SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 549 - Zapytaj SFD

Witam mam 18 lat chodze na siłownie 3 razy na siłownie jestem początkujący bym mogl prosic i jakies cwiczenia typu FBW dla początkujacego pozdrawiam :)

wimperek] 06 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

uzywanie kreatyny po covidzie? jest mozliwe

kacpi 06 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

jakie suplementy zacząć stosować po miesiącu treningu ?

kacpi 06 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy taki trening góry jest ok? Pon: Klatka, barki, triceps Wto: plecy, biceps

kuba338 06 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Czy w BCAA Max Support znajduja sie substancje które mogłyby byc zabronione przez komisje przeciw dopingowe? Pytam gdyz zdarzaja mi sie testy anty-dopingowe.

martynaaa.702 06 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Chcialabym sie dowiedziec jakie cwiczenia moge wykonywac po wyleczeniu rwy kulszowej? Terapeuta pozwolil mi juz pomalu sie ruszac. Zalezy mi na rozbudowie posladkow i wzmocnieniu miesni brzucha. Cwicze w domu. Do tej pory z bardziej obciazajacych robilam glownie martwe ciagi ze sztanga 20 kg, przysiady, hip thrust itp. Na gorne partie z malymi hantelkami, stepper, brzuszki. Co powinnam robic a czego unikac? Nie chce stracic zbudowanego ksztaltu. Prosze o pomoc?

Magda 06 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam zmieniam plan treningowy i chcę się dopytać czy ostatnie ćwiczenie(uginanie hantla o kolano) to nie za dużo jak na jeden trening? Trening bicepsa raz w tyg. ćwiczenia: -zginanie przedramion ze sztangą stojąc 3 serie, -uginanie przedramion z hantlami stojąc 3serie, uginanie młotkowe 3 serie uginanie przedramienia w oparciu o kolano 2 serie na ręke.

wiadrowpluco 06 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert . Zawodnik IFBB

Cześć wszystkim! Miewam często tak, że gdy zginam nogę i przysiadam na nią to czuję jak coś w kolanie przeskakuje na zewnątrz, czuję wtedy duży ból, a gdy prostuje nogę to ból jest większy ale kolano wraca na swoje miejsce. Miałem tak już wiele razy, ponad 20 może 30. Po tym przez kilka dni czuję ból w kolanie, a próba zgiecia nogi nasila ból i jest ryzyko powtórki. Czy to może być rzepka? Co z tym zrobić?

Strażak 05 April 2021 Zdrowie
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy taka kolejność trenowania partii mięśniowych jest dobra? 1. Klatka piersiowa i brzuch 2. Plecy i kaptury 3. Całe nogi 4. Barki i brzuch 5. Biceps, triceps i przedramiona Jeżeli nie, to proszę o podanie prawidłowej kolejności w jakiej należy ćwiczyć te partie mięśniowe (+ pośladki, o których tu niestety nie ma mowy)

musclina2317 05 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Cześć, Potrzebuję pomocy, od miesiąca jestem na redukcji, tyle tylko, że przytyłam 2 kg. Kiedyś redukowała i z 66 kg schudłam 60 kg. Tylko, że wtedy trenowałam 6 razy w tygodniu po 2 godziny. Aktualnie ważę 66 kg, mam 180 cm wzrostu, 17 lat. Moja tkanka tłuszczowa to około 15%. Trenuje 3 razy w tygodniu trening siłowy i 3 razy cardio. Jadłam około 2000 kcal Natomiast teraz postanowiłam zejść do 1800 kcal. Również spożywam odżywkę białkową Mój problem z treningami wyglądał tak, że ćwiczę w domu, więc mam problem ze sprzętem. Jedyne co posiadam to 2x ciężarki 3kg, kettelbel 8 kg, gumę powerband 15-20kg, gumy miniband i bootyband, skakankę oraz dyski. Chciałabym zmniejszyć tkankę tłuszczową, aby uwydatnić mięśnie. Czy ktoś ma jakieś rady i mógłby mi pomóc? A to mój fbw: •gobelt squat 4x14 •przysiad bułgarski 3x12 •zbieranie grzybków 4x12 •muscle bridge 4x14 •wiosłowanie hantlem 3x12 •wyciskanie leżąc na podłodze 3x14 •wyciskanie hantli do góry siedząc 3x14

sandra321 05 April 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3011 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2478 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
574 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
366 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
305 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi