Witam, mam pytanie - czy to normalne że budowa mojego ciała uniemożliwia, a przynajmniej utrudnia wykonywanie brzuszków? Chodzi mi o kręg nad odcinkiem ogonowym kręgosłupa, który po wykonaniu nawet jednego brzuszka powoduje ból - podczas wykonywania brzuszka czuć że tak jakby "bezpośrednio" dotyka on podłoża.

Witam odkąd zacząłem ćwiczyć siłowo na masę Po przebudzeniu mam zdrętwiałe dłonie Jest do dla mnie wielki problem gdyż nie wysypiam się jak się obudzę to nie mogę zasnąć dalej Wstaje z łóżka krew dopłynie i jest Ok A jak się położę to za chwilkę wraca Dodam ze leżę na plecach i nie uciekam w żaden sposób dłoni Pozdrawiam

Witam! Chciałam zapytać o swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: chce utrzymac wage, mam 165cm wzrostu waze 50kg, 19lat, 1/2 treningi tygodniowo, szkola wiec tryb zycia siedzacy.

cześć! mam wrażenie, że moje mięsnie brzucha po okresie ciąży nie reagują tak na trening, jak wcześniej. Nie czuje ich pracy i mam wrażenie, że gdzieś zniknęły pod skórą. czytałam odnośnie rozejścia się kresy białej, ale chyba to nie to. Macie jakieś pomysły? Wcześniej oczywiście trenowałam dość intensywnie.

Witam mam tygodniowa przerwę z powodu bólu rąk planuje jeszcze ok. tygodnia półtorej i wrócić do tej pory trenowałem splitem. Mój staż to około 8-9 miesięcy. Mógłbym ćwiczyć tym fbw 3x10 ?

Siłownia w Mońkach(która wybrać)?. Potrzebuję kogoś kto wytłumaczy mi jak technicznie wykonywać ćwiczenia siłowe.

Też mam 12 lat ćwiczę regularnię ja zacząłem ćwiczyć jak miałem 11 lat ale jak ćwiczysz to pamiętaj nie przeciążają się rozwijaj wszystkie mięśnie ciała pamiętaj żebyś był cierpliwy na efekty ja w wieku 11 lat na klatę brałem 20 kg z trudem teraz biorę 70 kg alę nie ładuje odrazu 50 kg na 10raz tylko mniej i więcej powtuzeń staram się nie przeciążać ciała bo mam świadomość że dojrzewam i to przeciążać to nie było by zdrowo więc ćwiczę z głową myślę że da ci coś to do zrozumienia a planu treningowego ci nie dam bo nwm ja wziołem z neta i śledzę scenę strogmenów wienć coś tam się uczę i nie bież w tym wieku używek mozęsz witaminy brać ale nie polecam nic więcej ja bym poczekał przynajmniej do 18nastki i śleć ludzi jak wykonywać poprawnie ćwiczenia a dla nie dowiarków mogę nagrać filmik jak biorę 70 kg na 3 razy pozdrawiam ?

siema. wczoraj na treningu mma kolega przerzucil mnie przez ramie i mam wrazenie ze cos nie tak jest z moja klata do konca. czy moglo peknac zebro? jakie sa odczucia jak zlamiemy zebra?

czesc! po znacznej przerwie wrocilem do biegania. opowiada mi obecna pogoda, gdyz zazwyczaj szybko sie mecze jak jest zbyt goroaco, co zmotywowalo mnie do wyjscia na zewnatrz. niestety po 2 tygodniach regularnych biegow, 3-4 razy w tygodniu, zaczęło mnie bolec kolano. z tego co wyczytalem moze byc to problem z rzepka, macie jakies rady dla biegacza w tym zakresie?

Czy mozna laczyc przedtreningowke z kreatyna i cytrulina. Jezeli wezme te 3 suplementy jakie beda tego skutki ?