza przysadki brak

Witam. Potrzebuje drążka rozporowego do podciągania który nie spadnie się nie odkręci. Stary drążek który mam niestety potrafi spaść. Moja waga to 85kg. Z góry dzięki za pomoc

Mam 17 lat. od jakiegoś czasu nieważne o której zasnę zwykle o 23.00 budzę się o 5 rano codziennie a później już niemogę zasnąć maks na godzinę a mógłbym spać minimum do 7 czy 7.30. jestem na masie od 4 MSC właśnie około od miesiąca czy dwóch tak mam gdy zacząłem przykładać się do treningów robię fbw 3x w tyg . może to jakiś wyrzut hormonów czy coś takiego tylko czy w 5,6 g spania się zregeneruje bo wstaje niby wyspany o tej 5 rano. co mogę zrobić lub się zbadać by wiedzieć co chodzi? testowałem 2 bez ekranu przed snem ale efekty zerowe.

A czy macie coś na erekcję?

Witam nie tyje ponad tydzień tylko 200gram przytyłem no chyba że to dobrze Wzrost 180 Wiek.25 Waga 75 kg Jem około 3500 kcal około bo jak coś ma w 100gramach 354kcal liczę 350 itp więc różnicy duzo nie ma Kalkulatory jak sprawdzałem pokazywały 2900- 3100. Więc i tak dużo dodałem Ćwiczę 4x w tygodniu Plus praca nie fizyczna jak.na budowie i nie siedzącaa jak w biurze.taka średnia chodzę ie trochę dziwgania schylania Zazywam suplementy Cytrulina kreatyna glutamina eaa witaminy mineraly bialko melatonina ashvaganda 2 ostatnie biorę bo problemy ze snem.nerwica stany lękowe Czy przy nerwicy moze ? Trzeba jeszcze więcej jesc ? Dodam że też mają aktywność mam w domu w sensie dziecko sprzątanie i takie tam ruch jest Siłowo czuje się lepszy wytrzymałość też I trochę obwodowo też dobrze jest Pas/talia 80cm Ramię 36 Klata tylko 103 😑

Witam, Ćwiczę na siłowni regularnie 3 razy w tyg ( tylko na tyle mam czas w tygodniu) od około 2 lat. Wcześniej też miałem kilka podejść po kilka mies, ale przerywałem ze względów osobistych. Proszę o poradę odnośnie trenowania poszczególnych partii mięśniowych w tygodniu. Słyszałem i przeczytałem wiele opinii, że np klatkę lepiej raz tyg po 9-10 serii w 3 ćwiczeniach w jeden dzien, inni piszą, że lepiej 2 razy w tyg po 8 serii w np. poniedziałek inne 2 ćwiczenia po 4 seria a np w piątek znów inne 2 po 4 serie. Jaki jest złoty środek? Jak to wygląda z mniejszymi partiami jak triceps, biceps? Czy załóżmy w poniedziałek ćwiczyć klatkę, plecy po 2 ćwiczenia X4 serie i w piątek to samo, 2 inne ćwiczenia X4 serie? I z mniejszymi partiami identycznie? Biceps triceps barki poniedziałek i piątek? A w środę np same nogi?

Witam.Mam naciągnięte ścięgno Achillesa. Fizjoterapeutka poradziła zimne okłady i ćwiczenia, ale nogą nadal puchnie. Czy to normalne???

Woda na twarzy po strychach jest stała czy da się jakoś pozbyć? Zależy mi bardzo żeby odzyskać rysy twarzy. Proszę tylko poważne komentarze!!!