Witam, jestem osobą otyłą, chodzę na siłownię bieżnia orbitrek. Mam pytanie co brać przed wyjściem na siłownię koktajl czy może coś innego, a co po siłowni np po 1h marszu około 700 kcal spalonych

Dzień dobry, Mam cukrzyce typu I i insulinooporność , potrzebuje porady co najlepiej zamówić co wspomoże mi z utrata wagi, staram się nie jesc więcej jak 1300 kcal dziennie i uczęszczam Na siłownie.

Chciałbym przytyć bez treningów silowych, brać jakieś białko czy coś takiego? Jak tak to kiedy i w jakich proporcjach. Chłopak 17 lat 175cm 55kg

Jak utrzymać masę przez okres dwóch miesięcy w pracy na sezon?

Witam wszystkich mam pytanie ćwiczę na siłowni siłowo mam dietę i cały czas mam problem z moimi nogami tzn z łydkami zamiast mi się zmniejszać wysmuklac to cały czas mi rosną i nie wiem co z tym robić jakie ćwiczenia polecacie żeby coś z tym zrobić pozdrawiam Ewelina ps. Mam wrażenie że moje łydki są większe od ud

mój cel: rozbudowanie pośladków i pleców, trrening w warunkach domowych, sama ejstem na zerze/lekkiej nadwyzce bo zalezy mi na budowaniu miesni, mam 16 lat, dziewczyna, codzienna aktywwnosc ok 5-6 k dziennie, jem 2100-2300 kcal, wszystkie cwiczenia 3 x 8-12 Góra A wioslowanie hantla przyciaganie konca sztangi oburacz pompki (ucze sie nich ejszcze) 3 x max wyciskanie sztangi lezac wznosy ramion w bok prostowanie przedramion w pionie z hantlą zootman curl Góra B wioslowanie sztanga w podchwycie odwrotne rozpiętki floor pres przenoszenie sztangielki za glowe podciaganie sztangi pod brode wyciskanie fracuskie zginanie przedramion ze sztanga Dół A mc sumo zakroki wchodzenie na podwyzszenie unoszenie nogi w górę w klęku side step up Dół B przysiad ze sztanga hip trust przysiad bulgarski unoszenie nog w kleku podpartym unoszenie bioder na jednej nodze z waga ciala

Czy jeśli mam szpotawe kolana mogę wykonywać ćwiczenia na nogi na siłowni ?Wada może nie jest jakaś ogromna ale widoczna . I czy mogę przy tym używać stabilizatorów miękkich na kolana ?

Cześć mam pytanie odnośnie podpowiedzi czy to skóra mi wisi czy to jescze tłuszcz? Jestem na redukcji, zrzuciłem z 119 na 82kg. Chudłem z prędkością 1kg/ tydzień + -. Nie mogę rozróżnić czy to jeszcze jest tłuszcz czy mam wiotka nieujedrniona skóra? Jeśli tak jest to jak mogę ją ujędrnić? Dodam że zakupiłem collagen i aktualnie czekam na dostawe (oczywiście z sfd :D) . Warto zainteresować się jakimiś płatnymi zabiegami na ujedrnienie skóry? Czy jakoś mogę to przyspieszyć i jest na to jakiś sposób. Zdjęcia dla podglądu. https://zapodaj.net/0324f222a4849.jpg.html https://zapodaj.net/11983ff62db35.jpg.html

Jakie miesnie pracuja przy ciągnięciu liny/sznura? Chodzi mi o że tak powiem walkę pomiędzy dwoma osobami, ta która przeciągnie za linie wygra.

Temat wciaz aktualny. Czy znajdzie się dobrej jakości pieczywo pełnoziarniste w Biedronce jak kolega wyżej wspomnianał?