Cześć, mam pytanie odnośnie stosowania kreatyny. Na stronie napisane jest aby brać jedną porcje przed treningiem a druga po a na opakowaniu napisali,że 1 porcja na dzień.

Dzien Dobry, zakupiłem niedawno Pańskie produkty: Creatine 1250 MEGA CAPS, Pro+ Isotonic, Citrulline, Adek + Omega 3 Strong, Magnez+Potas+B6, Protein Instant WPC ECONO, BCAA MAX support, Whey protein premium oraz Devil Mass 6,66kg. Potrzebuje porady dotyczącej spożywania tych suplementów to znaczy w jakich godzinach jakie wziąć żeby było najskuteczniej oraz czy mogę wszystkie mieszać ze sobą czy niektórych nie mogę brać w ten sam dzień. Mam 20 lat, jestem na diecie i trenuje prawie codziennie. Zależy mi na zbudowaniu sylwetki oraz wzroście mięśni. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Witam jakie odrzywki stosować trenując boks,tak dwa razy tygodniu podbiegam . Mam 17 lat 65 kg i 182 wzrostu jakie odrzywki zacząć brać . Brałem kreatyne ,cytruline oraz beta alanine . Czy brać to co obecnie czy coś zmienić jeśli coś inne to co i jakbyście mogli to wytłumaczcie na co dany suplement jest . Mogli byście coś jeszcze na przytycie polecić .

Jak ćwiczyć w wieku 50 lat

Czy można na redukcji i żeby podkreślić rzeźbę stosować razem redox hardcore i cuts animala

Siema generalnie moja dieta wygląda tak , w pracy od 7 do 17 jem głównie węgle jakieś kanapki wendlina ,rogale itd z 1000kcal wracam z pracy jem makaron z piersią kurczaka prawie 1000kcal do tego od razu jem twaróg z bananem i skyrem później kilka h przerwy i dobijam omletem na słodko z białkiem ok.900kcal co o tym mysliscie ? Idzie zbudować miesnie ? Triceps i biceps jak na ten moment do góry i to mocno

Witam! Pisze z prośbą o ocenę mojego trybu życia i wyliczenie mniej więcej mojego wskaźnika PAL? Mnzoznika? Wiek 24 Waga 71 kg Wzrost 183cm Mój tryb życia: Trening siłowy 4 x w tygodniu po około 2h Brak kardio Średnia dzienna liczba kroków liczona z smart zegarka „Apple Watch” to 12 000 Lekkie pracę domowe,sprzątanie,dzienne gotowanie,wychodzenie na krótkie spacery z psem Praca: codziennie od poniedziałku do piątku 4-6godzin podnoszenia średnio ciężkich przedmiotów 20-30 dorywczo schylanie się kucanie pracą z narzędziami Chciałbym poznać swoje 0 kaloryczne

Co jeść po treningu zwykle jem banana i daktyle a godz później 3 jajka z 2 bułkami z serem i niewiem czy to jest ok? i czy przed treningiem obiad wystarczy jakieś mięso ziemniaki sorówka? ostatnie pytanie czy z rana mogę pić shake 50g białka czy to jakoś za dużo?

chrupiące kolana, jakie suplementy tutaj pomogą?

Dzień dobry. Poproszę o propozycje koktajli zmniejszających apetyt, lub inaczej, takich które powodują uczucie sytości. Ze względu na pracę zawodową nie mam możliwości spożywania regularnych posiłków. Wieczorami mam tylko kilka chwil na aktywność fizyczną, co skrzętnie wykorzystuję. Poproszę również o propozycję dobrego spalacza tłuszczu, który w połączeniu z moim wieczornym wysiłkiem fizycznym (w zależności od pogody i możliwości rolki, spacer, rower) przyniesie jakieś konkretne efekty. Dzięki śliczne. Pozdrawiam Piotr