hej, podczas znu i lezeniu na boku bola mnie biodra. musze stosowac jakas podkladke pod noge by nie opadala wtedy jest ok. nad czym trzeba popracowac, hdzie szukac rozwiazania?

Witajcie co sadzicie o suplementacji turkesteronu w wieku 13lat (50mg turkesteronu dziennie przez 120dni)

Cześć i czołem! Widzicie u mnie jakąś wadę postawy? Wiem że od czasu do czasu się garbie ale jestem tak przyzwyczajony do tej postawy że nie wiem czy ciągle. Mam 19 lat, jeżeli rzeczywiście mam garba to podajcie jakieś ćwiczenia jeżeli da radę to zniwelować. Z góry dzięki! Fotka: https://imgur.com/a/F9bBWEd

Witam chciałam się zapytać w jaki sposób mogę się zapisać na zawody bikini fitness i czy są jakieś kategorie? Nie jestem 20 latka ale chciałam spróbować swoich sił a właściwie odwagi. Potrzebuje pomocy w zapisaniu bo nie mogę tego nigdzie znaleść. Pozdrawiam Patii

problem z przeskakujaca lekotka podczas przysiadow, co saszisz o stosownaiu neoprenow, beda rozwiazaniem dla mojego kolana?

Witam, cwicze silowo ponad 2 lata i bede zaczynac swoja 3. redukcje. Nie chce byc juz wiekszy, a silownia mnie zmeczyla i wolalbym pojsc w sporty walki, przy okazji nie tracac tego co juz nabudowalem. Czy jesli trenowalbym w formule 2x fbw i 2x boks w tygodniu, to utrzymam forme z silowni? Pytanie jakby polega na tym jak zakonczyc przygode z silownia bez stracenia miesni

treninje typowo pod sile, ale chcialbym nieco dobudowac tez czystej masy miesniowej, czy konieczna jest zmiana treningu na barziej pod mase? czy moge zostac na swoich planach pod trojbuj?

lokiec tenisisty, jakie moge robic cwiczenia na klate, zeby nie bolaly lokcie?

Cześć szukam pomysłu na to jak zrobić porządek ze swoją sylwetką. Ze względu na (wydaje mi się) co najmniej lekką lipomastię, sporo tłuszczu, być może nawet takiego trochę "skinnyfat", raczej chciałbym zacząć od zrzucenia wagi (waga 95 kg przy wzroście 188 cm). Tylko że najlepiej potrzebuje rzeczywiście dobrego planu treningowego i ułożonej od A do Z diety (w miarę możliwości im tańsza, tym lepiej).

Cześć. Czy pilates może pomóc mi wysmuklić moją sylwetkę, będąc na zerze kalorycznym? Czy raczej muszę iść na redukcję (choć nie mam co zrzucić), żeby zobaczyć efekty?