Witam, mam prawie 15 lat, 14% bf. Od marca tego roku zacząłem ćwiczyć klatkę piersiową, wcześniej od września były to same podciągnięcia, w maju tego roku, w klacie miałem z napięciem 89cm, teraz są to 92cm, Ćwiczenia które wykonuje to pompki i dipy, od sierpnia do grudnia będę chodził na siłownię, jakie ćwiczenia na klatę byłyby najbardziej efektywne żeby rozbudować tę klatkę żeby była pełniejsza? Pozdrawiam.

Witam . Mam pytanie .o tuż ćwiczę już 3 miesiące w których znacznie przybrałem na obwodach ,lecz moja masa utrzymuje tendencje spadkową. czy to normalne ?

Hej, mam pytanie odnośnie co dalej po redukcji i suplementacji kreatyna jabłczan 3miesace,białku izolat i eaa? Są efekty ,chciałbym to utrzymać i nawet isc dalej:)czy robić przerwe od kreatyny (czytałem że należy zrobić) pozostać przy białku ale może nie już izolat I dokupić bostery?dzięki za odp ale może już nie pani Inez :) nie otrzymałem odp jak pytałem o aminokwas eaa:)

Jakie podstawowe witaminy powinna brać kobieta?

Mam problem z pieczeniem języka po stosowaniu kreatyny,dyskomfort ustępuje po 2-3dniach,nie jest to żadne uczelenie A bardziej podrażnienie od kwaśnosci,czy można przyjmować w jakiś inny sposób?

Hej, czy mając 15 lat mogę stacjonarnie kupić kreatynę?

Witam. Biorę leki psychtropowe Sertagen. Leki na padaczkę lekooporną Topamax Lerevicetam, oraz na serce Nebilet. Mam też rozrusznik. Dodam, że staram się prowadzić w miarę zdrowy styl życia, ćwiczę umiarkowanie pod okiem trenera na siłowni. Pytanie co robić lub brać na libido, potencję? Żeby, mówiąc wprost był wzwód i chęć na seks w wieku po 40? Dzięki za odpowiedź.

Witam, myśli pan że ten plan treningowy tylko góra jest dobry, 4 serie podciągania 4 serie dipów 3 serie wyciskania hantli na poziomej 4 serie pompki 3 seria ugięcia ramion (na biceps) 4 wznosy ramion (na barki) I dwa ćwiczenia na brzuch

Dzień dobry, Kupiłam zestaw z zielona herbatą,piperyna chrom i burn4all z kofeina. Jestem świeżakiem w tych sprawach. Nie chcąc sobie zrobić krzywdy chciałabym wiedzieć czy można to brać razem czy naprzemiennie czy w jaki sposób żeby działało a nie zaszkodziło. Z góry bardzo dziękuje.

Witam mam pytanie słyszałem że jazda na rowerze działa bardzo niekorzystnie na budowanie mięśni a ja ćwicząc 3 razy w ciągu tygodnia siłowo niestety do pracy jeżdżę 14km w jedną stronę i powrót oczywiście czy bardzo to przeszkodzi w budowaniu masy mięśniowej?