Ćwicze regularnie od niemal 3 lat zauważyłem że łapa zatrzymała sie na 37cm i nie moge ruszyć do przodu. Trenuje ją raz w tygodniu 6/7 serii razem z tricepsem, raz na dwa tygodnie próbowałem pomachac większymi ciężarami żeby przełamać ale nic z tego, macie jakieś wskazówki żeby łapa ruszyła?

Jaki jest najsilniejszy spalacz tłuszczu bez kofeiny?

Witam mam problem z trzymaniem diety w okresie masowym , po paru msc wychodzą wyłamania typu wyjscie na piwo czy pizza/ grill / kebab itp mam wrażenie ze to kwestia psychiki gdzie ciezko mi to zmienić ponieważ okres masowy zawsze kojarzył mi sie z takim luzniejszym podejsciem co do trzymania diety , no bo przeciez mam jesc wiecej to na wiecej moge sobie pozwolic i zawsze konczy sie to tak ze jem o duzo za duzo niz potrzebuje i mnie zalewa z redukcja nie mam problemów z trzymaniem sie diety i kalorii wręcz co do grama wszystko leci bo tutaj znów kwestia psychiki ze redukcja to okres większej dyscypliny żywieniowej , nie wiem juz co zrobić i jak zmienić podejście do tego , próbowałem juz 3 razy robic mase i kazdy konczy sie "zalaniem" i potem znów długa redukcja sztywno trzymajac sie wytycznych. Może psycholog sportowy by pomógł?

Czy mogę łączyć Water out i burn4all?

czy moge brac d3+k2 (mk7),omega 3, przedtreningówki,gainer oraz cytruline majac 14lat?

Jakie białko na pierwsze dla dziewczyny o nie dużym zawrostosci kcal

Witam ostatnio trochę poczytałem co jedzą znani aktorzy z dobrą sylwetką czyli np dwayne Johnson, Chris Evans i Chris hemsworth. Zauważyłem, że zazwyczaj jedzą 6 posiłków i w conajmniej 4 znajduje się mięso lub ryba a ich dania głównie składają się z mięsa głównie kurczak lub wołowina, ryżu i warzywa czyli np brokuł. Ostatnio też zacząłem tak jeść ale nie wiem czy taka ilość mięsa jest zdrowa. Szynki i wędliny, które kładzie się na kanapki są wysoko przetworzone dlatego wydaje mi się, że mięso, które jest w całym kawałku jest zdrowsze. Ale czy ono wogle jest zdrowe? Jeśli nie to jaki zdrowy produkt będzie lepszy do budowy masy mięśniowej?

Co najlepszego jest na zrzucenie zbędnych kilogramów z brzucha tzw. oponki.

Hej! Podpowiedzcie mi proszę, jakie białko najlepiej wybrać w przypadku nietolerancji laktozy?

Witam. Czy można jedną jednostkę treningowa podzielić na dwie mniejsze w obrębie tego samego dnia? Przykład w planie mam plecy plus bicepsy. Plecy wykonuje rano a bicepsy wieczorem tego samego dnia. Jeśli chodzi o powód takiego pytania: rano sesja treningowa miałaby miejsce na siłowni z racji dostępności sprzętu jeśli chodzi o trening pleców. Sesja wieczorna w domu ( dostęp do hantli z nawet lepsza regulacja obciążenia niż na siłowni). Rano na siłowni praktycznie nikogo nie ma więc mogę wykonać spokojnie trening bez czekania w kolejkach do sprzętu, ale jest presją czasu aby zdążyć do pracy. Wieczorem siłownia jest tak zatłoczona że wykonanie treningu wg planu zamiast 1h zajmuje czasem i 1.5h albo i więcej