Czesc! Jestem Michalina i mam 35 lat, od 5 lat choruje na rzs, otrzymuje specjalne leki, ktore trzymają moją chorobę w ryzach. Chciałabym też ćwiczyć na siłowni, bo do cholerki, jestem jeszcze osobą młodą i chętnie zadbam o swoją sylwetkę :) Czy jest coś na co powinnam szczególnie zwrócić uwagę?

Witajcie, jestem osobą dojrzałą, która posiada 2 przepukliny na odcinku lędźwiowym kręgosłupa l2l3 i l5s1. Wykonuje wiele różnych ćwiczeń rehabilitacyjnych, aby plecy trzymały się w ryzach. Chciałbym się dowiedzieć, czy trening na siłowni jest możliwy?

Witam czy uważa Pan/Pani że dieta 450gram kurczaka i torebka ryżu białego 100gram, 6razy dziennie nie wpłynie negatywnie na zdrowy organizm? Taką dietę stosował swego czasu Ronnie Coleman

Witam, mam parę pytań odnośnie kreatyny. Mam 16 lat i ćwiczę od ponad roku (3 treningi w tygodniu).Chciałbym zacząć swoją przygodę z kreatyną lecz nie mam pojęcia w jaki sposób. Każdy mówi co innego i sam nie wiem co mam uważać na ten temat. Mógłby mi ktoś rozjaśnić jakie porcje, ile mam pić wody i czy lepsze jest cykliczne czy stałe przyjmowanie?

Jestem osobą bardzo szczupłą. Nie uprawiam żadnego sportu. Chciałabym przybrać na wadze. Znajomy podpowiedział mi żebym w tym celu kupiła odżywkę białkową. Czy to dobry pomysł

Morsowanie od razu po treningu siłowym. Co o tym myślicie?

Dzień dobry, jestem w rozterce co mam ze sobą zrobić. Mam 16 lat, wzrost 189 cm, i wagę 77 kg. Moja sylwetka przypomina skinny fat - chude ręce, dużo tłuszczu w okolicach bioder. Chciałbym lepiej rozwinąć swoje ciało, nie mam tylko pojęcia jak zacząć. Nie jestem bardzo silny, maksymalnie zrobię 15 pompek i 5 podciągnięć. Chciałbym pójść na siłownię, ale boję się, że jestem za słaby, poza tym nie mam pojęcia jakie ćwiczenia miałbym wykonywać. Moim pomysłem było to, aby najpierw ćwiczyć w domu, żeby trochę się wzmocnić, a potem przejść na siłownię. Nie wiem jednak czy to przyniosłoby aż tak duże efekty. Chciałbym prosić Was o radę jak najefektywniej się rozwinąć. Najpierw ćwiczyć w domu, czy od razu na siłownię, trenując na małych ciężarach? Czy do tego powinienem wprowadzić jakąś dietę, deficyt, czy białko albo kreatyna? Nie mam za bardzo pojęcia na ten temat. Byłbym również wdzięczny za ułożenie jakiegoś prostego planu do domu, albo na siłownię od podstaw. Z góry bardzo dziękuję!

hej! trafiłam na wasza stronę jak szukałam informacji dotyczących wad postawy i zauważyłam, ze można zadać pytanie, wiec pytam :) wydaje mi się, że moja pupa zbyt mocno odstaje w porównaniu do całości sylwetki. nie byłoby w tym nic zlego, jednak mam tez wystajacy brzuch, co moze byc powiązane z wadami postawy. czy mozna w jakis sposób trenować tak, aby sylwetkę poprawić również pod kątem jej prawidłowego wyglądu?

Ogólnie to robie tak 1. 10 serii podciągania 2. 10 serii dipów 3. 6 serii pmchin ups wąsko 4 pompki 6 serii 5. Pompki na rękach 10 serii Taki trening poniedziałek i piątek 1. Jump lunges 10 serii 2. Wall sit 10 serii 3. Hip trust 5 serii 4. Przytrzymanie hip trust 5 serii Taki trening środa sobota I czy może być git bo dla mnie fajny prawie zawsze robie do upadku mięśniowego więc już pod koniec wchodze na ten zakres siłowy a regeneracja wporządku więc może zostać?

Jakie białko dla nastolatka polecacie 173cm 59kg chciałbym przybrać na masie mięśniowej. Pozdrawiam