SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw na kondycje

  • Szukam treningu FBW na rzeźbę i kondycję

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Mój staż na siłowni to: 2 lata + 2 lata z przerwami. Postanowiłem, że wrócę do ćwiczeń. Szukam treningu FBW na redukcję/kondycję 3-4 razy w tygodniu na siłowni. Na siłowni jest pełen sprzęt. Trening A Nogi: Przysiad ze sztangą Plecy: Wiosłowanie sztangi Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na płasko Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 4/12/2018 8:21:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia i pływanie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj 1. Jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha można wykonywać w domu? Mam ułożony fbw na hantlach i gumach oporowych ale nie wiem co wrzucić na brzuch witaj, co do treningu brzucha w domowych warunkach, zerknij na temat

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 188 Data: 6/7/2020 12:19:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Rano - przed switem jeszcze trening plywacki z trenerka - dramatyczna ilosc cwiczen na nogi, dobrze ze dzis nie ma biegania w planie bo bylby dramat. Czystego stylu tylko 30 basenow kontrolnie, wiecej i tak nie dalbym rady bo plywalem na koniec i mialem zmasakrowane nogi ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f5c8054e68e41ac9b298169368e44b8.jpg Po pracy [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2013 5:39:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Hmm skoro twoim celem jest masa,zostaw fbw. Na twoim miejscu podzieliłbym go na system A,B i wykonywał A,B,A. Ale pamiętaj,że może cię to spowolnić. Rozciąganie dodałbym tak czy siak po treningu 10-20minut.Co do biegania raz sobie pobiegam raz nie tak równie dobrze może być z siłownią raz sobie pójdę na trening raz nie więc można powiedzieć nie ma [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2595 Data: 12/24/2011 12:02:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziekuję za odzew! Witaj;-) Jakie Ty kobieto masz dłuuugie nogi88-O Wow! Chlapaczy nie widzę,za to fajne ciało. Nie mam takich nóg niestety, chyba przypadkiem ustawiłam aparat na szerokokątny czy coś, bo przeklamało }:-( Dziękuję za komplement, az mi się lepiej zrobiło :-) fajnie jakbyś zrzuty jedzenia wkleiła z podziałem na poszczególne posiłki - [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 10528 Data: 8/4/2017 4:58:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Mojej jeszcze troszke do mnie brakuje ;) Rano lekko, wiec wieczorem mocno. Dzis FBW - i bylo kazackie, uczciwe trenowanie calego ciala. Jakis czas temu w klubie robiono ankiete - kazdy wpisywal zale, czego brakuje itp. Ja tez narzekalem - ze taki piekny klub, a nie ma wioslarza. Wchodze dzis - i ja pierdziu - jest !!! Jakis taki zwykly, ale jest [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2014 6:00:22 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakis czas temu zmienilem plan z FBW na split. Kiedy robilem FBW moje max'y szly do przodu co tydzien... teraz na splicie maxy stoja w miejscu nawet 2-3 tygodnie ale jakby to rzec - mam lepsza kondycje (nie wiem jak to wyrazic) i mam wiecej sily w ujeciu objetosciowym. Moge robic w h**j serii. Zastanawiam sie co robie zle :/ Problem dotyczy [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2013 9:30:46 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakis czas temu zmienilem plan z FBW na split. Kiedy robilem FBW moje max'y szly do przodu co tydzien... teraz na splicie maxy stoja w miejscu nawet 2-3 tygodnie ale jakby to rzec - mam lepsza kondycje (nie wiem jak to wyrazic) i mam wiecej sily w ujeciu objetosciowym. Moge robic w h**j serii. Zastanawiam sie co robie zle :/ Problem dotyczy [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2013 9:32:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Podziękowania na wstępie dla wuchty. FBW na prawdę mi przypadło do gustu. Trening trwał 60 minut, dodatkowo dodaję po treningu 2x ten ruch na siłowanie na rękę + 2 serie przedramion bo po prostu lubię je robić. Po treningu 30 minut stepera (albo został naprawiony albo mam 200procent lepszą kondycję :) sam nie wiem - ale raczej naprawiony, już tak [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2010 7:12:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie MMA?

    Post
    Scena MMA i K-1

    Na kondycje idzie trening ukierunkowany pod tym kątem, np obwody ze sztangą. Na splicie czy tam FBW też można nieco kondycję podszkolić, robiąc np wiele serii z bardzo krótkimi przerwami, albo serie łączone czy też wplatając tam ćwiczenia dwubojowe, np rwanie na wiele powtórzen w seriach. Nie żebym był jakims znawcą, ale jednak masę mieśniową [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 3/9/2013 5:48:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący który chce zadbać o zdrowie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1.Od czego zacząć ? Na razie jestem na etapie lekarzy bo wole się upewnić ze jest wszystko ok. zemną 10 wskazowek zywieniowych+prosty FBW na tym etapie powinny bardzo dobrze sie sprawdzic 2.Czy rodzaj siłowni i wyposażenia ma znacznie ? jest to wazna sprawa, ale z minimum sprzetu mozna juz fajnie potrenowac 3.Jakie ćwiczenia polecacie na samym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 11/12/2015 7:09:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dodatkowy dla boksera

