Witam mam 17 lat 186cm wzrostu waga 79/80kg Bf około 17-18% Chcialbym robic mase do 90 kg pytam czy moge czy musze redukcje jestem chudy więc nie chcialem zbytnio robic redukcji bo będe chyba źle wygladac wtedy wolalbym zrobic mase do 90 kg i potem zredukować mam nadzieje ze zbuduje miesnie a nie sam tłuszcz Staram sie trzymac diete Jem teraz 3800 kalori okolo 160 g bialka tluszcze wychodza mi czasem 110-125g jesli mam zmniejszyc to dam radę mysle i weglowodany od 450 do 550 Cwiczyc to cwiczylem 4 razy w tyg na silowni teraz cwicze w domu ale troche mniej intensywnie i mało sie ruszam Czy dieta jest w miare dobra czy nie z góry dziekuje za odpowiedź

Witam, od lutego 2020 roku mam problemy z żylakami powrózka nasiennego 3 i 2 stopnia. Żylaki 3 stopnia zostały zoperowane metoda mikrochirurgiczna a żylaki po prawej stronie nie podlegają leczeniu. Chciałbym się państwa zapytać lub poradzić czy mając żylaki: -moge ćwiczyć na silowni? -czy trening może być intesywny z dużym obciążeniem czy lekkie treningi -jakich cwiczeń unikać? -czy ćwiczenia wykonywać na siedząc i nie będzie to obciążać żylaków i mięśni brzucha czy ćwiczenia stojąc też mogę robić np typy biceps stojąc sztanga,przysiady że sztanga itp i czy nie będę miał żadnych Powiklań przez cwiczenia Fajnie by było jeśli udzieliłby się osoby które miały ten sam problem co ja i opisały jak sobie z nimi radzą. Pozdro i czekam na szybkie odpowiedzi z waszej strony!

Cześć masuje blisko pol roku i nic mi nie przybyło w rękach tylko zwiekszyły sie nogi Do nog sie srednio przykladam za to na triceps i biceps cwicze sumiennie Dodam ze zapewnia regeneracje miesnia jem bialko i kreatyne

Witam, mam 18 lat i 181 cm wzrostu ważę 79,5 kg, a moja tkanka tłuszczowa jest na poziomie 20%. Ćwiczę na siłowni, ale od pół roku nie mam zbytnio efektów pracy. I wiem, że to przez dietę. Dlatego moje pytanie brzmi najpierw masa czy redukcja?

Mam Hf z hi-tech 240 caps i creatyna mono z tauryna z sfd 200caps to jak najlepiej brać?

Czy przy chorobie Hashimoto mogę brać kolagen?

Witam, proszę o pomoc ponieważ mam dosyć duży tylek zabuza on trochę sylwetke odkłada się na nim tluszcz mam 18 lat 180 cm wzrostu i ważę niecałe 77 kg w ciągu ostatnich pół roku schudłem 10 kg s tylek tez sie zmniejszył trochę ale można powiedzieć że dosyć proporcjonalnie do Całego ciał a nie cgce chudnąć bardziej bo nie chce być szkieletem góra ogulnie spoko nie jestem gruby mięśni trochę mam ale też nie jestem docięty nie mam kaloryfera ale nie mam też za dużo tkanki tłuszczowej tylko właśnie na tyłku i chciałbym to zmienić czy da się wgl tak zrobić żeby głównie tylek się zmniejszał i glownie z niego spalał się tluszcz od jakiegos czasu nie jestem na żadnej diecie tylko staram się nie jeść za dużo, jeść owoce warzywa unikam cukru soli napoi gazowanych i alkocholu proszę o pomoc

Witam mam jedno pytanie Mam 16 lat i chce trenować parkour jestem endomorfikiem i czy da się zmienić jakoś budowe ciała bo wszycy moi znajomi są szczupli a ja taki szeroki i ciężki. W niektórych sportach sie to przydaje a w niektórych nie.

Cześć, Mam zwyrodnienia w stawie krzyżowo biodrowym i asymetrię miednicy. mam to za tyle długo że pojawiła sie dotkliwa dyskopatia kregosłupa. Chciałby zrzucić parę kilo(mam 102) - chcę mieć 82-85 docelowo. Potrzebuję ćwiczyć w domu jednak nie wiem,jakie ćwiczenia m]nie będą powodowały nadmiernego obciążenia stawu (staw boli częściej i mocniej). Proszę o nakierowanie mnie na parę ćwiczeń ( posiadam w domu rower stacjonarny) bardzo dziękuje. Jakub 42 lata

Witam chciał bym zacząć brać suplementy Zacząć od zrzucenia paru kilogramów glywnie z okolic brzucha i tu mam pytanie czy sam spalacz wystarczy czy można lonczyc czy jest sens aby brać białko i kreatynę najlepiej jaki zestaw wybrać I le prowadzić taki cykl