W jaki sposób najlepiej ćwiczyć biceps? Hantlami, ze sztangą pod ścianą czy na modlitewniku? Do tej pory zawsze ćwiczyłem na modlitewniku i się zastanawiam czy zmienienie np. na hantle nie dało by lepszych efektów. Dodam, że na modlitewniku zazwyczaj ćwiczyłem 3 serie 16-14-12 powtórzeń z ciężarem 18-32kg.

Witam, mam mroczki przed oczami, jem 1000/1200 kcal nie mam siły chodzić ci wstaje mam mroczki jestem zmęczona nie mam na nic sił ani ochoty , trochę się katuje bo mało jem, na sile się wstrzymuje bo boje się ze przytyje a jestem po schudnięciu 20kg z czego byłam w szpitalach 4 z tego powodu, musiałam przytyć 5kg do 60 a ważyłam 54 .. vardzo mi nue odpowiada ta waga i ciało , wzrost mam 163 a waze Ok.60 teraz nie powiem boje się wejść na wagę nie ukrywam..

Zauważyłem zmianę w kapsułkach monohydratu kreatyny 1250 od Olimpu. Porównanie miałem dobitne ponieważ posiadałem takowych wersję z przed 2 lat, końcówkę i kupiłem nowe w tym roku. Zmiana jest widoczna gołym okiem, kapsułki które otrzymałem w tym roku w przeciwieństwie do poprzednich mają pomarańczową barwę, są grubsze i mają dziwny posmak porównywalny do kleju (?) Czy z tymi kapsułkami może coś być nie tak?

Witam, proszę o poradzę jakie najlepsze jest białko na redukcję wagi, chodzi mi o przyspieszenie procesu schudnięcia . Pozdrawiam

Czy ktoś się orientuje gdzie można kupić eca? Brałam i potrzebuje a nie wiem gdzie można dostać go w Polsce ponieważ mieszkam za granica a tam niedostępny

Witam , bardzo często łapią mnie skurcze nóg jaki suplement powinienem brać ?

Witam serdecznie Czy układacie plany treningowe i żywieniowe dla kierowcow ciężarówek? Jestem na wyjeździe 2 tygodnie i tydzień w domu i szukam kogoś żeby rozpisał mi diete i ewentualnie trening żeby spalić trochę kg ;) Pozdrawiam

Mam 15 lat i chcę schudnąć, ważę jakieś 60kg i mam 157cm wzrostu. Liczba kalorii jakie mam jeść to dla mnie wciąż znak zapytania. Niby trenuje i dużo ruchu mam ale te 1700 czy 1900, no nie wiem jakieś porady? Strony na internecie pokazują zawsze inną liczba...

Witam czy przy lekkiej skoliozie kręgosłupa mogę wykonywać przysiady ze sztangą na plecach lub fronty (bardzo mi na tym ćwiczeniu zależy)? Mam uwypuklenie jednej ze stron mięśnia prostownika grzbietu a zaś drugi jest bardziej wklęsły...gdy nakładam duży ciężar na przysiady to po treningu mam bóle uwypuklonej części kręgosłupa i ciężko mi się schylic czuje jakby był przeciążony proszę o odpowiedź jeśli ktoś boryka się z podobnym problemem i udało mu się jakoś to skorygować pozdrawiam

Witam. Mam pytanie. Nie chodzi o mnie ale o bliską mi osobę. Mojego narzeczonego. Po skończeniu cyklu i odblokowaniu się spadło mu libido praktycznie do zera. Nie wiem czy można coś z tym zrobić. Proszę o pomoc