Dzień Dobry, chciałbym się dopytać w kwestii budowania mięśni. Mam 20 lat WAGA 73 KG Początkujący na siłowni - chodzę od tygodnia. (Jeśli chodzi o sport jaki dotychczas uprawiałem to tylko Bieganie i Rower codziennie), również chciałbym dodać że przez złe odżywianie i zbyt duży wysiłek podczas dnia, spaliłem dużo tkanki mięśniowej. (Potrafię zrobić tylko 6 pompek). Chciałbym się dowiedzieć co dalej mam robić z swoją sylwetką czy jeść swoje zapotrzebowanie kaloryczne i chodzić na siłownie, czy wejść na masę.

Część 2. Poszedłem do fizjo po około miesięcznej przerwie i zdiagnozował u mnie przesunięcie drugiego zebra (lewa strona). Powiedział,że mam się nie przejmować,wykonał swoją pracę i od razu czułem się lepiej. Niestety kilka dni pozniej zacząłem znowu odczuwać ból. Przeczekalem kolejny miesiąc ( -) i wróciłem do niego. Znowu mnie nastawił i znowu od razu lepiej się poczułem. Dzisiaj jest drugi dzień po zabiegu,a ja znowu czuje,ze zaczyna się coś dziać. Czuje lekki ból,a moja pierś godzinę temu wydawała się napięta. Czy ktoś wie jak temu zaradzić? Mam 18 lat i chciałbym szybko wrócić do zdrowia,naprawić technikę i znów ćwiczyć. Pozdrawiam i dziękuje z góry.

Czyli ziemniaki ważymy po obraniu? Czy przed?

Dzień dobry ! potrzebuje bardzo dobrej jakości białko ale musi byc bez laktozy i kazeiny. Co możecie polecić pzdr Andrzej

Mam pytanie odnośnie długości dropsetu. Dropsety robię w różnych ćwiczeniach, ale najciekawiej jest przy wyciskaniu w skosie dodatnim na smithe. 1 część - normalna seria, wszystko git, zachowane czucie oraz technika, 2 część - mniejsze obciążenie o 23%, nadal git z techniką i czuciem, ale powoli odzywa się triceps, 3 część - kolejne zmniejszanie obciążenia już o 29%, ale tutaj jest coś nie tak. Przez całą część dropsetu czuję tricepsy, a lewy już kompletnie nie daje rady. Lepiej by było zakończyć dropset na 2 części tj. wtedy mam tylko jeden raz zmniejszony ciężar czy robić dalej 3 części ?

Dzień dobry. Chciałbym zapytać o jaki rodzaj białka i jakiej firmy najlepiej stosować, jeśli chodzi o zrzucenie paru zbędnych kg ?

Czy wieku 79lat mogę się suplementować kreatyną trenuję tenis stołowy od ponad 60 lat 3 razy w tygodniu?

Witam mam 43 lata i jaki bédzie dobry kolagen rybi na stawy i na skóré dodam tyle ,ze od wielu miesiécy mam kontuzje w prawym lokciu podczas cwiczen nie czuje bólu ale dopiero na drugi dzien czuc,ale nie jest to ból mocny sorry za litery mam angielská klawiature poz

ćwiczę od roku kolarstwo, jeżdżę codziennie od 20KM do 65KM i mam bardzo mały sześciopak. Do kolarstwa dokładam jeszcze ćwiczenia ogólnorozwojowe i odżywiam się zdrowo. Mam 13 lat. waga: 53 KG wzrost: 167 CM co mogę zrobić żeby zbudować większy sześciopak??

Czy mozna brać na raz mutant mass bcaa kreatynę?