Jakie polecacie pić białko na diecie redukcyjnej dla kobiety? I jak stosować?

Cześć mam 12 lat i mam pytanie jaki suple mogę brać i dzięki za każdy pomocny komentarz :)

Cześć. Sprawa wygląda tak, że odkąd zacząłem ćwiczyć (około 4 miesięce temu) posługuje się planem Push Pull Legs. Odpowiada mi on, ale wiem, że co jakiś czas należy zmieniać plan treningowy. Pytanie brzmi, na jaki plan zmienić żeby nie robić kroku w tył, a realizujac przy tym te same cele co teraz, czyli budowanie masy mięśniowej. Jeżeli macie jakiś pomysł to piszcie.

Szukam coś na ból kolan spowodowane bóle przez pracę na kolanach na betonie

Witam, Zakupiłem dietę od trenera personalnego i wrzucił mi dosyć sporo suplementacji: Suplementacja Poranna debutir ( apteka ) od 1 do 3 miesiąca 1 rano 1 wieczór , każdy kolejny miesiąc 1 rano NAC 500 mg Witamina C 1g D3 2000 IU K2 200  mcg Omega 3 3kaps Cystone Himalaya 1tab   Suplementacja w trakcie treningiem Intraworkout Wliczone 30g Carbo (najlepiej w formie dextrozy) + 10 g cytruliny + 2-3 g Soli + 5-10 g kreatyny Suplementacja przed snem Probiotyk wieloszczepowy jak LAB1 lub Sanprobi super formuła , jeżeli chodzi o ten pierwszy to jeden kaps dziennie a jeżeli o ten drugi 3 kaps dziennie Nac 500 mg Witamina C 1g Cynk 50 mg debutir ( apteka ) od 1 do 3 miesiąca 1 rano 1 wieczór , każdy kolejny miesiąc 1 rano Czy jest sens stosować tą suplementację na początku drogi z redukcją?

Witam polecacie coś na szerokie biodra u mezczyzn ? Mam wrażenie że psuje mi to sylwetke i wygląda ona przez to nie estetycznie

Witam, mam pytanie odnośnie redukcji. Wiek 22 lata, 180cm oraz 79kg. Od października do lutego byłem na tzw. "masie". Udało mi się przytyć ponad 8 kg (zaczynałem 74, a skończyłem 82,5) - jadłem około 2800 do 3000 kalorii, 150g białka oraz 350-400 węgli. Po takiej masie wszystko fajnie, lecz spora część poszła w brzuch. Od około 2 miesięcy jestem na redukcji i schudłem 3,5-4kg (duża część z brzucha). Nowa dieta zawiera 2000 kalorii, 200g białka, 50g tłuszczy oraz 200g węglowodanów. Mój problem polega na tym, iż boję się że mogę "zmaleć centymetrowo" z mięśni oraz nie wiem czy te 2000 kalorii, białka lub węglowodanów to czasami nie za mało :/ (chciałbym gubić tłuszcz, a rosnąć w mięsnie) ( siłownia 2/3 razy w tygodniu, oraz bieganie 1 w tygodniu po 5km) z góry dziękuje za pomoc

Witam wszystkich. Mam pytanie. Czy brak trenigu siłowego na redukcji sprawi, że stracę mięśnie? Chodzi tutaj o czas odpoczynku na 10 dni. Od jakiegoś czasu nie czuję już przyjemności z treningu i mój progres jeżeli chodzi o redukcję trochę legł w gruzach. Moje samopoczucie też trochę spadło - kiedy myślę o każdym następnym treningu, to mam zawroty głowy.

Witam , od jakiegoś czasu mam problem z klatką piersiową albo z mostkiem , nie wiem już sam. Chodzi o to , że gdy leżę moja klatka jest śćiśnięta tak jakby i gdy wstaje i zaczynam rozciągać klatkę to czuje i słyszę takie rozrywanie po lewej stronie , dodam jeszcze że ćwiczę na drążkach i zawsze przy dipach miałem problem z tym , że bolała mnie klatka w okolicach środkowej części , mam też problem z odstającymi łopatkami i zastanawiałem się czy może nie przez to , mam problem z ta klatka piersiowa .

Witam, ponad miesiąc temu miałam operację krzyżowego w kolanie. Lekarz powiedział, że są liczne zrosty mimo że rehabilitację zaczęłam bardzo szybko. Co poszło nie tak? Moje zgięcie to max 90° a powinno już być normalnie ?