Witam. Bardzo dużo trenuję. Chciałbym spalić trochę tłuszczu ale żeby nie zgubić wypracowanej masy mięśniowej. Czy jest sens mieszać w organizmie i jakie to ewentualnie , może przynieść skutki uboczne.

Cześć, potrzebuję opinii na temat mojego planu treningowego na zbudowanie pośladków, zostawić czy coś zmienić? ;) Trening A * Hip Trust 3x10 30kg * Step up na wyciągu 3x10 29 kg * Odwodzenie nóg na maszynie siedząc (plecy przylegają do ławeczki) 3x12 40kg * Kick back na wyciągu z rotacją 45 stopni 3x10 36 kg Trening B * Przysiad bułgarski 3x10 25kg * Odwodzenie nóg na maszynie siedząc (z pochyleniem tułowia) 3x10 47kg * Side kick back na maszynie 3x10 15 kg Z góry dziękuję

Dzień dobry, jakie suplementy i generalnie co robić żeby pomóc zrostu złamanych kości łokciowej i promieniowej scalonej blaszkami ? Pozdrawiam

Witam proszę o poradę mam podwyższony cukier I proszę powiedzieć czy mogę przyjmować odżywki białkowe? I jeśli można które?

Dzien dobru. Od kilkunastu lat mam bol kosci ogonowej. Leczenie zaczynalem od lekow nastepnie zastrzykow i innych metod. Ostatnio mialem robiona blokade ale nic z tego nie wyszlo. Prosze o info kto sie tym specializuje bo jestem odsylamy od pawla do gawla. Pozdrawiam

Jak ocenić swój poziom tkanki tłuszczowej, jeśli mam żyły na rękach, troche przez bark widać i 4 górne kostki w miare

Co Państwo sądzicie o roślinnych białkach, koktajlach i innych specyfikach marki Herbalife?

Tu podsyłam plan(skrócony lskko zeby mogl wysłać) DNI TRENINGOWE W TYGODNIU: 1-pośladki, 2-nogi, 3-plecy+brzuch, 4-nogi+pośladki (nie 4 dni pod rząd, najlepiej 1 dzień przerwy). 1 Dzień – Pośladki: Hip trusty 1x rozgrzewka + 3x serie robocze, RDL 3x8-10, Kickback 3x12-14, Odwodzenie nóg 2-3x12-14. 2 Dzień – Nogi: Przysiady 1x rozgrzewka + 3x serie robocze, Wykroki 3x10-12, Zginanie kolan 2-3x10-12, Przywodzenie nóg 2x10-14, Łydki 2-3x14-16. 3 Dzień – Plecy+Brzuch: Przyciąganie drążka 3x8-12, Przyciąganie do siebie 3x8-12, Maszyna jednorącz 2x8-10, Odwrotne brzuszki 3x10-15, Russian twist 3x12-16. 4 Dzień – Nogi+Pośladki: Przysiady 3x8-10, Bułgary 3x8-10, Hip trusty 3x8-10, Odwodzenie nóg 2-3x10-14, Kickback 3x10-14.

Dzień dobry, kalistenika od 3 miesiecy, trening co drugi dzien. 38 lat, 191 cm wzrostu, 100 kg wagi. Biore kreatyne codziennie, po dwie dawki, kazda po 4 pigulki. Chce dolozyc bialko. Jakie ilosci bialka polecacie Panstwo oraz czy dawka kreatyny jest dla mnei wystarczajaca badz nie? Dziękuję uprzejmie za odpowiedź i pomoc.

Jestem na redukcji czy bialko biala czekolada z malinami jest okej?