potrzebuje planu na siłownię mam 15 lat i chce schudnąć z 67 na 60 kg

potrzebuje suplementów oraz produktów na schudnięcie

ostatnio zadałem pytanie o plan treningowy ile powtórzeń w serii będzie najkorzystniej robić np w wiosłowaniu 12/12/12 czy może inaczej oczywiście z takim samym ciężarem tak samo na biceps mógłbym robić 8/8/8 ale czasami niedam rady i robie 8/8/6 jak będzie najlepiej bez zmiany ciężaru??

Witam potrzebuje drobnej porady odnośnie aminokwasów. Do tej pory wrzucałem 9 kapsułek BCAA olimpu dziennie 3x3 . Skończyłem kapsułki i mam teraz opakowanie BCAA w proszku Olimpu 1 kg oraz nowe opakowanie amino anabolic 9000. Moglbym prosić o poradę jak najlepiej zlozyc z tego suplementacje dzienną z wykorzystaniem obydwu suplementow ? Aminokwasy przyjmuje rowniez z białka Animal Whey 70 g dziennie. Ważę 90 kg, biceps 40cm, klatka piersiowa 117. Ćwiczę od 2 miesiecy i przy obecnej suplementacji widzę wyraźne efekty. Przyjmuję rownież 3 gramy HMB , 3 gramy kreatyny Kre Alkalyn ,L argininę 1.5-3 gramy dziennie w zaleznosci od tego czy dzien treningowy czy nie oraz carbo nox 100 gram dziennie. Treningi intensywne z coraz wiekszym ciezarem w trybie superserii ok 24 ćwiczenia na jeden trening.

Witam, Jakie jest najlepsze alternatywne ćwiczenie dla back extension, ponieważ mam go w planie a na siłowni nie mam maszyny do tego? Z góry dziękuję za odpowiedź

Witam Wracam do treningów cel ogólna siła i poprawy sylwetki I trochę masy Chodzi o trening Nie mogę inaczej wybrać treningu zawsze robiłem 4 x w tyg i łączyłem partię Teraz mam czas na 3 x w tyg i wybrałem Góra dół góra Po 1h 20 min trwa trening nie licząc rozgrzewki Chodzi o serie bo wydaje mi się że np plecy nogi klata mniej wyjdzie serii to i progresu może nie być ? Ale.ponoc mogę robić super serie czyli seria na plecy i klata itp i dawaj. Większe obciążenie ? Więc powinno wyjść na plus Wyvhodzi Plecy 18 serii Klata 18 serii Barki przód 6 serii Bok barku 8 serii Tył barku 4 serie Triceps 14 serii priorytet Biceps 8 serii Przedramię 6 serii W skali tygodnia No i łydki 5 serii Całe.uda 14 serii i czy ta sylwetka się jakoś rozbuduje pomału ? Czy raczej ciężko Suplementy Kreatyna tauryna eaa. No i białko jak braknie w diecie

Witam mam pytanie czym sie roznia te dwa leki . Suplementy . Testosteron mag 250 Biosterol mag 250 Oba z firmy megabol Czy ktores podniesie mi libido i sprawi ze bede mial wieksza ochote na sex ?

Mam zerwane 2 ścięgna i przesunięcie kości i skierowanie na artroskopię barku czy Ktoś miał podobny uraz co robić boję się zabiegu

Intensywne czucie miesni szyi oraz kapturów przy wznosach bokiem hantli, 5kg. Doszedłem do monotonii przy tym ćwiczeniu, bo od dłuższego czasu nie mogę progresowac. Jakieś pomysły?

Hej mama pytanie czy ktoś morze mi podać jakiś plan na początek z przygodom na siłowni mam 13 lat wazę 60kg wzrost 170