Siemka, Zaczynam właśnie biegać ponieważ chciałbym rozbudować swoje nogi. Mam kilka pytań: 1. Jakie buty możesz mi polecić? 2. Dystans na start i na co zwracać uwagę podczas ruchu? 3. Jaki typ nawierzchni? 4. Porady co do ubioru? 5. Czy dołączyć do tego jeszcze trening siłowy nóg nie zbyt przemęczę swoje nogi?

Cześć, chiałbym zapytać o dokładnośc pomiarów spalania kalori na treningu przez apple watch se 2022 r. Pokazuje, że podczas 1 godziny i 14 min trenigu spaliłem 506 kalorie (oczywiście trenig siłowy według mnie intensywność średnia) waga: 71 kg, wz. 182 cm, wiek: 16. Wydaje mi się, że jest to trochę za dużo. Druga sprawa to czy jeżeli na kalkulatorze zapotrzebania kcal wyszło mi że redukcja dla mnie to 2330 kcal i uzupełniałem tam w formularzu stopień aktywośći to czy od tej ilości kcal powieniem odjąć trenimg i wykonane kroki? Aplikacja od kalorii (Yazio) automatycznie kalorie splanie przez aktywnośći dodaje do pozostałych do końca dnia. Prosze o pomoc!

Witam robie klatkę hantlami 10kg czy to nie za małe obciazenie?

Witam , jakie białko będzie najlepsze na początek dla kobiety 35 letniej ćwiczącej 3 razy w tygodniu , której zależy na rozbudowie mięśni pośladków ale aby nie przytyć . Obecnie jestem na diecie 1500 kcal .

Witam. Mam na imię Monika. Ważę 84 kg przy wzroscie 164 cm. Źle czuje się w swoim ciele. Chciałabym zejść do wagi sprzed ciąży czyli zrzucić jakieś 20 kg. Staram się zdrowiej jeść, ćwiczę na siłowni plus spacery z dziećmi.. Ale mam mało Energi więc w sumie zmuszam się do ćwiczeń i wyjść na siłownię. A drugi mój problem to podjadanie o słodycze. Szukam spalaczaa który za równo doda mi Energi jak i zmniejszy apetyt. Proszę o cenne wskazówki. Pozdrawiam

Witam syn zaczyna przygodę z treningiem na siłowni jakie odżywki mogę mu kupić na początek ma 18 lat

Chcę zacząć redukcje 184cm wzrostu 94kg waga, problemy z plecami wszystko już przebadałem powinno być okej, a jednak boli specjalista jedyne co zalecił to więcej ruchu... Także tutaj pytanie prace mam siedząco/stojącą, lecz jednak dominuje pozycja siedzaca .Do pracy dojeżdżam również 1h w jedną stronę. Staram się trzymać michę, ale z racji gdyż nie mieszkam sam to ciężko wliczyć mi obiad bo sam go nie robię więc tak trochę, na oko. Moje pytanie jest następujące nie wiem dokładnie, jak wychodzi kaloryka ze względu na obiady więc do końca nie jestem pewien czy trzymam prawidłowo miche, jestem na tym 6dzień, zakupiłem w święta rowerek treningowy i planuje jeździć na nim 40minut co drugi dzień, mieszkam w malej miejscowości i nie ma tutaj profesjonalnego sprzętu, ale wspólnymi siłami zrobiliśmy taką małą prowizoryczną siłownie czy jak będę robił Rowerek/Siłownia naprzemiennie a niedziele wolne to nie przedobrze?

Best onlіnе саsіno Bіg bоnus аnd Frееsріns Spоrt bеttіng аnd pоkеr go now https://tinyurl.com/bddyb5n7

Witam od jakiegoś czasu ćwiczę 5 x tydzień wykonując ćwiczenia z własna masa ciała ? waga ok 100 przy 187 cm wzrostu.Chciałbym ta wagę zrzucić przynajmniej 10 kg, jakie wg was suplementy powinienem brać ? BCAA, multiwitaminy, kreatyna, leucyna itp ? Jak dawkować ? Z góry dzięki

Dzień dobry Mam pytanie, borykam się z IO, Hashimoto - zalecenia lekarza dieta z niskim IG i ruch. Codziennie chodzę na siłownię, z areobow tylko bieżnia, reszta siłowe, spędzam tam ok 1.5 h. Problem mam z kolacją chciałabym zacząć używać odżywki białkowej - bo węgle ograniczam (starań się do minimum) więc na noc odpadają, owoce tak samo. Kompletnie nie wiem co jeść na kolację a z czasem u mnie kiepsko - w zasadzie jestem cały dzień na nogach. Leczę się od 9 listopada aktualnie po 7 tyg mam -7kg. Waga chwilowo stanęła. Deficyt kaloryczny jest ale przede mną dobre 25 kg do pozbycia się ? czy mogę taka odżywkę stosować? Jeśli tak to jaka jest najlepsza, nie chce jakiegoś syfu kupić za miliony monet. Dzięki ❤️