Panowie,co polecacie osobie,która dopiero zaczyna nabierać masę. Zawsze miałem problem z wagą,mam szybki metabolizm. Pomijając spożywanie gainera i treningi zastanawiam się co by mi pomogło bardziej zwiększyć masę mięśniową - booster testosteronu czy suplementacja BCAA? Mam 175 cm wzrostu. Zacząłem ćwiczyć i zwiększyłem kalorie ważąc około 58/59kg. Po dwóch miesiącach planu ważę 66kg. Weszła mi masa mięśniowa w klatkę i biceps,natomiast brzuch się trochę zalał tłuszczem. Planowałem przy wadze powyżej 70kg dołożyć do treningu kilka ćwiczeń na brzuch. Jestem pozytywnie zaskoczony jeśli chodzi o wagę,jednak myślałem dodatkowo wesprzeć organizm którymś z tych dwóch suplementów. Który polecilibyście? Pozdrawiam.

Od jakiego wieku można brać gainer oraz białko/odżywkę białkową (przy okazji jaka jest różnica między białkiem a odżywką białkową?)

Hej mam takie pytanie. Ogulnie mam zapotrzebowanie na 4400kcal w tym 600 weglowodanow dzinnie. Wiadomo cukry proste sa wszedzie w malych badz wiekszych ilosciach np w chlebie czy cos zawsze jest te 1.5g curkow prostych itp itd i pytanie co do aplikacji fitatu bo ona pokazuje mi ze na 600 wegli zjadam 100g cukrow ale to wlicza wszystko cukry z owocow warzyw itp no i czy to 100g cukrow to duzo ?

O co chodzi w planach treningowych w zapisywaniu ćwiczeń jako A1 A2 B1 B2 (słyszałem ze to są bloki) i coś ze superserie tylko z wzorcami ruchu musza być) doszkalam się i prosiłbym jakby ktoś wiedział żeby wyjaśnił. Z góry dzięki

Witam.Czy suplementujac colostrum bovinum mizna wspomoc się wit.b compositum,vit.d i omega 3????Czy biorąc colostrum mizna brać środki przeciwbólowe np.nurofen,ibuprom zatoki? A ferweks???

Od czego zalezy czy potrzebuje bialko izolowane czy np wpc? Po czym poznac, ze potrzebuje bialk?

czy są jakieś ćwiczenia, ktorych byscie unikali na silowni ze wzgledu na duze ryzyko kotnuzji?

Cześć, na wstępie chce powiedzieć że, prawie zielony w temacie siłowni jestem, większość informacji z neta, trochę od osób trzecich. 25 lat, 95 kg, 181cm mam cukrzycę typu 1 i nagromadzony tłuszcz w okolicach brzucha. Ręce ok, nogi też. Czy suple typu CLA, L-karnityna, witaminy, białko, będą dobrym pomocnikiem? Mam na myśli czy nie będzie negatywnych reakcji z insulina itd. Nie stosuje jako takiej diety (czas to zmienić) ale przeliczam to co jem, żeby dobrać dawkę insuliny. Oczywiście, aktywność fizyczna dojdzie również. Tzw siłownia pod chmurką oraz ćwiczenia w domu.

Witam,podczas robienia dipów z ciężarem na ostatnim powtórzeniu (bez tchu) czułem ból w mostku i klatka mi przeskoczyła i już nie mogłem robić dalej dipów ale mogłem robić hantle na skosie bez bólu. W górnej części prawej klatki mnie boli ale nie ma żadnego krwiaka ani nic. Co mam zrobić?

Czy suplementacja mk 677 lub GABA może zwiększyć wzrost u 16 latka który mierzy 167cm wzrostu?