Potrzebuje dla syna produkt na przytycie. Ma 50 kg przy 181 i zaczął chodzić na siłownię. Przygotowuje mu zdrowe posiłki. Koktajle białkowe. Mimo to nie może przytyc

Od kilku dni biorę meltdown (biała butelka 72 kaps) zero jakiegokolwiek odczucia z czym połączyć żeby wzmocnić działanie? ćwiczenia w stopniu minimalnym.Wcześniej skończyłam Target 2 i callarumę.

Siema. Mam 16 lat waga 63 kg wzrost 175cm. Chce rozpocząć tworzenie ładnej sylwetki. Obecnie jestem chudy i szukam jakiegoś suplementa by się wspomóc przy treningach domowych. Skupiłem uwagę na gainerze i kreatynie. Który z tych dwóch jest lepszy (szybsze efekty i bezpieczniejszy) by budować BEZTŁUSZCZOWĄ masę ciała. Znalazłem informację że z gainerem można przesadzić i rozwinąć mase tłuszczową. Mi zależy tylko by mieć więcej w barkach itp ( ogólnie ładniejsza sylwetka tzw. Plażowa )ale więcej mięśni a nie tłuszczu. Który produkt byście mi przeznaczyli dla lepszych efektów. Powtarzam że boje sie przytyć tłuszczowo a chę być większe mięśniowo (bez przesady). Dziękuję.

Mam pytanie czy gdy mam 13 lat wzrost 181 waga 63/4 to 60 kg na ławie i 100 w martwym to dobry wynik ?

witam serdecznie pytanie dotyczy treningu interwałowego trenuje: :/ Rozgrzewka : 8 min Wolny trening: 3min Interwał : 0:30 sec 6x Schłodzenie : 5min waga 92kg chciałbym 84kg najbardziej zalezy mi na redukcji tkanki tłuszowej trenuje na orbitreku i moje pytanie czy wszystko tutaj dobrze rozpisałem i dobrze trenuje?

Dzień dobry, chciałem się zapytać o czas treningu. Trenuje na gryfie mocno łamanym i mój trening zazwyczaj trwa od 15 do 20 minut. Po tym czasie nie jestem w stanie dalej ćwiczyć z powodu braku sił fizycznych i chciałem się zapytać czy te 15/20 minut wystarczy. Wyczytałem wiele razy z różnych źródeł, że treningi siłowe powinny trwać w okolicy 45 minut i nie wiem czy to ze mną jest coś nie tak.

Witam potrzebuję witamin dla taty który naprawdę dużo pracuje fizycznie jakie będą najlepsze?

Cześć. Mam 17 lat, 182 wzrostu i ważę 70kg. Bardzo chciałbym drastycznie przybrać na masie przez te wakacje, mam na to powiedzmy 3 miesiące natomiast jednym z moich problemów to taki, że mam tygodniowo bardzo dużo aktywności fizycznej. Ogólnie trenuję pod MMA - zapasy, boks, bjj i takich treningów mam aż 10 tygodniowo. Od poniedziałku do piątku dwa treningi dziennie, z bardzo dużą intensywnością, które trwają od 1h do 2h. W weekend odpoczywam. Macie może jakieś sposoby przy takiej aktywności na zrobienie dodatkowej masy mięśniowej? Ogólnie nie mam dosyć dużo tkanki tłuszczowej. Jestem docięty natomiast przy tej wadze i wzroście czuję się bardzo mały i nie odpowiada mi mój wygląd XD. Macie może jakieś sprawdzone sposoby? Ogólnie wykluczona jest opcja wykluczenia treningów. Robienie masy to nie mój priorytet na te wakacje, a raczej dodatek.

Cześć wszystkim!! Potrzebuje fachowej opinii bo w ciągu ostatniego miesiąca straciłem 13 kg. Nie zmieniałem przy tym planu żywieniowego... pytanie moje brzmi : czy to powód do obaw...? Pozdrawiam

witam nie daje rady ćwiczyć na orbitreku ciągiem 40 minut, czy będzie duża różnica jeżeli podziele sobie ten czas w ten sposób - 10 min ćwiczenia, 5 minut przerwy i tak 4 razy?