Treningi siłowe a wzrost
Witaj!
Trening siłowy sprzyja wytwarzaniu hormonu wzrostu, więc z całą pewnością można powiedzieć, że trenując na siłowni, nie ograniczysz swojego wzrostu. Oczywiście należy unikać kontuzji i gigantycznych ciężarów, które mogą mieć wpływ na uszkodzenia stawów, jednak dotyczy to ich sprawności, a nie wpływu na wzrost kości.
Również nic nie stoi na przeszkodzie, abyś trenował z wolnymi ciężarami, a nawet jest to wskazane. Nie namawiam Cię do bicia rekordów w martwym ciągu czy w przysiadach, ale nie powinieneś też unikać dużych obciążeń w ramach serii i powtórzeń w zakresie 8-15 powt.
Jeśli chodzi o stymulacje wzrostu, to tutaj trudno będzie zdziałać coś "wzwyż". Wzrost masz zapisany w genach, a zdrowa dieta, aktywność fizyczna i ogólnie zdrowy sposób życia pozwoli na osiągnięcie maksimum tego, co w tych ganach napisano. Bardziej skupiłabym się tutaj na unikaniu alkoholu, używek, zarywaniu nocy i eliminacji fast foodów.
Podrzucam również artykuł związany z Twoim pytaniem.
