Witam Jestem Kamil. Proszę o poradę odnośnie treningu na przyrost masy mięsniowej oraz diety. Zaczne od początku cwicze od maja na Hantlach od 3-5 dni w tygodniu (obciążenie 10kg na każdą rękę) do tego nie dawno dokupilem sobie gumy. Biore białko My Protein Impact Whey Protein. Ale powiem szczerze jakos oszałamiających rezultatów nie ma. Może ktoś pomóc? Wyjaśnić gdzie leży problem?  Mile widziany jakiś plan treningowy  Mój przyrost kalorii dziennej to około 2700 kcal Moje wymiary to  Waga-68 kg Wzrost-168 cm

hej chciałbym się zaopatrzyć w kreatynę i w białko, nie wiem za bardzo co wybrać dopiero zaczynam. Zależy mi na przebraniu na wadze i wyrobieniu mięśni, ćwiczę co drugi dzień. Wazę 62kg 186cm wzrostu

Dzień dobry. Zmagań się z otyłością i insulinoodpornoscia jamie produkty z waszej gamy mogę używać. Które pomogą mi w walce z kilogramami. (Bez cukru i sacharyny)

Witam, czy produkt collarose można stosować podczas karmienia piersią?

Jak to jest z liczeniem deficytu kalorycznego? Jeśli moje zapotrzebowanie wynosi powiedzmy 2200 kalorii dziennie, a chcąc schudnąć dostarczam powiedzmy 1600 kalorii - do tego robię trening, który spala ok. 600 kalorii, to tak jakbym dostarczyła 1000 kalorii mojemu organizmowi? Czy jest to zdrowe?

Witam czy jest bardzo duża różnica miedzy gumą a ćwiczeniami na siłowni? Chodzi mi tutaj o przyrosty, daleko mam na siłownie.

Witam. Czy jest możliwe, że przy wadze 62kg (170cm wzrostu) potrzebowałbym 4000kcal? Przy 3500 ledwo poszło w górę przez kilka tygodni, a jednak 4000 kcal to już bardzo dużo jak na osobę tych gabarytów (praca fizyczna, gdzie dużo się nosi, plus /- 20000 kroków dziennie minimum) no i treningi w domu (tylko siłowe, żadnych cardio). Badałem się na tarczycę. Pozdrawiam

CZY W WIEKU 62 LAT,JEST SENS TRENOWANIA KULTURYSTYKI ,CHODZI MI O MIĘŚNIE RAMION BICEPS-TRICEPS . CZY PRZY TRENINGU CODZIENNIE PO 0,5 GODZINY, PRZBĘDZIE MI .

Witam. Chcę połączyć bieganie z treningiem siłowym. Jakiś czas temu ćwiczylem pon sroda i piatek a biegalem wtorek i czwartek + stres w pracy i dużo chodzenia. Wydaje mi się, że mój organizm tego nie wytrzymał. Czulem sie bardzo zmeczony po takim tygodniu. . Ogolnie zalezy mi na poprawie sylwetki, chce troszkę zbić brzuszek i zbudować góre i poprawic wydolnosc. Waże 89 kg - chciałbym zejść powiedzmy do 84kg - zbić samą tkankę. Chcę wdrożyc do tego dietę okolo 3tys kalorii , okolo 200g bialka - 80g tluszczy 400 wegli na dzień. W ciagu dwoch lat moja waga szybko wzrosla przy wzroscie 189 wazylem 72 kg - po nie calych 2 latach doszło do 88kg. Bardzo proszę o udzielenie jakis wskazówek, jak to polaczyc. Pozdrawiam :)

Jestem na redukcji i na karku mam tłuszcz czytałem że jest to bawoli kark i mam pytanie czy gdybym schudł to bym się go pozbył a może jakieś ćwiczenia?