Siema mam pytanie odnosnie wzrostu. Mysliscie ze dobije 190 cm wzrostu? Wzrost ojca: 196 Wzrost matki: 174 Mam obecnie 15 lat i 177 cm wzrostu

Witam, czy przy zwiększeniu kaloryczności o 200 kcal gdzie białko wynosi 2 g , tłuszcze 0,75g weglowodany 4g na mase ciala. Pytanie czy zrobie suchą masę mięśniową ? Treningi wykonywane sa 3-4 razy w tyg.

Cześć! Jestem początkujący czyli dobrze trafiłem! Pytanie a raczej prośba o ocenę trennigu. Ale na poczatek, mam 53 lata, praca stricte fizyczna, waga na tą chwilę 75-78. Ale raczej nizszy zakres. Problem to mała masa mięśniowa górnej części i w dole tkanka tluszczowa. Ćwiczę chcę ćwiczyć 3× w tygod. Ćwiczenia: - wioslowanie -przysiady -wyciskanie hantli w gore stojac -podnoszenie bokiem hantli -rozpietki -pompki -podnoszenie na przemian hantli na biceps -wyciskanie za glowy hantli triceps -plank scyzoryki na brzuch I teraz czy tak moze byc, a z dietą redukcja masa czy rekompozycja? Ilość kcal zapotrzebowanie oscyluje w granicach 1600-1800 kcal. Jak to ugryźć żeby poprawić sylwetke i powiekszyc miesnie? Jeśli to nie odpowiedni sposób na takie info to prosiłbym o wskazówkę gdzie uderzyć z problemem! Z góry dzięki pozdrawiam!!

Dzień dobry, kiedy powinienem stosować produkty marki SFD NUTRITION: - CREATINE HCL - CITRULLINE Czy suplementy w dawkowaniu powinny zostać przeliczone na 1kg wagi ciała? Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź.

Siemka mam pytanie odnosnie rekompozycji w ostatnich miesiącach schudłem 15kg z 75kg do 60kg i nie jestem usatysfakcjonowany wyglądlem więc przychodze z tym pytaniem co doradzacie. Dodam ze z rana sylwetka wydaaje sie okej ale wieczorem czy w dzien jest zupelnie inaczej,dodam jeszcze ze schudlem ale dalej czuje zatluszczony brzuch odaz klaty 3 zdjecia z tego okresu jedno z przed 7 miesięcy

Ból obojczyka przy wyciskaniu. Siema,mam problem z obojczykiem po treningu. Nie ćwiczyłem praktycznie nigdy z epizodami po 2 miesiące około 10 lat wstecz. Po około dwóch dniach po poprawnym treningu klaty,czyli spięcie łopatek,mostek,nogi zaczął boleć mnie prawy obojczyk oraz bark. Dodam,że miałem ten obojczyk złamany w wieku 3 lat,wszystko zrosło się prawidłowo i nigdy mi nie ciążył tylko w tym momencie. Proszę o poradę co zrobić z tym fantem.

Ciężko mam o przytycie ostatnio Stanąłem na 79 kilo, a chce budować masę mięśniowa Mam pytanie czy mass gainery dużo dają i czy można stosować je np z białkiem ? Czy są jakieś ciekawe suplementy które pomogą mi uzupełnić potrzebne kalorie do uzyskania masy mięśniowej ? Stosuje już kreatynę i białko serwetkowe z waszego sklepu whey oraz przedtreningowke. staż 5 miesięcy 178 cm waga 79 kilo wiek 18

Czy wstawanie powiedzmy o 5, jedzenie śniadania ok. 700 kcal i ponowne chodzenie spać na jakieś 2-3 godziny jest zdrowe? Wady Zalety? Mam dużo cardio w ciągu dnia a chcę utrzymać masę.

Chodzę ok. 10tys kroków dziennie, jednak mam pracę siedząca. Ile wynosi mój współczynnik aktywności fizycznej?

Witam jakie polecacie witaminy/ suplementy na skórę