Witam. Kończę brać vita-min complex sport i mag B6 forte oczywiście SFD czy nalezy robić jakąś przerwę przed kolejną suplementacja?

Mam 190cm wzrostu i ważę 105kg, czy będąc w takiej wadze "trochę grubym" opłaca się odrazu robić treningi rzeźbiące, czy lepiej zrzucić zbędny tłuszcz I dopiero wtedy? Jak będzie wyglądała moja sylwetka przy zwiększaniu mięśni będąc grubszym? Czy moja sylwetka będzie "ubita"?

Mam pytanie odnośnie mięśni, czy jeśli ćwiczy się mięśnie czy to klaty, rąk czy nóg bez odżywek typu białko, kreatyna itp. to czy te mięśnie są wytrzymalsze i lepiej zbudowane ? Wiem, że odżywki są naturalnym składnikiem tylko, że w większych ilościach ale czy szybsze "rozpychanie" mięśni daje im takie same właściwości co mięśnią osoby która nie bierze odżywek tylko stosuje po prostu diete.

Siema chłopaki nie mam zbytnio kasy a chciałem sobie kupić (nie wiem czy mogę dać link) serwatka-demineralizowana-50-worek-25-kg-p-26360.html Ale z tego co się dowiedziałem serwatka to sama laktoza więc szukam czegoś z zawartością białka, zresztą moze być też białko jaj lub jakieś roślinne, coś polecacie? Chodzi mi tylko o bezsmakowe po cenie i ilości hurtowej takie normalne sam potrafię znaleźć :-) Widziałem podobne posty ale po kilka lat temu więc dodaje z góry dzięki

Mam pyatnie jaka według was jest najlepsza aplikacja do liczenia kalorii i makro składników, jeżeli płatna to proszę napiszcie ile.

dzień dobry wyciskam na ławce płaskiej 85 kg a chciałem przejść na wyciskanie hantlami mam problemy z dobraniem cieżaru i zastanawiam się jaki cieżar hantli będzie odpowiadał 85 kg na sztandze ?

Chcialbym zwiekszyc wage oraz wielkosc miesni na rekach, plecach i klatce piersiowej

Jakie najlepsze białko na mase?

Witam, od tygodnia trenuję splitem 6 dniowym ( po 1 tygodniu czuję się super ) i tu moje pytanie, głownie zalezy mi na budowie masy miesniowej ale tez siły i czy jadąc tym planem przyrosty będą spoko czy jednak dac sobie spokój? Dodam ze jade bez SAA (tylko kreatyna, carbo i wpc)

Cześć, moje nogi są chude od biegów długodystansowych i konsekwentnie pomijanego treningu nóg. Wziąłem się za porządny trening nóg jakiś miesiąc temu, ale problem polega na tym, że mam spore otłuszczenie ciała, szczególnie brzucha, co naturalnie chciałbym zrzucić. Niestety mam taką "specyfikę", że aby zrzucać tłuszcz muszę naprawdę nisko zejść z kaloriami (max. 2200kcal przy 80kg, ale najlepiej 2000-2100). Mój BF, metodą na oko, określam na ok. 20%. Zejście poniżej 15% zajmie mi kilka miesięcy. Czy w tym czasie ciężki trening nóg ma sens? Mój staż treningowy jest niski, więc zastanawiam się, czy może jeść na zero kaloryczne, ewentualnie na lekki plus licząc na rekompozycję sylwetki plus budowanie masy nóg? Dodam, że odżywianie jest na niezłym poziomie, pilnuję białka (2g na 1kg), jem jak najmniej przetworzoną żywność, staram się jeść sporo warzyw. Poza białkiem nie stosuję suplementacji.