Witam Jestem przed operacją przepukliny pachwinowej i niestety musiałem zrezygnować z gry w siatkówkę. Widzę że brak ruchu nie sprzyja w utrzymaniu wagi. Czy poradzicie co można ćwiczyć i jak dodatkowo wspomóc organizm prawidłowym odżywianiem? Michał

Czy taki zestaw na FBW w domu dla początkującego będzie ok? Wszystko po 3 serie / 12 powtórzeń Przysiad z hantlami z przodu Wykroki z hantlami Wiosłowanie w opadzie Martwy ciąg Wyciskanie leżąc Wyciskanie siedząc Wyciskanie francuskie Uginanie ramion z hantlami z rotacją nadgarstka Spięcia z hantlami

Siema, mam do syspozycji tylko zestaw gum i kola gimnastyczne, trenuje w trasie jako zawodowy kierowca, jaki bedzie najlepszy plan, aby taki trening przynosil efekty? Drugie pytanie jak w takiej sytuacji zadbac o dobry progres majac do dyspozycji tylko gumy? wiek 33 lata staz z przerwami okolo 3 lat, glownie wlasnie treningi w takiej formie cel budowa miesni pozdrawiam

Witam jaki zestaw anabolików państwo polecacie na zrzucenie wagi ?

Cześć, chcę nieco przerobić mój obecny plan treningowy z racji na to, że mam więcej czasu. Trenuję boks 2x w tygodniu (1x ciężki trening w klubie (sparingi itd.) i 1x trening na worku w domu). Oprócz tego chciałbym dorzucić siłownię. Tu pojawia się pytanie - co lepiej wybrać? Opcja 1: FBW x2 w tygodniu na każdą dużą partię (klata, plecy, nogi) wykonuję 2 ćwiczenia po 3 serie (8powtórzeń) Opcja 2: Split (upper-lower-upper) w treningu upper na każdym treningu wykonuję 2 ćwiczenia na dużą partię (+ewentualnie 1 ćwiczenie na ręce), każde po 2 serie do kompletnej odciny (8-10 powtórzeń) w treningu lower robiłbym "normalną" objętość tj. 12-16 serii Jestem nieco ograniczony czasem na dany trening i na jednostkę mam max. 90min (wraz z rozgrzewką). Proszę o pomoc w doborze odpowiedniej opcji

Witam jaki będzie najlepszy suplement dla mezyczyzny lat 40 do zrzucenia tłuszczu/wagi? Dziękuje za odpowiedź

hej, mam taki problem, że podczas wyciskania sztangi cos przeskakuje mi w lewym obojczyku, ale od strony mosta przy szyi, jak robi inne cwiczenia na klate, to nie mam z tym problemu, spotkaliscie sie z czyms takim?

Sąsiad zrobił sobie na strychu siłownię nie mam nic przeciwkotemu lecz Sąsiad zapomniał ten strych przygotować na to niewyciszył niezabezpieczył sprzętu jest tak głośno tak jakby stado koni przelatywało przez ten strych zwracanie uwagi kończy się awanturą a jedynie prosimy go o to żeby powyciszał to dodam że na strychu nie ma betonu są zwykłe deski ale prawnie powinien przyszykować ten strych na siłownię a tego nie zrobił

Witam ,od pół roku walczę z złamaniem kosci lodeczkowatej w lewym nadgarstku, miałem operacje w lutym, zrasta się tak sobie, czy mogę wrócić do treningów siłowych i np trenowac tylko nogi i prawa stronę przez 2/ 3 miesiące ( przez czas przez który napewno nie będę mógł jeszcze obciążać lewego nadgarstka)? Czy nie spowoduje to dysproporcji znacznej

Hej, czy w przypadku problemu z lokciemi, najprawdopodobniej lokiec tenisity, moge wykonywac jakies cwiczenia, ktore beda wspierac regeneracje. czyli nie mam na mysli tego, aby wykluczyc to co szkodzi, ale bardziej czy sa jakies cwiczenia ktore pomoga szybciej naprawic lokcie?