SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rutkow

  • Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ba40b6863282efa0d6db4c.JPG Obecna forma , jak widać trzeba nałożyć miesa zeby było dobrze /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fd57aaaa2746411a8740daec84525487.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-08-04 21:50:25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b71036a5452b49219683248a569d4de9.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-08-04 21:51:09 /ObrazkiSFD/ZdjeciaS

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-04 21:58:42 Liczba szacunów: 191
  • [Dziennik konkursowy] Witasdrwal & rutkow

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema! Bardzo dziękuję za możliwość brania udziału w tak sensownym konkursie! Przepraszam, że tak długo to trwało, zamieszanie z nogą, dogrywanie wszystkiego. Ale od jutra już dieta i treningi lecą tak jak ustaliliśmy z Rutkowem. Kim jestem co, w życiu robię? Moje imię to Jakub, moje drugie imię to Wit. Nieprzeciętny 21-latek z wysokim mniemaniem

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 9982 Data: 2016-04-11 02:31:07 Liczba szacunów: 17
  • Konkurs Biceps & Triceps wg rutkow

    Temat
    Po 35 roku życia

    Konkurs Biceps & Triceps wg rutkow Dane Wiek:32lata Wzrost:174cm Waga:85kg Lewy biceps :36,5cm Prawy biceps :37cm (gdy mierzyłem normalną miarka to wynik był troche inny ;-)) DIETA Nie wyliczam kalori , kiedys tak robiłem i nic dobrego z tego nie wynikało , jem wg swoich zasad , oczywiscie staram sie jesc zdrowo i tak aby waga pieła sie w góre SU

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-04 10:48:25 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] rutkow z Marianem czyli wspólna praca !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    e czyli 88-87kg i wygladało to tak : /SFD/2017/5/24/27994f4002c14df8a7f0a3913cb9f2b7.jpg /SFD/2017/5/24/9bf990d08cb64e93a340e37780bddfa9.jpg /SFD/2017/5/24/75945946d51e4b74ab0260f1a7a56d2a.jpg /SFD/2017/5/24/00b7ee60bec8454fa97150a8110a654b.jpg /SFD/2017/5/24/513770a943d94e7dbce170b6a5c727a0.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-05-20 20:03:53

    Odpowiedzi: 2049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-20 20:02:04 Liczba szacunów: 141
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Temat
    Po 35 roku życia

    /SFD/Images/2016/8/30/ee76cc879a2448e498f57133b736ae4c.jpg Witam wszystkich , zakladam nowy dziennik . link do starego dziennika http://www.sfd.pl/Dziennik_a_la_rutkow_czyli_jeszcze_wi%C4%99ksza_motywacja%2C_aktualne_foty_str_415-t1036176-s419.html#post2 Jestem obecnie po redukcj , zaczynam mase , z roku na rok jest lepiej , obecnie redu skończy

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-30 22:57:20 Liczba szacunów: 13
  • Dziennik a'la rutkow, pods. redu str 43 , czas na masę !!

    Temat
    ActivLab

    00ef0281736e5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f26f01238aba44e2af5f19a33871b4f5.JPG To by było wszysko co chciałem dziś przekazać reszta wyjdzie w praniu :-) Dodam jeszcze ze troche pomaga mi Marian87 ktory ma dziennik w juniorach , tzn odpowiada mi na niekiedy głupie pytania ale pomocne dla mnie :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-13 10:18:25

    Odpowiedzi: 715 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-13 09:54:54 Liczba szacunów: 1
  • Konkurs Silne ramiona wg.rutkow-a

    Temat
    Po 35 roku życia

    dzo dobra zabawa i można się sprawdzić bo nie zawsze jest tak że największy wygra,emocje do samego końca no i jakiegoś supla zawsze można zgarnąć :-) A oto zwycięzca z nagrodą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aede3bfdde76468ab3f7a4454716c66a.jpg KONIEC Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-04-27 14:16:51 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-04-27 17:00:10

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2316 Data: 2012-04-27 13:41:43 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Witam wszystkich Trochę o sobie Nazywam się Sebastian czyli seba po prostu. Rozpoczęcie masowania to rozpoczęcie drogi do celu. Pragnę wyglądać dobrze i również tak się czuć. Patrząc w lustro chcę odczuwać satysfakcję. Ćwiczenia po prostu sprawiają mi przyjemność i nie ma co się więcej na ten temat rozpisywać ;-) Uwielbiam aktywnie spędzać cz

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-11 14:08:44 Liczba szacunów: 92
  • rutkow , kaczor oraz nowy zaczynaja spam Activlabowy :)

    Temat
    ActivLab

    Nie ładnie tak chłopaki skończyc spam beze mnie :))

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-31 08:28:57 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg rutkow

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam wszystkich , zakladam dziennik konkursowy w celu poprawy sylwetki po przerwie spowodowaną kontuzją Zapraszam do zagladania i korygowania jesli coś bedzie nie tak :-) Wiek: 33 l Waga: 86,5kg -wg mojej wagi a nie z analizatora Wymiary wszystkie na luźno: Klata: 113cm Barki: 123cm Pas pod pepkiem :96cm Udo: 59cm Łydka: 39cm Ramie : 38cm Przedra

    Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-12 19:23:22 Liczba szacunów: 0
  • rutkow też typuje-grube kursy

    Temat
    Hazard

    Witam wszystkich , wiec i ja zakładam temat w którym bede podawać moje typy . Gram juz ładnych kilka lat , stawki jakimi gram to albo 50zł albo 100zł w zalezności od kursu i od charakteru spotkania. Kursy jakie gramm to sa zazwyczaj powyżej 10 zdażaja sie niekiedy ponizej ale to zadkośc. Po zakonczeniu miesiaca bede dawal podsumowanie , zobaczycie

