Hej. Przychodzę z pytaniem co najlepsze do stosowania na skórę, włosy i paznokcie coś typu kolagen. Obojętnie czy to picia czy w tabletkach. Nie znam się i ciężko mi ocenić co będzie najlepsze.

Witam. Mam 15 lat, 178 cm wzorstu i waże 67 kg. Ogólny sport uprawiam już dosyć długo. Przez 4 lata trenowałem piłkę nożną (już nie trenuje). Około rok ćwiczyłem w domu. Zacząłem chodzić na siłownie. Trenuje od 4 do 6 razy w tygodniu. Chciałbym spytać o to kiedy i jakie suplementy lub odżywki zacząć stosować (oczywiście przy stałym treningu). Stawiam raczej na wzrost masy mięśniowej ponieważ typ mojej sylwetki to raczej ektomorfik, a chciałbym stać się poprostu większy. Dodam tylko że kompletnie nic nie wiem o odżywkach i suplementach. Z góry dziękuje za odpowiedź.

Witam, tabletki je się całe czy tylko ich zawartość (citruline malate caps) z góry dziękuję za odpowiedź.

Ćwiczę na pośladki 4 miesiace nie widze wogule efektow. Zależy mi na szczupłych nogach i rozbudowanych pośladkach. Co powinnam uwzględnić w diecie lub jakie cwiczenia mogą być dobre

Witam mam 186 wzrostu waga 78,8 trenuje sporty walki od 3,5 lat ogólnie to MMA i K1 i chciałbym zapytać jak rozpisac plan treningowy na siłownie typowo pod sporty walki tzn siłowy na silłownie staram sie chodzic 4 razy w tygodniu ale nie mam pojęcia od czego zacząć czy mogl prosic o pomoc pozdrawiam

Cześć, mam 14 lat, około 177 wzrostu i ważę 58kg. Chciałbym do wakacji spalić tkankę tłuszczową jest jej około 25% i podbudować mięśnie. Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać na spalenie tkanki tłuszczowej???

Cześć, jestem kobietą i planuje zakup pierwszego obciążenia i sztangi do trenowania w domu. Myśle o takim zestawie + 4 sztuki po 1kg https://www.marbo-sport.pl/product-pol-28558-Zestaw-obciazen-zeliwnych-kierownica-30-kg-4-x-5-kg-4-x-2-5-kg-Marbo-Sport.html Do tego myślałam o sztandze z Decathlonu i ich zaciskach (sprawdzają się takie?) https://www.decathlon.pl/p/gryf-1m55-28-mm/_/R-p-9286?mc=8289896 https://www.decathlon.pl/p/zaciski-do-gryfu-corenght-smart/_/R-p-312648?mc=8574652 I hantelkach https://www.decathlon.pl/p/gryf-corenght-35-cm-28-mm/_/R-p-7260 Czy taki zestaw ma sens? Czy długość gryfu będzie ok? Średnica otworów talerzy bedzie odpowiednia dla tego gryfu? Z góry dziękuje za pomoc!

Witam mam 13 lat i trenuje boks od miesiaca jakie brac suplementy jesli wogole mi mozna

Dzień dobry, zaczynam z siłownia i potrzebuje pomocy w doborze rzeczy do efektywnej wycinki. Kobieta, trening 3/4 treningi w tygodniu

Kardiolog zalecil mi trenningi dla powiekszenia pojemnosci pluc i lepszego przeplywu krwi cos w ten desen mi tlumaczyl mam pytanie co bedzie lepsz do cwiczen rowerek poziomy czy atlas ,mam 61 lat i chory kregoslup