Czy jak kupię sobie białko to czy też mogę kupić bcaa i eaa czy nie ma to sensu? Samo białko jest lepsze od bcaa i eaa czy warto to dokupować? Czy jak będę brał białko czy dokupować dodatkowo glutamina leucyna czy nie warto? Czy kupowanie dodatkowo do biała beta-alanina ma sens?

Jak ułożyć roczny plan treningowy ;) , co w nim uwzględnić i jak powinien wyglądać;) .

Mam rozłożony swój plan FBW AB 3x w tygodniu. Problem jest w tym, że kończę późno lekcje w szkole, gdy wracam około 16 to póki zjem obiad, odrobię zadania itd. jest około 20 lub 21, nie mam zbytnio czasu, chęci i sił wtedy na trening, rzadko zdarza się że jestem gotowy o 19. Czy mogę rozłozyć treningi jedynie 2x na weekend? A Nogi: Wykroki 3x12 Plecy: Wiosłowanie 3x12 Klatka: Pompki na uchwytach (na kolanach) 3x12 Barki: Wyciskanie hantli siedzac 2x12 Biceps: Uginanie ramion z uchwytami ekspandera zaczepionego na dole 2x12 Triceps: Odwortne pompki 2x12 B Nogi: "Zuraw" 3x12 Plecy: Wioslowanie 3x12 Klatka: Wyciskanie podłogowe 3x12 Barki: Wyciskanie hantli siedząc 2x12 Biceps: Mlotki 2x12 Triceps: Wyciskanie francuskie hantli w lezeniu 2x12

Witam, czy taki trening mając 13 lat może być dobry na 2 razy w tygodniu? Mój sprzęt: 4kg hantle, ekspander, uchwyty do pompek, 1kg hantelki. Trening ogólnorozwojowy 2x w tygodniu - Przysiady ze hantlami 4s - Wyciskanie podłogowe 4s - Wiosłowanie 3s - Martwy ciąg (ładuje te 4kg hantle i 1kg do plecaka) 3s - Wyciskanie hantli z klatki 3s - Uginanie przedramion z hantlami 3s - Francuskie wyciskanie hantli leżąc 3s - Wspięcia na palce z hantlami 2s - Brzuszki 2s

Czym się rózni Ashwagandha naturalna od organicznej?

Dzień dobry mam 19 lat, 170 cm wzrostu i ważę 50 kg. Nigdy nie uprawiałam żadnych sportów i zawsze byłam bardzo chuda. Ostatnio postanowiłam wziąć się za siebie i zacząć ćwiczyć. Bardzo chciałabym przybrać trochę na wadze, czy ćwiczenia mogą mi pomóc w osiągnięciu takiego rezultatu ? Przeczytałam na internecie, że ćwiczenia często powodują zmniejszenie biustu co wiąże się ze spalaniem tkanki tłuszczowej. Czy jeśli jestem chuda na całym ciele ale biust mam stosunkowo duży to mnie także będzie to dotyczyć ?

Witam w styczniu czeka mnie operacja wstawienia implantu dloni kosci srodreczno paliczkowej palca 3 czy bd mógł uprawiac sport trenuje jiu jitsu. Blagam o odp niema nic w internecie na ten temat

Siema, mam lekki zaras miesni brzucha, natomiast go nie ćwiczyłem. Aby uzyskać pełny 6 pak, rezultaty dadzą mi: (Pon, Śr, Pt.) 20x Sit-Ups, 10x Leg raises, 20x Toe taps, 1min deski to wszystko po kolei w 5 seriach.(Wt, Czw, Sob.) Bieg na orbitreku 5km. Pozdrawiam

witam, miałem kontuzje braku, przez co miałem miesięczną przerwe w treningach na silowni, teraz chcialbym zrobic to wszystko z glowa i jako wsparcie wzasc suplementy, jaki zestaw skomponowac?

Mam pytanie od jakiegoś czasu spożywam białko biotech usa pistacje. Zawsze przygotowywalam i pilam po chwili. Dzis bialko chcialam dopic po odstaniu godziny 2... bialko zalane bylo woda. Kolor odzywki wiadomo jest bialy po zalaniu zawsze robil sie kolor pistacjowy. A dzis po odstaniu kiedy zajrzałam do kubka po boku od spodu pojawil sie intensywny niebieski kolor... zmieszany z pistacja. Co jest tego powodem ?