SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 121 - Zapytaj SFD

Witam chciałbym za niedługo pójść pierwszy raz na siłownię mam 19 lat i nie wiem od co kupić białko kreatynę czy coś innego budżet to około 100

Valis 01 April 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam do oceny plan treningowy stricte pod trening do upadku mięśniowego. Obecnie zastanawiam się nad treningiem FBW do upadku, bo dotychczas wykonywałem trening: Klata plecy I Nogi I Barki i ręce. Po 3-4 ćwiczenia na duże grupy i 1-2 na małe, czyli każda partia ćwiczona tylko raz w tyg. Progres w ciężarze był fajny - z treningu na trening, a ćwiczyłem tym planem mniej więcej 1,5 roku, a staż to okolice 3 lat. Prawie w ogóle nie byłem przetrenowany. W obecnym FBW ilość serii roboczych (do upadku) na partię na treningu wynosiłaby tylko jedną serię, z tymże partia trenowana jest aż 3 razy w tyg. Wychodzi to mniej więcej 6-7 ćwiczeń na trening tj. 6-7 serii roboczych. Ćwiczę do prawdziwego upadku koncentrycznego i ekscentrycznego. Co sądzicie o takim planie? Będzie on za mocny? Czy stymulacja mięśni nie jest za częsta jeśli ćwiczę do upadku?

Bowtedyczuje 01 April 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć, proszę o poradę jaki plan treningowy wybrać, moge trenować na siłowni w pon/wt/czwartek, trening w piatek chciałbym zrobić w domu przy użyciu drążka i dipów z ciężarem. Jak dobrać ćwiczenia w treningach na siłowni aby to się ładnie składało w całość? Iść w plan A/B/A itd czy FBW. Dodam że mam staż na siłowni około 2 lat. Pozdrawiam

Soldiermaan 01 April 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam serdecznie. Jednym z moich problemów fizycznych jest aktualnie ból zew. barku przy podciąganiu na szerszym chwycie niż neutralny młotkowy. Jest to w miare niedawna kontuzja która jednak dosyć powoli się leczy.. Dodam że wykonuje zazwyczaj trening podciągania na drążku przy okazji treningu push .. zaś na wąskim i neutralnym gripie nie odczuwam tego problemu nawet z dodatkowym obciążeniem..jakieś porady co robić w tej sprawie?

Biały Ninja 01 April 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Mam pytanie odnośnie kolejności wykonywania ćwiczeń. Najpierw robić przedramie czy biceps? Z góry dzięki.

Nejfi 31 March 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Silownia codziennie czy lepiej 3-4 treningi?

Adam33 31 March 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Jaki cykl supli na masę wziac?

Helo 31 March 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

jaki trening nog polecacie, aby w prlni je przetrenowac, byo kompletne?

duol 31 March 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy powinienem skupić się na ilości powtórzeń czy na ciężarze podczas treningu klatki piersiowej? Jestem poczatkujacy, wiec zastanwia mnie czy trzeba na chwile obecna progresowac z ciezarem

jolo9 31 March 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam czy te ćwiczenie angazuje te mięśnie co niżej wymieniłem 1 triceps na maszynie ze stostem pompki/dipy siedzac chwytem neutralnym angazuje wszystkie głowy ale najbardziej głowę boczna i przyśrodkowa 2 czy prostowanie ramion z wyciagu Górnego chwytem prostym trzymanym nadchwytem angazuje 3 głowy ale najbardziej głowę boczna i przyśrodkowa 3 czy wyciskanie francuskie sztangi łamanej lezac angazuje bardziej głowę długa tricpesa

Denis7713 30 March 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3606 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
3150 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
646 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
398 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
329 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi