Chciałabym przytyć jaka odżywka mam prawie 170 44 kg i nie ćwiczę

Czy mogę suplementowac cytruline kreatynę i ashwagande razem?

Ćwiczę na siłowni od roku mam 14 lat. Więc moje pytanie to jakie suplementy brać ? I czy opłaca się w takim wieku ?

Witam mam 12 lat waga 35 wzrost 155 chce mieć większą klatkę i ogólnie wszystko mam do dyspozycji hantel 30 kg i dom mógłby mi ktoś rozpisać dietę albo chociaż dać porady?

Jakie białko najlepiej wybrać? Zależy mi na tym aby cena była do przełknięcia, było możliwie najbardziej optymalne, nie posiadało zbędnych składników w składzie takich jak guma arabska itp. Przeglądając niektóre pozycje uwaga moja skupiła się na marce OLIMP i 7NUTRITION, ale nie jestem pewien, którą wybrać bo może są lepsze.

czy mogę jeść 40-50 g tłuszczu przy 3000 kcal dziennie

Dzień dobry. Mam pytanie związane z przejściem z okresu masowego na okres redukcji. Mój trening składa się z dwóch zestawów FBW. Wykonuje je na zmianę, co drugi dzień (nie w skali tygodnia). W przyszłym tygodniu planuje ruszyć z redukcja, ustalę sobie deficyt rzędu 250-300 kalorii. No i teraz konkretne pytanie, odnośnie treningu siłowego. Czy powinienem wykonywać go w ten sam sposób ? Czy może tam gdzie robię 4 serie, zmniejszyć na 3 ? Zakładam, że ciężaru w miarę możliwości nie powinienem zmniejszać, chyba, że siła na to nie pozwoli. Czy ogólnie zmniejszyć intensywność treningu? Na przykład robić je w skali tygodnia: pon,śr, pt. No i w dni wolne od treningu siłowego jakaś aktywność, basen, piłka. Pytam, bo oczywiście zależy mi na tym, żeby utrzymać jak najwięcej tego co udało mi się zbudować, przy okazji spalając tłuszcz, zastanawiam się czy, coś zmienić, czy zostawić tak jak jest.

Dzień dobry Proszę o informację co mogę brać na spalanie tkanki tłuszczowe. Ćwiczę od roku 3 razy dziennie i na samym początku spaliłem 13-15 kg ale teraz waga stoi od dobrych 4 miesięcy. Proszę o pomoc.

Mam wypukły brzuch mimo tego że mam niski poziom tkanki tłuszczowej w organizmie i mimo że mam dobrze widoczny szesciopak

Czy można jeszcze użyć AAKG i białka, które otwarte były rok temu, ale termin ważności jest do 08.22?