Witam mam pytanie. 1,5 tygodnia temu w poniedziałek robiłam trening bicepsa i tricepsa. Od tam tego czasu oczywiście miałam mega zakwasy bo trochę za duży ciężar wzięłam. Jednak mija tyle czasu a ręce dalej bolą. Są takie jak by ciągle zmęczone, scierpniete i pulsują lekka. Czy to jest możliwe żebym miała tyle czasu zakwas ? Może coś zerwałam patrząc na objawy ? Dodam że jest to w obu dwóch bicepsaxh jednocześnie. Bark również boli i piecze nie raz

Zapomniałem wyjąć witamin z auta na jedną noc. Był przymrozek, jakieś - 2 stopnie. Czy coś moglo się stac z nimi przez jedną dobe? Kwas foliowy swanson oraz msm, pozdrawiam

mam 17 lat, 3 miesiące na masie, do tego cardio parę razy w tygoniu, czy to normalne, że nie mogę przytyć? czy z wiekiem metabolizm zwolni i dopiero wtedy się uda?

Chciałabym schudnac 10kg a nie wiem jak to zrobic. Co bydzie polecał

Witam, czy mogę zażywać geinera? Mam prawie 170m oraz 49kg i nie mogę ruszyć z wagą jem,jem. Trenuje już 8miesiecy a i mam 15lat. Pozdrawiam?

Czy na redukcji nie można sobie pozwolić na jakiekolwiek słone lub słodkie przekąski? Nawet jeśli są one wliczane w zapotrzebowanie kaloryczne. Ogólnie czemu są tak niezdrowe skoro po prostu mają wiecej kalorii

Witam, zaczynam trenować. Chce schudnąć, wiec trenuje cardio w domu. Ale mam też trening od fizjo, rozciagajaco wzmacniajacy(20-30 minut codziennie). Chce jakoś to wszystko połączyć, w sensie cardio i ten trening, no i jesli by cos sie przydalo dodac to tez. Jak to polaczyc, co pierwsze itp itd?

Dzień dobry, szukam produktu, który zastąpi mi szybkie śniadanie (mało czasu rano) - pełnowartościowe i przy okazji z białkiem, jakiś shake itp. Mam 193 cm wzrostu i równe 80 kg. Jestem aktywny sportowo i myślę, że przydałoby mi się kilka kg w mięśniach. Pozdrawiam

Witam potrzebuje jakiegos dobrego spalacz tłuszczu

Witam mam dwa pytanka, kiedyś słyszałem że cardio powoduje większą waskukaryzacje, to prawda czy raczej mit? I drugie jeśli moim celem jest rozbudowanie mięśni nóg to czy przy dosyć częstej jazdy na rowerze + 8 serii na nogi na siłowni w tygodniu wystarczy? Czy dodać jeszcze trochę na siłowni