Cześć,zaczęłam dietę odchudzająca pudełkowa,jakie polecasz suplementy na start?

Piję tabletki ot cukru, bardzo schudlam, najwięcej nogi.Co mam zrobic žeby pogrubialy.

Hej! Potrzebuję pomocy przed zakupem kółek takich które zawieszę na drążku w domu, ale też na drzewie na zewnątrz. Chciałam wybrać HMS Premium niestety mają 2,5 m długości co będzie raczej za mało jak na zewnętrzne warunki. Podsyłam linki tego co znalazłam a budżet to powiedzmy ~100 zł (nowe HMS znalazłam na olx za 100). Możecie podesłać też swoje propozycje ale z racji że to moja pierwsza styczność z kółkami to chciałabym miarkę na taśmach, żeby choć trochę ułatwić sobie życie i przyszłe treningi. Wszystkie porady dla zaczynających swoją przygodę z kalisteniką i/lub kółkami też chętnie przyjmę! Z góry dzięki za wszystkie podpowiedzi ;) https://hms-fitness.pl/produkt/tx08-drewniane-kolka-gimnastyczne-z-miarka-karabinczyk-hms-premium https://allegro.pl/oferta/kolka-gimnastyczne-obrecze-kola-majestic-sport-14757810771 https://www.decathlon.pl/p/mp/sapphire/kolka-gimnastyczne-drewniane-z-tasmami-sapphire-sg-1050/_/R-p-48e02aeb-492e-423f-83ad-73b16ac14da6

Dzien dobry, czy moge laczyc water out i redox 2.0 tzn brac jednoczesnie

Jak powinien wyglądać plan treningowy z szczególnym skupieniem na zwiększeniu ciężaru na ławce płaskiej? Trenuje 3 razy w tygodniu (pon-śrd-pią), głownie chodzi mi oto ile seri i jaki procent maksa wyciskać na treningach bo zakładam że nie powinnem 3 dni w tygodniu trenować z taką samą intensywnością Z góry , dzięki

Czekam już 10 dzień na opłacone zamówienie , dodzwonić się do Was nie mogę bo nikt pod Waszym nr telefonu nie obiera i jest komunikat, że wszyscy doradcy są zajęci. Wysyłki jak nie było tak nie ma. Na czacie przepraszcie za opóźnienie ale nie mam żadnej informacji kiedy będzie wysłane zamówienie, to jakiś żart i kpina.

Jaki najlepszy suplement na odchudzanie twarzy ?

Witam. Zacząłem ćwiczyć w lutym planem 4x w tygodniu split + 1x fbw w piątek na dobicie bo tak polecił mi znajomy. Progress od tamtego czasu jest moim zdaniem bardzo w porządku (widzę po sylwetce i pomiarach które robię co 2 tygodnie)Na treningach splitowych mam po 6-7 ćwiczeń i zajmują mi one około 1,5-2h, natomiast w piątkowyk fbw mam tych ćwiczeń 10 i zajmują mi one minimum 2h. Po każdym treningu robię też lekkie cardio. Problem w tym, że od września zaczynam pracować + idę na studia i ciężko będzie mi ten plan dalej realizować. Dlatego też myślałem nad zmianą typu planu na jakiś ppl albo upper lower tak żeby trenować 4x w tygodniu i nie przekraczać jednak tych 2h na siłowni. No i też nie wiem jak to jest w przypadku takich planów w sensie czy dałbym radę na nich robić każdą część każdej partii 2x w tygodniu. Jeżeli chodzi o dietę to o wszystko dbam, makro też trzymam. Suplementuje tylko kreatyne. Więc podsumowując przychodzę z pytaniem czy warto zmieniać plan i jak tak to na jaki ?

Hej, w wakacje miałem skręcony staw skokowy, niby wszystko jest już ok, jednak jakie treningi dodać do nóg, aby np. wzmocnic ten staw. bardziej zależy mi na wykorzystaniu takich ćwiczeń, ktore beda jendoczesnie treningim nog, niekoniecznie same w sobie na rehabilitacje kostki

Witam łapy nie chcą rosnąć biceps stoi w miejscu staż 3 lata na siłowni mój trening Wtorek klata 3 ćwiczenia biceps 3 oraz triceps 3 Czwartek Barki plecy Piątek to samo co w wtorek Niedziela nogi brzuch Próbowałem już różnych sposobów i więcej ćwiczeń na łapy i mniej 43 stoi w miejscu i wizualnie ten biceps też nie wygląda dobrze . Może spróbować osobny dzień poświęcić na same łapy biceps triceps po 4 ćwiczenia raz w tygodniu ? Pozdrawiam