Mam ważne pytanie czy można brac białko 14/13 lat

Witam od dłużeszego czasu cierpię na pewien kompleks dotyczący klatki piersiowej mianowicie na środku mam tak zwaną dziurę klatka piersiowa jest lekko zapadniętą , może to kwestia wagi bo ważę 53Kg przy 170cm wzrostu i mam 18 lat. Jest jakaś metoda aby to zmienić słyszałem że podobno przy treningu siłowym się to zmienia.

Witam mam pytanie, ile czasu zajmie redukcja z 15% tkanki tłuszczowej do 8%? mam 14 lat i ważę 61kg

Witam, piszę w sprawie progresu ciężaru na wyciskanie Otóż wyciskam 65 kg 5 razy i nic nie chce iść w górę co mam robić jaki sposób mam zastosować. Ważę 83 kg 186 wzrosty i sprawdzałem to dam radę maxa 70 kg na raz

Witam, Ile kalorii powinnam jeść w ciągu dnia? Mam 17 lat 173cm wzrostu i około 59,5kg. Chodze na siłownie 3 razy w tygodniu i spałam na niej około 500kcal. Aktualnie liczę dokładnie wsyztskie kalorie i jem 1700kcal. Pomimo takiej kaloryki moja waga można powiedzieć ze czasowo się podnosi. Wcześniej miałam zaburzenia odżywiania i jadłam około 900 kcal dziennie przy codziennie siłowni. Dlatego moje pytanie brzmi ile kalori powinnam jeść abby nie przytyć? Teraz nie jem słodyczy, fastfoodow ani nic z cukrem dodanym.

Witam Zastanawiam się nad kupnem ashwagandha różeniec górski l tyrozyna Czym one od siebie się różnią i czy są bezpieczne? Nie mam problemów z tarczycą natomiast przez ostatni okres miewam bóle głowy oraz podwyższone ciśnienie Pozdrawiam

Dzien dobry, Zamierzam w swoim treningu plecow robic dwa cwiczenia: 1.wioslowanie siedzac na wyciagu dolnym 2.wioslowanie hantla jednoracz w podporze Jakich chwytow, szerokosci chwytow, i jak szeroko prowadzic lokcie od ciala, aby byl to jak najlepiej uzupelniajacy sie trening? Czy ew. Jakies inne 2 cwiczenia bylyby lepsze na pelna rozbudowe plecow? (Podciagania poki co odpadaja, brak sily, przyjdzie na nie czas jak nabiore sily)

hej, zacząłem niedawno ćwiczyć. nie wiem jaką suplementacje stosować?

Podnoszę na kaltke piersiowa 5 kg hantalmi nie czuję pompy ale jeśli dam 10 kg to już czuję pompę czy to znaczę ze musze ćwiczyć z większym ciezarem

Siemka, Doradzi mi ktoś czy taki plan treningowy ma sens? Mam spore doświadczenie w ćwiczeniach już i wyrobioną tzw. wydolność. 5 cwiczen na dzien klata i brzuch, 5 cwiczen na dzien plecy ok. 2h i na nogi spedzam tak 1h bo to 3 cwiczenia tylko. pon: klata i brzuch wtorek: basen i nogi sroda: plecy czwartek: przerwa i nogi piatek: klata i brzuch sobota: basen i nogi niedziela: plecy