Witam. Robię treningi góra dół, ze wzgledu, że pracuję 24h i potem 48h przerwy (2 dni wolne). Chcę przejść na push pull legs i czy można trenować w takim systemie 2 dni i 1 dzień przerwa?

Witam, mój tato chodzi na siłownię i chciałbym mu kupić jakieś witaminy. Co moglibyście mi polecić dla faceta 55 letniego. Jest wysportowany, bierze białko i kreatynę i ma trochę problem z wydolnością, a mianowicie szybko łapie zadyszkę. Proszę ojakąś poradę

Nie wiem czy mam ginekomastię, czytam że niby coś twardego powinno być ale jednak mam też dużo tłuszczu na klatce więc skąd mam wiedzieć czy to jest gineko czy lipo...

Między innymi w ćwiczeniu ,,Prostowanie przedramion w pionie sztangą" czuję dosyć mocno dziwne uczucie w lewym barku. Ciężko mi je opisać, ale znajduje się po środku barku i jest raczej nad stawem, czuję takie dziwne spięcie chwilami przejawiające się w ból. Robię rozgrzewkę na barki itp, więc nie do końca wiem czy jest to spowodowane. Może zła technika czy coś i na pewno nie jest to związane z ciężarem, bo przy mniejszych też mi to dolega. Wato dodać, że czuję to gdy ręka jest pionowo, bo np gdy wyciskam albo robię wznosy bokiem to nie czuję tego

Cześć, Potrzebuję planu treningowego na 4 dni w tygodniu, sporadycznie ćwiczę już w domu, ale chciałbym spróbować siłowni. waga - 61kg wzrost - 177cm wiek - 16 lat

Najlepsze ćwiczenia na dół pleców

Witam. Mam 40 lat w przeszłości trenowałem od 2000r z dużymi przerwami. Obecnie od trzech lat ćwiczę w miarę regularnie suplementy to gainery kreatyna aakg . Od 1,5 roku jestem na substytucyjnej hormonalnej terapii zastępczej testosteronem ( omnadren 250 1ml / tydzień) . Mam problem ze zwiększeniem masy ciała. Oprócz tego mam niedoczynność tarczycy ( z tego powodu lekarz przepisał omn.) Co zrobić aby przytyć bo od 4mscy. waga I wymiary stoją w miejscu

czy po testosterolu trzeba się odblokować ? czy nie będzie problemu z wzwodem?

Dzień dobry, Przychodzę z prośbą o pomoc. Krótko mówiąc nie mogę schudnąć. Jestem rok po cesarskim cięciu. Po 6 miesiącach dr pozwoliła mi na wprowadzanie ćwiczeń do harmonogramu dnia. Ćwiczę kilka razy w tygodniu w domowym zaciszu. Są to ćwiczenia interwałowe. Zrobiłam badania hormonalne, cukrzyca, tarczyca , wszystko w normie. Jem 3 posiłki unikam słodyczy, nie słodzę już kawy. A waga ani drgnie. Jakie spalacze polecicie żeby coś ruszyło? W wakacje mam wesele... muszę schudnąć 10 kg

Cześć mam takie pytanie, po kilku latach wrocilem do treningów na silowni ale gram tez w piłkę nożną rekreacyjnie, pierwszy raz po piłce ok1,5 h tydzień moje ciało dochodziło do siebie, teraz jest dużo lepiej potrzebuje troche mniej zeby się zregenerować, ale mam pytanie co mam zrobić żeby moje ciało było w normalnym stanie juz następnego dnia ? Przyznam szczerze ,że mam już za sobą ok 15 gier po 1,5 zazwyczaj dwa razy w tygodniu i zawsze jest tak samo następnego dnia budzę się jak po maratonie, dbam o sen nie pije alkoholu staram się trzymać dietę jem duzo białka.