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-16 12:40:52 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs :wyciskanie leżąć-SIŁA wg rutkow-a

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam podaje moje dane do konkursu: Wiek 33 l Waga obecnie 88 kg Wzrost 174 cm Staż cieżko policzyć , bo wsumie moje pierwsze kroki stawiałem na siłowni w wieku 16 lat lecz potem było SW i znowu siłownia Co do treningu obecnie lece FBW ale od maja wskakuje na split bo chyba lepiej takim systemem wyrobić siłe :-) mój trening bedzie tak wygladać : p

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 14477 Data: 2013-04-11 19:05:03 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Konkursowy Masa telekisiel & rutkow

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://logos.textgiraffe.com/logos/logo-name/2233861-designstyle-jungle-m.png Witam wszystkich uzytkowników SFD Nazywam się Karol i mam 16 lat , jak dotąd trenowałem nieregularnie treningiem FBW i w dodatku bez diety. W tym dzienniku razem z moim trenerem Rutkow będę dązył do uzyskania jak największej masy mięsniowej i poprawienia siły. Planuję da

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2016-10-16 21:53:10 Liczba szacunów: 0
  • rutkow i jego typy

    Temat
    Hazard

    Witam nie gram juz tak czesto ale czasami jakieś kupony puszcze bede wrzucać tutaj po złożeniu kuponu co gram , obecnie wrzuce co grałem w weekend , ale od nastepnych kuponów bede wrzucac przed rozpoczeciem meczy :-) Ten weekend na duży plus , ogólnie przeanalizowałem lige niemecka i jak widac mecze poniżej 3,5 gola wchodza jak masło , bede testowa

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 11526 Data: 2015-02-09 21:24:36 Liczba szacunów: 0
  • rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017

    Temat
    Po 35 roku życia

    Lato tuż tuz wic trzeba spiąć poślady i zrobić krate , może mi sie uda :-D waga na czczo 88kg wzrost 172-173 zalezy od dnia haha jak znajde mój fałdomierz to zrobie pomiar fałdy ;-) Boje postaram sie nagrac w sobote bo bede pół dnia w pracy na siłowni :-) Moja dieta sklada sie narazie z takich makro : DT -200b 250ww 160t DNT - 200b 150ww 210t z cz

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 6336 Data: 2017-04-12 19:02:37 Liczba szacunów: 1
  • DT piuop i rutkow (projekt)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem Damian, mam 19lat, obecnie 4 klasa technikum. Podjąłem się udziału w projekcie i mam nadzieję, że nie zawiodę. Współpracować będę z trenerem rutkow. Pierwszy raz będę prowadził dziennik więc zobaczymy jak będzie to wyglądało. Wymiary: Waga 63 Łydka 36 Udo 53 Pas 82 Klata 92 Biceps 30,5 /SFD/2018/1/23/957c65ac36654420abf6da82441d6c8b.j

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4057 Data: 2018-01-23 21:03:21 Liczba szacunów: 6
  • II runda konkurs-100 powtórzeń wyciskanie sztangi na ławce płaskiej-rutkow

    Temat
    Po 35 roku życia

    Kolejnym cwiczeniem jest wyciskanie sztangi na ławce płaskiej ale zeby nie było łatwo chodzi o to żeby wycisnac 100powtórzeń A dokladne zasady to: 1.ilość powtórzeń 100 (mniej nie jest brane pod uwage) 2.ciezar dowolny (kto wiekszy ten wygrywa) 3.sztanga musi dotknąć klatki i u gory wyprostowane rece 4.dupa nie moze byc odrywana od ławeczki(typowy

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2702 Data: 2012-06-24 22:39:19 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs-Bitwa na Ćwiczenia-rutkow-wyciskanie hantli na skosie dodatnim

    Temat
    Po 35 roku życia

    Na poczatek łatwe i przyjemne ćw dla rozruszania zawodników ;-) 40kg x 10 powtórzeń - łokcie na dole żeby były poniżej naszego ciała a u góry rece wyprostowane ;-) http://www.youtube.com/watch?v=2N1NbNrRw8M&feature=youtu.be Zapraszam do rywalizacji };-)

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6536 Data: 2012-06-10 10:11:34 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Dziennikarz rutkow :Relacja z Mistrzostw Polski w siłowaniu na ręce

    Temat
    Po 35 roku życia

    a z wlasnej kolekcji. Dlatego chciałbym w tym miejscu podziekwać mu za to (a o kim mowa ?? bedzie w opisie :-) )bo gdy chcialem zaczerpnac informacji u innych osób z innych imprez niestety nie dostalem zadnych informacji . Prosze o nie dodawaniu narazie komentarzy dopóki nie skoncze całej pracy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-04-26 11:04:23

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 2012-04-26 11:03:33 Liczba szacunów: 0
  • IV RUNDA-KONKURS-BITWA NA ĆWICZENIA-rutkow-wielokrotność w wiciskaniu

    Temat
    Po 35 roku życia

    Zadanie polega na wycisnieciu jak najwiekszej ilości na ławce płaskiej swojej wagi ciala sztanga musi dotykac klatki dupa nie moze byc podnoszona z ławki , kazde podniesienie oznacza nie zaliczenie powtórzenia u góry rece wyprostowane u mnie na sztandze dokladny ciezar 82,5kg x20razy http://www.youtube.com/watch?v=b2bexAT5C3o&feature=youtu.be

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2012-07-23 09:00:52 Liczba szacunów: 0