SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 135 - Zapytaj SFD

Hejka, ogolnie to zaczynam z treningami na silowni i mam male pytanko. Nie wiem od czego zaczac, a chcialabym zmiescic sie w 200 zl. Na treningu czesto brakuje mi sily i potrzebuje jakiegos zestawu, ktory ulepszy moje rezultaty i trwalosc.

Julia0505 04 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Od pewnego czasu trenuję piłkę nożna po treningu zaczęło mnie strasznie boleć prawe udo. Próbowałem to rozciągnąć ale nic. Tak samo jak smarowałem bolące miejsce maścią rozgrzewającą. Nie mogę gwałtowanie podnosić nogi do góry ani mocno strzelać. Robiłem sobie przerwę od treningów tak 3-4 dni wtedy ból był mniejszy ale jak wróciłem na treningi znowu było to samo. Dodatkowo gdy masuje je wyczuwam w miejscu bólu twardy jakby spięty mięsień. Problem trwa już ponad miesiąc nawet masażer nie pomaga. Mam w planach udać się do fizjoterapeuty.

anamicznymax213 04 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy plan góra dół jest dobry dla 15 latka czy jednak fbw jest lepszym planem Bo na pewno plan góra dół gwarantuje brak dysproporcji w nogach i wydaje mi się być wygodniejszym a dobrze też by było aby plan byl wiadomo ciężki treningi ciężkie i było czucie mięśniowe bo zalezy to od ćwiczenia bo mi na przykład w ćwiczeniach na klatę od niektórych ćwiczeń aż klata się rusza można powiedzieć bo ona tak pulsuje ale ja też tak układam ćwiczenie aby były dość fajnie

Kacper 04 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy odpuścić nogi? Ćwiczę w tygodniu po raz push, pull, legs i raz basen. Czuję się zmęczony i trochę przetrenowany a mam już 44 lata. Kiedy odpuszczę czasem nogi to lepiej mi się ćwiczy na pozostałych treningach, a i jeszcze nie napisałem, że po każdym push i pull robię 30 do 40 minut kardio. Generalnie na nogach mi za mocno nie zależy bo już mam je duże i grube od urodzenia, a po treningu jeszcze bardziej puchną i się ulewają. Wolałbym je raczej wysmuklić. Generalnie mam tendencję do ulewania się.

RADEK 03 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam .czy dobrym pomysłem jest przerwanie po 13-tu tygodniach redukcji i prejście na masę.Obawiam się tylko że moja waga jest wciąż za wysoka.Aktualna waga to 88 i wzrost 173 a chciałbym przerwać redukcję za miesiąć więc sądze że około 2kilogramów jeszcze spadnę.Wiem że należy tak robić lecz mam obawy że przytyję.

Rafal 03 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Dzień dobry jeżeli na masie w ok 8 dni przytyłem 0,5 kg to oznacza że była to w większości tkanka tłuszczowa ponieważ w pasie wzrosło mi ok 0,5-1 cm ? Miałem wtedy ok 4000 kcal i z tego powodu skróciłem na 3400-3500 i nie wiem czy za dużo zmniejszyłem zapotrzebowanie czy za mało. Dziękuję że odpowiedź

Przmeo 03 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzień dobry szukam suplementu na masę jest i boostera testosteronu

Krzysztof 03 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam . Zacząłem od jakiś 3 miesięcy ćwiczyć w domu z hantlami znam i mam fajne ćwiczenia . Mam zamiar wziasc się teraz za dietę pytanie brzmi jak i kiedy co jeść. Chodzi mi kiedy węgle kiedy białko itd . Czy białko lepiej na noc , rano ? Żeby nie zalać się tłuszczem. Ogólnie jestem szczupły 75kg 176 cm jedynie boczki lekko odstają a co do reszty jestem dość szczupły .Proszę o pomoc 🙆

fajcik18 02 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

cześć mam 170 wzrostu waze 46kilo i chce zrobić sześciopak ale słyszałem ze brzuszki i pompki nie pomagają więc jakie cwiczenia powinienem wykonywać ile czasu poswiecic i ile razy w tygodniu ?

R3pize 02 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Siema mam 16 lat,175 wzrostu, i ok.60kg wagi. Jestem dość oporny przy robieniu masy, ponieważ jem dużo a nie widze efektów. Wiem, że zależy jaka dieta ale główne pytanie jakie mam to: Czy do budowania masy mięśniowej (mam na myśli zwiększenie objętości torsu; ramion itp.) lepiej brać kreatynę czy gainer. Jestem amatorem i praktycznie nie znam się na żadnych produktach i hasłach "z siłowni". Natknąłem się tylko na hasło gainer i kreatyna jakoby miała dobry wpływ na opornych chuderlaków. Czy można sprecyzować co lepiej brać i zrobić ala' zestawienie tych dwóch produktów? Od razu mówię też że trening mógłby się odbywać tylko w domu(jestem zarobiony) i bez specjalistycznego sprzętu. Z góry dziękuję.

Michu 02 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2230 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1807 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
431 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
319 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
271 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi