SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening pilkarza

  • trening piłkarza

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] tylko tyle. Ogólnie tragedia mam ręce, i to głównie chciałbym poprawić, bo klatka i brzuch jakoś jeszcze wyglądają i mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni, jako uzupełnienie treningu, tzn na razie mam kontuzje stopy i chodze 3x w tygodniu, staram sie trenować wszystko na treningu czyli można powiedzieć, że ogólno rozwojowy stosuje. Moim celem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 12/6/2009 12:17:28 AM Liczba szacunów: 0
  • trening piłkarza

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] na siłowni, mimo to w bicepsie przybył mi tylko cm. Z innymi partiami ok. Klata i nogi rosną jak szalone, brzuch , barki, plecy wolniej, ale nie jest żle. Oto mój plan treningowy: pon.-Klata Triceps PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻEN W POPRZEK ŁAWKI POZIOM 5x17 POMPKI waskie3x15 pompki-3x15 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 1/4/2013 10:58:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem nowy na forum i mam nadzieje, że nie zostanę olany 'z urzędu'. Gram 'profesjonalnie' w piłkę (trening 4x w tyg. po 2h-2,5h + mecz/sparing w weekend)i chciałbym związać z nią swoją przyszłość, a jak wiadomo nie jest to proste ale możliwe :) Chciałbym otrzymać odpowiedź na kilka nurtujących mnie kwestii, które pozwolą mi znaleźć po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 3/22/2011 4:26:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening piłkarza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, gram trochę w piłkę nożną, trenuję w miarę regularnie, ale chciałbym robić coś ponad to. Poniżej przedstawiam Wam plan treningowy, zadając jednocześnie pytanie: Czy ma on sens? Proszę o jak najwięcej opinii i komentarzy. Z góry dziękuję. Poniedziałek: Siłka, bieganie Wtorek: Trening klubowy (głównie aeroby,jakieś strzały,podania,sprinty, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 872 Data: 10/2/2011 6:01:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening piłkarza powracającego do półpro. sportu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Po kilku miesiącach przerwy (z małymi wstawkami na sporadyczne treningi lub mecze) wracam do pół-profesjonalnej piłki. Ułożyłem sobie indywidualny plan dochodzenia do formy, który będzie oczywiście aktualizowany wraz z pojawianiem się treningów w nowym klubie i rodzaju tych treningów. Jestem ciekaw waszej opinii, czyli specjalistów na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 402 Data: 10/21/2017 4:00:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening piłkarza.

    Temat
    Trening w domu

    [...] sobie troche trenowac. Jednak nie chce sobie zaszkodzic )slyszalem ze zbyt czesto wykonujac cwiczenie wcale nie musi ono pomagac). Czy moglby mi ktos pomoc w napisaniu planu treningowego (chodzi mi glownie o klatke i brzuch, jeszcze nogi by sie przydaly by mocjniej strzelac i szybciej biegac ale nie znam takich cwiczen?? Obecnie wyglada to tak: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2507 Data: 11/19/2007 10:37:54 PM Liczba szacunów: 0
  • :-P witam mam pytanie jakie ćwiczenia używać żeby być szybszym, silniejszym, wytrzymalszym i po prostu lepszym jestem lewym napastnikiem chcę poprawić szybkość, siłe i wytrzymałość mięśni, dynamikę i koordynacje a także ogólny wygląd, moj wzór to cristiano ronaldo jedo sylwetka idealnie oddaje wszystkie aspekty które wpisałem. z góry dzięki. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5682 Data: 11/28/2014 10:14:27 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening piłkarza bez siłowni. Kilka pytan !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Chciałbym się dowiedzieć jakich rezultatów moge oczekiwać po takich ćwiczeniach jakie mam zamiar wykonywać. W piłkę trenuję 3 razy w tygodniu + mecz w Sobote (piłka seniorska) Mam 17 lat , 175cm wzrostu i waga 65kg. Nie mam dostępu do siłowni więc musze radzic sobie jakoś inaczej. Mam zamair ćwiczyć 3 razy dziennie : Podciąganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 802 Data: 9/8/2014 8:18:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening piłkarza

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] Zaczynam brac TCM MEGA CAPS 1100 OLIMP 120 caps. Chcę aby ktoś mnie naprowadził ile i kiedy mam brać i w jakie dni mam trenować siłowo. Opisze mój tydzień: Pon. - trening siłowy o 16.30 (stacje) Wt. - trening piłkarski o 8.00 Śr. - trening siłowo-piłkarski o 16.00 Czw. - trening piłkarski o 9.30 a potem o 16.30 Pt. - trening piłkarski [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 3/18/2012 11:26:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening piłkarza ręcznego

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam poszukuje materiałów źródłowych(przykładowe treningi, artykuły itp.) o treningu siłowym, wydolnosciowym i szybkosciowym w sportach zespołowych. jestem po 4 latach treningow na siłowni i mysle ze jestem optymalnie przygotowany do rozpoczecia treningow specjalnie pod dana dyscypline. dlatego poszukuje roznych materialow abym mogl sobie ulozyc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 6/16/2008 4:46:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening piłkarza

    Temat
    Trening w domu

    Witam proszę o ocenę treningu Wiek:14 lat Wzrost:177 cm Waga:64 kg Mam do dyspozycji: - drążek - 2 gryfiki - 1 sztangę łamaną - Obciazenia : 2x5 kg, 6x1,25 kg, 4x0,5 kg - ławkę do brzuszków Trening: 1.Unoszenie nóg w leżeniu na ławeczce 2.Przysiady 3.Pompki 4.Grzbiety 5.Coś na barki 6.Podciąganie na drążku Max 7.Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 852 Data: 9/11/2008 7:13:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening piłkarza po operacji kolana

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ćwiczę od 2miechów (koło lipca 10 będą równe 2 ale piszę na zapas) trening FBW. Kolano troszkę zaczęło boleć jak je potrenowałem mocniej więc przestałem. Jaki trening polecacie dalej zostać przy tym czy przerzucić się na HIIT czy coś ? Aerobki 2x/3x w tyg.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 802 Data: 6/24/2009 1:58:48 PM Liczba szacunów: 0
  • trening piłkarza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pomoże ktoś ułożyć jakieś dobre FBW dla piłkarza ? 3x w tygodniu Cel: siła Waga: 66kg Wzrost: 178cm Treningi piłkarskie 4x w tygodniu. Siłka w poniedziałek, środe i piątek/sobota

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 550 Data: 12/29/2015 8:32:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening interwałowy dla piłkarza

    Temat
    Piłka Nożna
    PRO

    [...] Jestem młodym piłkarzem trenującym w klubie (mam 15 lat) i chciałbym zwiększyć swoją kondycję, gdyż często ona nie domaga, zwałaszcza w trakcie meczu;) Ułożyłem sobie mały trening interwałowy i chciałbym się dowiedzieć czy jest ok, czy mam w nim coś poprawić. Mam zamiar go wykonywać 3x w tygodniu. Rozgrzewka + rozciąganie - 10 - 15 min Bieg - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9108 Data: 7/24/2013 4:19:05 PM Liczba szacunów: 2
  • Mam do Was pytanie w sprawie treningu. Konkretnie chodzi mi czy jest dobry i czy da to jakieś efekty czy nie :P Głównie zależy mi na poprawie czasu na 100m , ale kocham piłke nożną, a do tego po za treningami taktycznymi jest jak wiadomo potrzebna również kondycja. Co myślicie o tej rozpisce ? Poniedziałek: Biegamy 3 x 80m (sprint), po czym 3 min [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4992 Data: 8/23/2009 3:55:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam do Was pytanie w sprawie treningu. Konkretnie chodzi mi czy jest dobry i czy da to jakieś efekty czy nie :P Głównie zależy mi na poprawie czasu na 100m , ale kocham piłke nożną, a do tego po za treningami taktycznymi jest jak wiadomo potrzebna również kondycja. Co myślicie o tej rozpisce ? Poniedziałek: Biegamy 3 x 80m (sprint), po czym 3 min [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2845 Data: 8/23/2009 3:53:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla piłkarza.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Chcę ułożyć fajny trening pod piłkę. 173 wzrostu 79kg wagi, gram od dziecka, ale w klubie niecałe 2 miesiące. Mam 17 lat. Od prawie 3 lat ćwiczę na siłowni. Teraz jednak chciałbym się przerzucić na piłkę, bo zawsze to lubiłem. ;) Siłowni oczywiście nie zostawię. Ale od początku. Tutaj jest dietka. Nie mogę mieć zbilansowanej, ponieważ mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 4/29/2013 1:54:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, jestem nowy na forum, chcę prowadzić dziennik treningowy. Mam 14 lat, moją przygodę z siłownią, dietą i bieganiem zacząłem w wieku 12 lat. Miałem porządną nadwagę. Rocznik 1998 wrzesień. 23.12.2010 - 92kg Zacząłem stosować dietę, ułożoną przez plany . suple. net , której dokładniej nie pamiętam. Duża ilość białka w niej była na [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4107 Data: 1/13/2013 10:02:51 PM Liczba szacunów: 0
  • trening dla piłkarza i pomoc , z gory dzieki

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam , otóż jestem teraz w kiepskiej sytuacji z powodu kontuzji kolana , na co dzień gram w piłke w lidze okregowej , teraz mam przerwe miesiac i potrzebuje treningu na rzeźbe, waże obecnie 77-80 kg chce dojsc do 75 i się zatrzymac, mam siłownie w pywnicy i tam mam tylko 90 kg obciazenia , laweczke regulowana laweczke rzymska na brzuszki , gryf [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2/4/2011 1:41:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening kulturystyczny dla piłkarza.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wypowiedzi innych również mile widziane) Piłkarzowi jak wiadomo trudno jest złapać masę przez nadmierną ilość aerobów. Sam jestem piłkarzem i masa idzie opornie... Moje treningi z zamierzeniem złapania masy nie wypaliły, trenowałem ostatnio HST(2 miechy) z wynikiem +1,5kg(75kg teraz) i +1cm bic(34 teraz). Obecnie mam kontuzje, więc chodze na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8395 Data: 3/7/2006 8:07:16 PM Liczba szacunów: 2