    Post
    Sztuki Walki

    Tak, jest codziennie ale ja chodze na nowy nabór, który jest od pon do czwartku, a ja moge chodzic tylko we wtorki/srody/czwartki właśnie, więc nie mam jak zwiększyć ilości. Właśnie, co sądzicie o FBW w piątek i niedziele? Przy takich treningach. Będzie czas na regeneracje. Jaki najlepszy plan FBW na dwa dni właśnie?Prawdopodobnie chodzisz do SWD [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2/20/2019 10:42:09 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING DLA CHUDZIELCA W DOMU

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i na kondycje. Mógłyś krzychu jeszcze powiedzieć ile dla mnie potrzebne jest kcal na dzień? Czy standardowe jak dla mezczyny przy wysilku fizycznym? A jeszcze o te fbw pytanie. Zrobić swój plan fbw czy wzorować się na czyimś pomyśle? Jeśli możesz to podaj mi najodpowiedniejszy zestaw dla mnie. Czytalem o fbw i w nim jest wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1943 Data: 2/11/2011 8:22:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemacie. Ja tam z horrorów najlepiej wspominam "Ring" w oryginalnej japońskiej wersji. Może nawet nie chodzi o poziom obsrania po obejrzeniu filmu, po prostu uważam za świetny film nie tylko w kategorii horroru Co do treningu na siłke pod SW wszystko zależy od celu: -na wytrzymałość mięśniową to co kolega tutaj wrzucił, wszelkie [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2011 9:30:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Generalnie jest sporo błędów w doborze ćwiczeń. O wiele lepsze efekty będziesz miał jak zaczniesz ćwiczyć FBW na początek. Daj sobie te 2 miesiące chociaż. Szczególnie że chcesz poprawić ogólną sprawność to dużo lepsze efekty zobaczysz robiąć FBW. Porawisz ogólną siłę i kondycje. Poszperaj w dzialach treningowych i poszukaj jakiegoś FBW. Wklej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 9/23/2012 3:21:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Chodzi o trening karate

    Post
    Sztuki Walki

    Ułożyłem sobie nawet tak plan treningowy: poniedziałek - siłownia FBW + bieganie (0,5 godziny) wtorek - karate środa - siłownia FBW + karate w domu (nogi) czwartek - karate piątek - bieganie + karate w domu (ręce) sobota - siłownia FBW + bieganie (0,5 godziny) niedziela wolne bieganie oczywiście na bieżni i lekki trucht aby nie przemęczać [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5008 Data: 8/5/2011 12:25:10 PM Liczba szacunów: 0
  • mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,

    Post
    Trening dla początkujących

    Do autora dziennika: eksperymentuj. Na forum jest przynajmniej stu "trenerów", każdy doradzi Ci inaczej i nie wierz w "jedyną słuszną wersję". Z moich doświadczeń podpowiem tylko, że każdemu planowi trzeba dać conajmniej miesiąc by realnie ocenić wpływ (postęp siły czy wzrost obwodów ALE nie zapominaj, że są też dalsze czynniki jak zadowolenie z [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7923 Data: 4/6/2012 5:10:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Chodzi o trening karate

    Post
    Sztuki Walki

    Ułożyłem sobie nawet tak plan treningowy: poniedziałek - siłownia FBW + bieganie (0,5 godziny) wtorek - karate środa - siłownia FBW + karate w domu (nogi) czwartek - karate piątek - bieganie + karate w domu (ręce) sobota - siłownia FBW + bieganie (0,5 godziny) niedziela wolne bieganie oczywiście na bieżni i lekki trucht aby nie przemęczać nóg, [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5008 Data: 8/4/2011 9:10:22 PM Liczba szacunów: 0
  • 3:40 na 1km to jak na zawodnika SW w tej wadze wynik słaby Daj 2 x w tygodniu FBW (np. pn i czw.), 2 x w tygodniu ( np. środa i sobota?) jakieś obwody na kondycję i wpleć gdzieś jeszcze bieganie truchtem ze 30 minut (najlepiej chyba w dni z siłownią). Jeden dzień dobrze zostawić sobie całkowicie wolny. W obwodach na kondycję użyj takich ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2/4/2012 2:39:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na nogi do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    Masa i kondycja mówisz Na twoim miejscu bym zmienił trening a już napewno liczbe powtórzeń -Przysiad 5x5 pow (tu bardziej siłowo) -Przysiad wykroczny 3x8 pow. -Uginanie+prostowanie seria łaczona 3x8 pow. -Wspiencia na palcach 4x25pow z większym obciązeniem niż przysiad o jakieś 10kg. i to raz w tygodniu! To jest trening na mase! jeśli zalerzy Ci [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 847 Data: 7/19/2009 6:54:36 PM Liczba szacunów: 0