Cześć, czy ktoś by mi ocenił mój plan treningowy na siłe? (FBW) każde ćwiczenie ma 2 serie 1. 6x wyciskanie sztangi na ławce - klatka 2. 6x wiosłowanie - plecy 3. 6x martwy ciąg 4. 6x wyciskanie żołnierskie - ramiona 5. 6x przysiad - nogi 6. 6x triceps dips - triceps 7. 6x curl sztangą - biceps 8. 6x pompek na palcach - przedramię 9. 2.20 min. deska - brzuch

Witam. Trenuje juz ponad pół roku. Od pewnego czasu nurtuje mnie pytanie ile robić serii na daną partię w skali tygodnia/treningu . Trenuje każda partię ciała 2x w tygodniu. Dodam że do tej pory każda partię robiłem 4cwiczenka po 4 serie na jednym treningu. Moje pytanie brzmi czy jest to za dużo ? Jeśli tak to ile robic. Z góry dziękuję

Witam, mam Dzika Kreatyne od Was lecz termin uplynal 11. 2021. Czy mozna ja zjesc, jezeli byla zamknieta w ogole nie otwierana?

Dzień dobry, Chciałbym sie poradzić specjalistów. Obecnie prowadzę dość aktywny styl życia (ścianka wspinaczkowa, squash, ćwiczenia w domu.z hantlami, expanderem oraz kamizelką obciążeniowa), średnio w tygodniu trenuję 5 razy. Zauważyłem ostatnio spadek formy (przemęczenie, wolniejsza regeneracja między treningami). Chciałbym się jakoś wspomóc, ale nie zależy mi na czystym zdobywaniu masy i suchym pompowaniu mięśni (nie zależy mi na samych rozmiarach), ale chciałbym się jeszcze trochę zarysować (zamienić trochę tłuszczu na mięśnie). Obecnie mam 185 kg wzostu oraz ważę 80 kg (mogę również podać poglądowo wymiary: pas - 86cm, klatka - 108 cm barki - 128 cm). Prosiłbym o poradę czy jest coś co wspomogłoby mnie w dalszym rozwoju, zdobywaniu siły (oraz dalszym zarysowywaniu muskulatury), aby mieć więcej siły na treningach i szybciej się regenerować. Z góry dziękuję i pozdrawiam

Witam, mam małe pytanko co do suplementacji. Czy CLA w połączeniu z Burn4all przyniesie jakiś niepożądany efekt? Ponieważ oba produkty „redukują masę ciała” i pytanie czy można zażywać je razem

Witam, od dawna borykam się z problemem "wychudzonych" nadgarstków (zaledwie 15cm obwodu) i ogólnie całego przedramienia. Czy jest jakiś trening, dieta czy też suplementy, które pomogą rozbudować w tym miejscu trochę tkanki mięśniowej? Jest to jedyny mankament, którego nie jestem w stanie w żaden sposób "naprawić". Jest to mega uciążliwe, gdy wszystko w nadgarstku jest mi za duże.

Witam. Jakie witaminy przyjmować podczas odchudzania będąc wegetarianką?

Witam, mam 15 lat, trenuję od miesiąca na siłowni, mam 172,5 wzrostu ważę 58kg, jak przytyć na całym ciele? Gdy przytyje do 59,5 nagle wywala mi brzuch, jak przytyc rownomiernie na calym ciele?

Hej jestem dziewczyna i zaczynam z siłownia. Jakie suplementy mi poradzisz na poczatek Wiek 18 lat

Ma ktoś jakiś dobry sposób na zablokowanie nóg na wyciągu? Kupiłem bramę i ciężko robi się ściąganie do klatki bo ciągle lecę w górę a szkoda siana by dokupywać dodatkowo wyciąg górny