Ile serii na łydki w skali tygodnia?

Cześć.

Ogólnie temat łydek i ich rozbudowy to dość ciężki temat. Zazwyczaj łydki ktoś ma lub ich nie ma w takim sensie, że będzie je trenował i będą się normalnie rozwijać a inna osoba co by na nie nie robiła to te łydki rosną mu opornie. 

Z mojej strony co ci mogę doradzić, jeżeli masz problem z rozbudową łydek to trenować je 3x w tygodniu. Nie oszczędzać, jeden trening na zasadzie stosunkowo duże obciążenie i zakres powt. 12-15, a kolejny trening małe obciążenie i zakres powtórzeń nawet plus 50. Po dwa ćwiczenia na trening i 2-3 serie. 
Zadbać o to, żeby był pełny i dokładny ruch, przytrzymać sekundę w rozciągnięciu. Jeżeli robisz jakoś formę cardio to zmień na schody to też często pomaga. 

Jeżeli już jakiś czas pracujesz nad łydkami i nie widzisz efektów, to też od razu nie narzucaj takiej objętości treningowej, bo to bez sensu.  Jednak z kolei przy technice i zakresie ruchu skupiaj się od samego początku. 

Dodatkowo pamiętaj, że jeżeli chcesz skupić się ogólnie na rozwoju i rozbudowanie masy mięśniowej to bardzo ważna jest też kwestia odpowiedniego odżywiania i spożywania odpowiedniej ilości kalorii, a w tym makroskładników. 

Pozdrawiam Mariusz.