Witam, mam 13 lat, 187cm wzrostu i jakieś 87kg wagi. Chciałbym zacząć chodzić na siłownię wiem mniej więcej co do czego służy, ale nie jest w stanie ułożyć sobie planu treningowego nie chce się nawet za to brać, aby nie popełnić błędu. I tutaj pytanie do was czy ktoś byłby w stanie ułożyć mi plan treningowy dla początkującego?

Witam ile białka miesci zwykla łyzka poniewaz nie dostalem w zestawie?

Ile jajek zamiast białka dziennie

Witam mam pytanie bo myślę nad zakupem kreatyny 16 lat 168 60kg i ćwiczę z pół roku co dwa dni np pon klata biceps środa tric drążek plecy piątek barki nogi brzuch i ćwiczę to wszystko pompkami lub guma nie dźwigam ciężarów i czy branie kreatyny a takie coś ma sens? Uznajmy że w maju zacznę brać efekty się dużo zmienia czy tylko trochę ? Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam. Chciałbym zapytać o elektrolity bez cukru. Mam cukrzyce,gram w badmintona i chciałbym zakupić elektrolity nie zawierające w skladzie cukru.

Cześć wszystkim. Mam pytanie odnośnie treningu. Uczestnicząm do organizacji paramilitarnej, i czasami mamy wyjazdy na poligony do lasu, 24h, bez snu, prawie jedzenia itd. I po tym jest naprawdę fajny efekt treningowy, wytrzymałosc idzie w górę, wygląd tym bardziej. Zaczął się rok szkolny, i nie ma teraz czasu, więc chciałem bym uczestniczyć na siłownię, czy tam pływanie. Ale jaki sport? Może trening, będzie dawać taki efekt jak wlasnie po tym poligonie. Pozdrawiam

Melatonina czy Melatonin? Jaką markę polecacie?

Mam pytanie bo nie wiem jak sprawdzić poziom testosteronu w organizmie bo ja biorę lek Paxtin(antydepresant) więc nie wiem czy on obniża poziom testosteronu? Ogólnie pytam o to bo myślałem o kupieniu jakiś suplementów zwiększających poziom Testosteronu ale tu znów się zacząłem zastanawiać suplementy czy środki zawierające Testosteron(doping) co powinienem kupić?

Dzień dobry jestem nowy na tym forum ale produkty sfd kupuje już od około pól roku.Nie nie chwalę się wręcz odwrotnie właśnie z tym ma problem z białkiem serwetkowym ale praktycznie od wszystkich firm bo kupowałem różnie ale zawsze ten sam problem ból brzucha.Wiem ,że kiedyś lekarz rodzinny zdiagnozował u mnie nadwrażliwość żołądka czyli że ma delikatny. Wiem również,że jakimś cudem batoniki proteinowe kupowane w sklepie lewiatan nie powodują bólów brzucha. Tak więc w związku z tym pierwsze pytanie brzmi czy wiedzą państwo od czego to jest w sensie co w składzie białka serwatkowego to powoduje i czy macie jakieś białko serwatkowe które nie powoduje bólu brzucha no i nudności że mi jest niedobrze?

CZEŚĆ MAM PROBLEM Z ZRZUCENIEM WAGI. DOŚĆ DŁUGO BRAŁAM LEK NA TARCZYCE KTÓRY DZIAŁAŁ NIESTETY ODWROTNIE. MAM MAŁO RUCHU LECZ WDRAŻAM POWOLI ROWEREK STACJONARNY I PŁYWANIE. CHCE WRÓCIĆ DO WAGI SPRZED CIĄŻY