W pracy przez 8h się albo garbie albo stoje delikatnie skrzywiony. Nie chce w przyszlosci chodzic powykręcany, a praca jest dobrze platna wiec jej narazie nie rzuce. Czy jest trening bez sprzetu ktory zadba o kregoslup po robocie?

Witam, mam 15 lat i od 8 miesięcy trenuje kalistenike pięć razy w tygodniu (czasem cztery) trening trwa około 3 godziny ostatnio zauważyłem że mam jakiś dołek na klatce piersiowej pojawił sie on nagle, rano go jeszcze nie było a jak napiołem klatke nagle sie pojawił. Jest na "lewej" klatce ,i jak to powiedzieć jest na lewej klatce piersiowej blisko mostka(i nie jest to ta typowa kreska która oddziela lewą od prawej klatki piersiowej nie o to mi chodzi).Najpierw myślałem że to tak zwany "Cramp" czy jak to sie nazywa ale pewny nie jestem.

Podczas robienia pompki (głównie diamentowe ale inne rodzaje także) zauważyłem sytuację, która chyba nie powinna miec miejsca. Robie je poprawnie(zawsze spełniam kroki jakie sa wymagane) jednak zauważyłem, że kiedy schodzę w dół i klatka jest blisko podłogi mam wrażenie i nawet kiedyś zrobiłem to przy lustrze aby się upewnić, że moje plecy stają się zaokrąglone od barków do mniej więcej połowy a odcinek ledźwiowy jest jakiś bardziej wklęsły. Nie wiem czym to jest spowodowane bo podczas różnych badań lekarz mówił, że mam prawidłową postawe ciała

Dlaczego odżywki białkowe tak drożeją? Nie chodzi mi tutaj tylko o sfd ale również inne marki ceny mocno poszły do góry, zakładam że to ma związek że wszystko w tym kraju drożeje, masakra

W treningu fbw systemem ABC powinienem robic jedno cwiczenie na kazda partie? sprawdzalem przykladowe plany treningowe na waszej stronie, czy po 2 cwiczenia np na barki i nogi w jednej sesji treningowej to nie bedzie za duzo?czy dokladajac cwiczen nie zabardzo wydluze czasu treningu, teraz juz trwa ponad godzine do tego pozniej rozciaganie i cardio i czy nie obciaze zabardzo plecow robiac np przysiad a pozniej martwy ciag, tak samo z barkami. Chce czuc ze ciezko pracowalem podczas treningu ale nie chcialbym tez przedobrzyc

w jakim wieku mozna juz ciezko cwiczyc na silce? czy to prawda, ze jak zaszybko zaczyna sie to mozna zostac kaleka i nie rosnac?

siema, zglaszam sie do was z takim pytaniem, od jakiegos czasu borykam sie z przewleklymi bolami barkow, jeden z kumpli stwierdzil, ze to moze byc stan zapalny. w jaki sposob moge to sprawdzic? wykonac jakies usg?

Dzień dobry aktualnie jestem na redukcji niedługo chce przejść na masę. Chciałabym zbudować pośladki i sześciopak. Jak ćwiczyć ? Jednego dnia pośladki, drugiego dnia brzuch i tak na zmianę ? Pon- pośladki Wt- brzuch Śr - pośladki Czw- brzuch Pt- pośladki Sob- brzuch Niedziela - odpoczynek. Czy tak może być ?

Cześć mam parę pytań i nie wiem jak się do tego zabrać,ostatnio staram się przejść na redukcję i mam obawy dotyczące zaniku mięśni,chce przejść na 15% BF potem robić mase,waga 98kg i 1,83cm wzrostu,mam pytanie bo chce połączyć białko 2 łyżki na 300ml mleka po treningu i z animal cuts'sem przed i czy jest wogóle sens mieszać białko ze spalaczem?podobno białko chroni przed zanikiem mięśni na redukcji ale nie wiem czy tłuszcz znowu nie zacznie się odkładać. Dziękuje za odpowiedzi Pzdr

Witam, mam problemy ze snem po intensywnym treningu. Czy jest sposób aby sobie z tym radzić? Znam wielu ludzi których dotyka podobny problem w różnym wieku. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam!