Witam, myśle nad kupnem kretyny z firmy SFD czy w owej kreatynie nadal jest rtęć czy można spokojnie kupywać?

Dzień dobry. Trenuje od 2 miesiecy ale w domu. Pompki seriami oraz brzuszki = 10 serii po 15 pompek oraz 10 serii po 25 brzuszków z krotkimi przerwami pomiedzy seriami max 1 min. Do tego dochodzi trening na stojącym worku bokserskim = 10 serii po 5 min , czasem wiecej max 15 serii. Czuje sie dobrze i nie zamierzam przestawać ale....czy taki trening ma sens ???? Efekty widać gołym okiem ale jestem amatorem i stad moje pytanie. Wspomagam się jedynie białkem serwatkowym oraz próbuje zdrowo odżywiać. Pozdrawiam

21lata 75kg 183cm Staż 8 msc Cel masa Push1 Ławka płaska sztangą 4x Ohp 4x Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x Rozpiętki brama na wyciągu górnym 4x Unoszenie ramion w bok hantlami 4x Prostowanie ramion z linkami wyciągu Górnego (triceps) 5x Pull1 Wiosłowanie sztangą nadchwytem 4x Podciąganie 4x Cable row 4x Szrugsy 4x Uginanie ramion że sztangą stojąc 4x Uginanie przedramion na linkach wyciągu dolnego stojąc 3x legs Przysiad 4x Wykroki 3x Prostowanie nóg na maszynie 3x Zginanie podudzia na maszynie 3x Wspiecia na łydki 3x Brzuszki 3x Wznowy nóg 3x push2 Ławka prosta sztangą 4x Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 4x Rozpiętki na bramie na wyciągu górnym 4x Wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4x Unoszenie ramion w bok hantlami (barki) 4x Low cable overhead triceps extension 5x pull2 Martwy 4x Wiosłowanie hantli na ławce skośnej 4x One arm lat pulldown 4x Lat pulldown wide grip 4x Uginanie przedramienia w oparciu na ławce skośnej 5x

Witam kilka lat temu miałem wybity i wykręcony brak zaczepem na poważnie treningi i pytanie moje do was jak wzmocnić ten bark by No trenować podciągnięcia nachwytem

Witam, mam 15 lat, 170cm wzrostu 67kg wagi, w wrześniu zacząłem robić masę na siłowni z nadwyżką od 200 do 1000kcal, jem ok. 2800-3000kcal, wcześniej miałem 10 miesięczny staż kalisteniczny, suplementuję kreatynę od 2 miesięcy i waga zaczęła bardzo szybko rosnąć, we wrześniu było to 58kg, teraz na początku listopada 67kg, po sylwetce widzę większą ilość mięśni np. przy bicepsie, klacie, tricepsie, brzuch się lekko zalał ale niewiele, na początku miałem 70cm w talii teraz 76cm, Ile kg mięśni mogło mi dojść przez ten okres czasu, kierując się daną wagą? Pozdrawiam.

Witam. Posiadam produkt od firmy Biovea (TRIBULUS 625mg 100 Vegetarian Capsules) mam pytanie czy po stosowaniu tych tabletek potrzebny będzie odblock dla organizmu? Wysyłam link do produktu. Pozdrawiam i czekam na odpowiedz. Bartosz

Mam 16 lat,waże 82kg przy 182cm wzrostu i od paru miesięcy ćwiczę siłowo. Po paru miesiącach przestały wzrastać mi obwody ramion mimo ćwiczenia bicepsa oraz tricepsa 2x w tygodniu. Jak chodzi o dietę to dziennie jem około 2250 kcal (Jestem na redukcji) przy czym staram się jeść około 160g białka dziennie. Co może być powodem braku przyrostów? Problem z brakiem przyrostów nie występuje w przypdku innych partii mięśniowych. Mój trening bicepsów to 3 ćwiczenia po 3 serie - 10 powtórzeń, tak samo jest to w przypadku tricepsa.

Siema wszystkim! Mam mały problem. Obecnie biorę kreatynę, cytrulinie, l-arginine i beta alanine. Na plecach po jednej i drugiej stronie od nerki do samych ramion pojawiły mi się drobne krosty i pryszcze na barkach również. Od czego to mogło by być?

Witajcie bardzo chciała bym zrobić dużą pupę 😍 ale mam bardzo słabe kolana i przysiady, wykroki, wchodzenie na podesty nic z tych rzeczy nie ogarnę bez bólu. Czy jest w ogóle jakieś ćwiczenie na pupę nie angażujące kolan? M.

Cześć od 2 lat regularnie ćwiczę brzuszek, oczywiście w moich ćwiczeniach są brzuszki a nawet kilka form tych ćwiczeń. Ostatnio jednak trafiłam na- brzuszki McGilla. I szczerze mówiąc ciekawi mnie czy są równie efektywne? Ktoś stosuje? próbowałam już kilka serii i jest dość dziwnie. Ale też często bolą mnie plecy, a one podobno są pod tym kontem dużo lepsze. Pomożecie?