SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rutkow

  • [...] Obecna forma , jak widać trzeba nałożyć miesa zeby było dobrze /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fd57aaaa2746411a8740daec84525487.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-08-04 21:50:25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b71036a5452b49219683248a569d4de9.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-08-04 21:51:09 [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2014 9:58:42 PM Liczba szacunów: 192
  • [Dziennik konkursowy] Witasdrwal & rutkow

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema! Bardzo dziękuję za możliwość brania udziału w tak sensownym konkursie! Przepraszam, że tak długo to trwało, zamieszanie z nogą, dogrywanie wszystkiego. Ale od jutra już dieta i treningi lecą tak jak ustaliliśmy z Rutkowem. Kim jestem co, w życiu robię? Moje imię to Jakub, moje drugie imię to Wit. Nieprzeciętny 21-latek z wysokim mniemaniem [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 13213 Data: 4/11/2016 2:31:07 AM Liczba szacunów: 17
  • [...] Nagroda :-) https://iv.pl/images/094c1fa63c037b686c5a35c81d558da3.jpg I dzien po zawodach trening nóg i tak wygladały ;-) https://iv.pl/images/f94656e42bb8c60dc794c2248ccfd158.jpg Dziekuje za przeczytanie i jak ktoś ma jakieś pytania to zapraszam :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-03-18 14:21:04

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 3/18/2020 1:56:48 PM Liczba szacunów: 13
  • [BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czyli 88-87kg i wygladało to tak : /SFD/2017/5/24/27994f4002c14df8a7f0a3913cb9f2b7.jpg /SFD/2017/5/24/9bf990d08cb64e93a340e37780bddfa9.jpg /SFD/2017/5/24/75945946d51e4b74ab0260f1a7a56d2a.jpg /SFD/2017/5/24/00b7ee60bec8454fa97150a8110a654b.jpg /SFD/2017/5/24/513770a943d94e7dbce170b6a5c727a0.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-05-20 20:03:53

    Odpowiedzi: 3395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2017 8:02:04 PM Liczba szacunów: 782
  • Konkurs Biceps & Triceps wg rutkow

    Temat
    Po 35 roku życia

    Konkurs Biceps & Triceps wg rutkow Dane Wiek:32lata Wzrost:174cm Waga:85kg Lewy biceps :36,5cm Prawy biceps :37cm (gdy mierzyłem normalną miarka to wynik był troche inny ;-)) DIETA Nie wyliczam kalori , kiedys tak robiłem i nic dobrego z tego nie wynikało , jem wg swoich zasad , oczywiscie staram sie jesc zdrowo i tak aby waga pieła sie w góre [...]

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2012 10:48:25 AM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nowy dziennik wjechał , bo i duze zmiany sie pojawiły i nowe cele , priorytety. Od poczatku roku zaczałem współpracować z Przemkiem i zaczał sie mój okres przygotowawczy do zawodów . Zaliczyłem debiut w Sopocie gdzie po wejsciu do finału zająłem 6miejsce , debiut okazał sie taki jak sobie wymarzyłem a chodzi o wszystko co działo sie dookoła , [...]

    Odpowiedzi: 1841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2019 1:59:03 PM Liczba szacunów: 989
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Temat
    Po 35 roku życia

    /SFD/Images/2016/8/30/ee76cc879a2448e498f57133b736ae4c.jpg Witam wszystkich , zakladam nowy dziennik . link do starego dziennika http://www.sfd.pl/Dziennik_a_la_rutkow_czyli_jeszcze_wi%C4%99ksza_motywacja%2C_aktualne_foty_str_415-t1036176-s419.html#post2 Jestem obecnie po redukcj , zaczynam mase , z roku na rok jest lepiej , obecnie redu [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2016 10:57:20 PM Liczba szacunów: 13
  • [...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f26f01238aba44e2af5f19a33871b4f5.JPG To by było wszysko co chciałem dziś przekazać reszta wyjdzie w praniu :-) Dodam jeszcze ze troche pomaga mi Marian87 ktory ma dziennik w juniorach , tzn odpowiada mi na niekiedy głupie pytania ale pomocne dla mnie :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-13 10:18:25

    Odpowiedzi: 715 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2014 9:54:54 AM Liczba szacunów: 1
  • Konkurs Silne ramiona wg.rutkow-a

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] dobra zabawa i można się sprawdzić bo nie zawsze jest tak że największy wygra,emocje do samego końca no i jakiegoś supla zawsze można zgarnąć :-) A oto zwycięzca z nagrodą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aede3bfdde76468ab3f7a4454716c66a.jpg KONIEC Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-04-27 14:16:51 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-04-27 17:00:10

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2547 Data: 4/27/2012 1:41:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich Trochę o sobie Nazywam się Sebastian czyli seba po prostu. Rozpoczęcie masowania to rozpoczęcie drogi do celu. Pragnę wyglądać dobrze i również tak się czuć. Patrząc w lustro chcę odczuwać satysfakcję. Ćwiczenia po prostu sprawiają mi przyjemność i nie ma co się więcej na ten temat rozpisywać ;-) Uwielbiam aktywnie spędzać [...]

