Dzień dobry Chciałbym zapytać odnośnie odżywek jakie powinienem kupić. Wraz z narzeczoną przeszliśmy na dietę keto. Mierzymy się ze sporą nadwagą. Po miesiącu na diecie udało nam się zbić 6kg. Kolejnym etapem właśnie mają być odzywki i do tego aktywność. Waga przez tydzień stanęła nam w miejscu więc zaczęliśmy od tańca na konsoli 3-4 razy w tygodniu. Do tego dokładamy ćwiczenia, ja na brzuch z aplikacją, narzeczona pośladki i nogi takze z aplikacją. Planujemy za 2 tygodnie zrownowazyc silownie z tańcem. (Po 2 razy w tygodniu). Na siłowni głównie cwicze na orbitreku i rowerek stacjonarny. Narzeczona rowerek i bardziej sprzet siłowy. Prosiłbym o polecenie co powinniśmy zakupić u Państwa aby wspomogło naszą przemianę. Czytałem aby kupić specjalne odzywki aby wspomóc keto dietę. Pozdrawiam Mariusz

Witam, mam na celu budowanie masy mięśniowej. Ważę 93kg, wzrost 186, wiek 31. Ćwicze 3 razy w tygodniu lecz na codzień praca fizyczna. Budowa ciała endomorfik. Zakupiłem zestaw suplementów: Beta Alanina, BCAA, Białko, Nitrobolon II, Glutamina oraz Kreatynę. Potrzebuję porady jak to wszystko stosować w DT oraz DNT. Pozdrawiam

Siena szybkie pytanie mam 17 lat i jestem na masie jem około 3000kcal i ważę 70kg zaczynałem 67 kg mase robie półtora miesiące i mam zamiar robic ją rok i tu moje pytanie . W momencie gdy idzie nasza waga do góry to idzie zapotrzebowanie kaloryczne. Więc jeśli ja początku masy obliczam ,że potrzebuję jeść na przykład 4000kcal przy wadze 80kg to w trakcie masy gdzie powiedzmy waży się 90kg dalej trzeba trzymać te 4000kcal . Czy powinno się obliczyć od nowa zapotrzebowanie tylko ze dla 90kg . Pozdrawiam

Witam serdecznie. Posiadam jedną puszkę animal testest. Wiem, że do pełnego cyklu potrzebuję 2 opakowania. Czy mogę zastąpić brakujące opakowanie innym produktem? Pozdrawiam

mocny kolagen potrzebuje naje chatniej który będzie działał na skore również, coś do redukcji wagi ćwiczę min 2 x w tg oraz dobre suplementy witaminowe najchętniej z zenszeniem kobieta 70 kg 176 wzost 37 lat

Witajcie. Mógłby ktoś podać link do ćwiczenia na rozluźnienie kręgosłupa w leżeniu nazywane bodajże pajacykiem? Kiedys bardzo mi pomoglo, a nie pamietam, jak to szło, ręce, nogi,,głowa, coś pewnie pomylę.

Czy opłaca się robić po 2 serie danego ćwiczenia na małe partię?

Witam chciał bym głównie przybrać na masie, i zwiększyć siłę Przez to iż nie mam czasu na robienie posiłków, i jedzenie systematycznie, czy odżywka białkowa będzie dobrym wyborem aby przybrać na masie, chce zyskać 10KG, Może ścisłej diety nie posiadam, jednak staram się dość sporo jeść jak na swoją wagę, lecz jednak nie mogę przytyć 186cm, 63kg, 20lwt Dziękuję za odpowiedzi!

Jak wytłumaczyć trenerowi, że chcę przytyć bo źle się czułem ze swoim ciałem? Miałem prawie niedowagę teraz stawiam sobie na cel taką wagę żeby mieć bmi 22.60 ale mojemu trenerowi się to nie podoba mimo że mu to tłumaczę

Podobno jeśli byś przyjął testosteron to twój organizm przestają go produkować tylko myśli, że ty mu go podasz To jest tak z kreatyna? Że po przyjęciu kreatyny twój organizm przestaje produkować kreatynę?