Witam,pisze w sprawie treningu. Na siłowni trenuje 2 miesiące. Tydzień temu zmieniłem trening ponieważ szczerze nie cierpię treningu fbw. Zacząłem trenować 4 dniowym pp w pierwszy tydzień wszystko było fajnie serie chodziły upadek mięśniowy był bliski niestety w tym tygodniu podczas robienia np. wyciskania pierwsza seria 8 powtórzeń normalnie poszła moim normalnym ciężarem w kolejnej serii było już ciężej w 3 serii przy 6 powtórzeniu już nie dałem rady do 4 serii zmniejszyłem ciężar ale znów koło 5 powtórzenia już się więcej nie dało. Ktoś wie czemu?

Cześć, Jestem szczupłą osobą i w 3 miesiące udało mi się przytyć mięśniowo 10kg. Jednak trzymając tą samą dietę i liczbę kalorii już drugi miesiąc nie przybyło mi nic wagi jak i też nie ubyło. Jakieś porady?

Jakie są aktualne rekordy w wyciskaniu leżąc klasyk 17 lat kat. 83kg czy jeśli wycisnął bym 125kg to czy mam poco jechac

Co jeśli jestem na redukcji od pół roku i nie widzę żadnych efektów ani w wymiarach ani na wadze jestem załamana już. Wazę 60 kg chciałabym ważyć 52 ale nadal waga która była najmniejsza ale długo się nie utrzymała było to 58.

Witajcie , mam to samo trenuję od 2 miesiecy, waga 68 kg wzrost 172 lat 53 makro- 2745kcl bialko-170g/tłuszcze-83 g/węgl 328 g, Praktycznie od początku treningów jestem senny, senny ale nie na tyle zmeczony abym nie mógł robić treningów, trenuje 3 razy w tygodniu 1-1,2 H, pozostałe dni rano jakaś 20 minutowa tabata i spacery wychodzi około 15-20 tys kroków dziennie. Kreatyne biorę codziennie 4 kapsułki. Od czego moze być ta senność?????

Cześć ułożyłem sobie plan ale mam problem z doborem ćwiczeń na plecy czy moglibyście coś doradzić, chciałbym też usłyszeć co sądzicie o całym tym planie. https://paste.pics/MTGVM

Hej mam problem z uginającymi się kolanami. Przy martwym i ogólnie ćwiczeniach w pozycji stojącej nie umiem utrzymać ich prosto. Coś ze mną nie tak? Mam iść z tym do specjalisty? Czy to normalne?

Jak długo ciało powinno regenerować się po treningu? Mam w planie 3 treningi w tyg ale po każdym treningu mięśnie bolą mnie przez kolejne trzy dni tak ,że kolejny trening muszę robić na 50 - 60%. Dopiero po dłuższej przerwie mogę zrobić kolejny porządny trening ale wtedy zrobił bym max dwa w tyg i to też nie zawsze. Co zrobić by przyspieszyć regenerację?

Jakie suplementy, pomogą mi przy nabrać masy mięśniowej. Które uczciwie polecacie.

Witam mam pytanie czy mogę stosować przed treningiem El Mayo escobar preworkout i w czasie tego treningu dodatkowo el Chapo Intra workout czy razem lepiej nie stosować? Pozdrawiam