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2015 2:08:44 PM Liczba szacunów: 92
  • Nie ładnie tak chłopaki skończyc spam beze mnie :))

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2012 8:28:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich , zakladam dziennik konkursowy w celu poprawy sylwetki po przerwie spowodowaną kontuzją Zapraszam do zagladania i korygowania jesli coś bedzie nie tak :-) Wiek: 33 l Waga: 86,5kg -wg mojej wagi a nie z analizatora Wymiary wszystkie na luźno: Klata: 113cm Barki: 123cm Pas pod pepkiem :96cm Udo: 59cm Łydka: 39cm Ramie : 38cm [...]

    Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2014 7:23:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam podaje moje dane do konkursu: Wiek 33 l Waga obecnie 88 kg Wzrost 174 cm Staż cieżko policzyć , bo wsumie moje pierwsze kroki stawiałem na siłowni w wieku 16 lat lecz potem było SW i znowu siłownia Co do treningu obecnie lece FBW ale od maja wskakuje na split bo chyba lepiej takim systemem wyrobić siłe :-) mój trening bedzie tak wygladać : [...]

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 16826 Data: 4/11/2013 7:05:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Konkursowy Masa telekisiel & rutkow

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://logos.textgiraffe.com/logos/logo-name/2233861-designstyle-jungle-m.png Witam wszystkich uzytkowników SFD Nazywam się Karol i mam 16 lat , jak dotąd trenowałem nieregularnie treningiem FBW i w dodatku bez diety. W tym dzienniku razem z moim trenerem Rutkow będę dązył do uzyskania jak największej masy mięsniowej i poprawienia siły. Planuję [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 10/16/2016 9:53:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie wg rutkow

    Temat
    Po 35 roku życia

    Postanowiłem założyc temat bo tak naprawde zaczałem systematycznie ćwiczyć po tej całej pandemi . Przed tym wszystkim miałem fajny okres budowania gdzie wszystko szło elegancko , tak to mniej wiecej wygladało , zdjecie z Piechowiakiem . https://iv.pl/images/f0e598ff434b9d56c9b8572f2417e648.md.jpg Byłem naprawdę w gazie , niestety naszły problemy [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 4367 Data: 7/10/2020 5:54:24 PM Liczba szacunów: 129
  • Krata na lato 2020 wg rutkow

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] w dzien treningowy wyglada to mniej wiecej tak około B 275g T 70g W 600g W dni nie treningowe duzo mniej wegli Obecna moja waga /SFD/2020/4/9/2f688216d05346d7a9dd1540a68d9b13.jpg Suplementacja to bialeczko , eaa , kreatyna , dextroza , przed treningowka i caly zestaw supli prozdrowotnych . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-04-09 12:52:20

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 4164 Data: 4/9/2020 12:49:59 PM Liczba szacunów: 215
  • Postanowiłem zgłosic sie do konkursu ponieważ barki zawsze były moja mocna strona , taki jedyny gen ktory dostałem do tego sportu ;-) Od wielu lat borykam sie z duza kontuzja barku , gdzie miałem go wyciagnietego ze stawu , nastepnie włożonego zagipsowanego i brak jakiekolwiek rehabilitacji (było to z 20 lat temu) dlatego tez mam problemy z [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 10/7/2020 3:20:17 PM Liczba szacunów: 72
  • rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017

    Temat
    Po 35 roku życia

    Lato tuż tuz wic trzeba spiąć poślady i zrobić krate , może mi sie uda :-D waga na czczo 88kg wzrost 172-173 zalezy od dnia haha jak znajde mój fałdomierz to zrobie pomiar fałdy ;-) Boje postaram sie nagrac w sobote bo bede pół dnia w pracy na siłowni :-) Moja dieta sklada sie narazie z takich makro : DT -200b 250ww 160t DNT - 200b 150ww 210t z [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 7797 Data: 4/12/2017 7:02:37 PM Liczba szacunów: 1
  • DT piuop i rutkow (projekt)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem Damian, mam 19lat, obecnie 4 klasa technikum. Podjąłem się udziału w projekcie i mam nadzieję, że nie zawiodę. Współpracować będę z trenerem rutkow. Pierwszy raz będę prowadził dziennik więc zobaczymy jak będzie to wyglądało. Wymiary: Waga 63 Łydka 36 Udo 53 Pas 82 Klata 92 Biceps 30,5 [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4668 Data: 1/23/2018 9:03:21 PM Liczba szacunów: 6
  • Na poczatek łatwe i przyjemne ćw dla rozruszania zawodników ;-) 40kg x 10 powtórzeń - łokcie na dole żeby były poniżej naszego ciała a u góry rece wyprostowane ;-) http://www.youtube.com/watch?v=2N1NbNrRw8M&feature=youtu.be Zapraszam do rywalizacji };-)

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7923 Data: 6/10/2012 10:11:34 AM Liczba szacunów: 0