Witam Cel masa Suplementy tak staż rok Chodzi mi o sen Ponoć jest tak że trzeba spać minimum 7-9 h Tylko że ja śpię 5-8 h Praca rodzina Budzenie się do dziecka w nocy kilka razy ?i czy to nie będzie tak że nie będzie efektów ? ??

Cześć Przychodzę z zapytaniem czy posiadam odstające łopatki, jeśli to ważne to posiadam lekką skoliozę oraz barki w protrakcji

Czy przy treningu kickboxingu dwa razy w tygodniu lepiej trenowac silowo z podzialem A/B czy lepiej full body workout?

Siemka, Mam 21 lat i ostatnio w prześwietleniu wyszła mi skolioza. Czy ktoś mógłbym mi powiedzieć czy na tym etapie wada postawy jest jeszcze do skorygowania?

Witam. Chciałem zapytać, czy produkt Loco (na skupienie i koncentracje) może być stosowany w dni nietreningowe w przypadku gdy trzeba się mocniej skupić i skoncentrować ? Jeśli nie to może macie jakiś inny produkt który można stosować w dni nietreningowe na skupienie i koncentracje. Pozdrawiam

Mam 21 lat długi staż na siłowni czy kwas d asparginowy to coś dobrego ? Czy to coś niebezpiecznego jak na mój wiek. Oczywiście czytałem o tym i wszystko rozumiem ale chciałbym się upewnić czy mogę to stosować

Witam mam taki plan na nogi ( wszytko robie 4 serie) wsm chce wiedziec czy moge wyrzuici przysiad wykroczny i czy nic sie nie stanie i bedzie dalej dorby plan Przysiad ze sztanga suwnica na nogi wyprosty nog na maszynie przysiad wykroczny ( tutaj robie wyjatkowo 3 serie) ale chce tez wiedzeic czy moge wyrzucic to cwiczenie ugiganie podudzi leząc marwty ciag na prostych nogach unoszenie lydek na siedząco unosznie lydek na maszynie smitha stojąc prosze o opinie pozdrawiam

Метизы: проволока стальная, сетка тканая, тросы, электроды сварочные, машиностроительный крепеж. Метизы оптом: проволока оцинкованная, сетка тканая, канаты, электроды, крепежные изделия со скидками от цен производителей. Доставка по России собственным автомобильным транспортом. +7(4862)25-54-37 https://www.metiz57.ru

Witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu planu push pull, zależy mi aby treningi były co drugi dzień. Póki co ułożyłem sobie coś takiego: PUSH - Wyciskanie ławka płaska 4s 8-10p - Wyciskanie ławka skośna 4s 8-10p - Przysiad/Martwy 4s 8-10p - OHP 3s 8-10p - Wznosy bokiem 3s 8-12p - Wyciskanie francuskie 3s 8-12p - Ściąganie linek wyciągu 3s 8-12p PULL - Wiosłowanie w opadzie tułowia 4s 8-10p - Ściąganie drążka na wyciągu 4s 8-10p - Facepull 3s 8-12p - Modlitewnik gryf łamany 3s 8-12p - Ściąganie linek wyciągu 3s 8-12p - Prostowanie nóg na maszynie 3s 8-10p - Uginanie nóg na maszynie 4s 8-12p

ocena planu, aktualnie redu 22%bf->15%bf 80kg 16lat 2200kcal 120/60/290. Guz na nodze wiec nie robie nog ale i tak sa w miare umiesnione. pon(klata biceps) - db flat press 4x10, high to low cable fly 10-8-8-6, maszyna hammer press 12-8, spider curls 12-10-10, cable curls tylem do wyciagu 12-10-10, młotki 3x15 wt(barki triceps) - ohp 3x5, shoulder press 4x10, wznosy bokiem 4x10, triceps z linką na wyciągu 4x10, skull crushers 4x10, dipy śr(plecy, lekki biceps lub brzuch) -wioslowanie 4x10, pull down 4x10, podciaganie szerokim chwytem 12-8, sciaganie trojkata do klatki 12-8, spider curls 12-10-10, mlotki 15-15-15, siodemkowanie czw- rest pt- klata biceps sob- plecy triceps niedz- rest zastanawialem sie nad push pull legs no ale lekarz powiedzial ze nogi odpadaja bo moze peknac ten guz wiec jak macie jakis fajny plan bez nog lub z ich mala objetoscia to pochwalcie sie ?