Chce sie przerzucic z treningow silowych na crossfit i nie wiem jak to rozplanowac. Jesli chce cwiczyc np. pn, sr, pt, sb, to mam w kazdy dzien robic inny WOD? Tzn.wybrac sobie 4 i powtarzac je co tydzien? Lub np.wybrac 8 WODow i zrobic cos w stylu tygodnia A-B? Nie ukrywam, ze takie urozmaicenie byloby dla mnie bardzo atrakcyjne... Czy to jest zgodne z filozofia CF? Czy cos mysle nie tak?

29lat.140kg, mężczyzna. Cel utrata wagi. Praca jako stolarz po 16 godzin dziennie w górę. Brak dodatkowego ruchu. Ale odkurzyłem orbitrek. Pytanie jaka suplementacje dobrać

Witam mam 17 lat o chce zacząć budować mięśnie pośladkowe mam kilka pytań. 1. Ile razy w tygodniu i ile czasu ćwiczyć. 2. Z jakim obciążeniem. 3. Po jakim czasie zauważę pierwsze efekty. 4. Czy po budowie mięśni potrzeba jest redukcja jeśli tak to po co i jak utrzymać mięśnie ? 5. Czy aby budować mięśnie trzeba być osoba bardzo szczupłą mam 166 i ważę 59 kg. 6. Czy jest możliwość rozbudowania tylko pośladków bez ud ? 7. Najlepsze ćwiczenia na pośladki to. Z góry dziękuję za pomoc ❤️

Cześć, zaczynam swoją przygodę z treningiem, mam 18 lat i ważę ok. 75 kg, trenuję już ponad 3 miesiące. Szukam odpowiednich odżywek dla mnie. Na razie zależy mi najbardziej na odpowiednim białku i kreatynie. Jakiej firmy polecacie: Olimp, Gaspari czy inne?

Siema mam 15 lat i ćwiczę piłkę nożną mam 2/3 treningi w tygodniu nie mam żadnej diety i jakie suple mógłbym brać czy cytrulina by mi zaszkodziła e tym wieku

Czy w wieku 16 lat mogę postawić na większą aktywność w ciągu dnia? Np. Trening siłowy i 30 minut skakanka codziennie od poniedziałku do piątku. Mam też HIIT 2 razy w tygodniu.

Witam przychodzę na grupę z pewnym problemem chodzi o wygląd prawego piersiowego jest jak by niewypełniony czy zerwany nie wiem z tąd moje pytanie zaraz postaram się wstawić zdjęcie

Witam. Mam prawie 20 lat 170 cm wzrostu i wagę 74 kg, tak dość spora waga przy moim wzroście niestety przez rok covidu przytyłem 10 kg. Wcześniej wyglądałem dość szczupło, ale też nie byłem usatysfakcjonowany, bo nie miałem męskiej sylwetki, teraz poszło w drugą stronę i zrobiłem się ulany. Kompletnie nie znam się na sprawach treningowych, ani suplementacji, więc moje pytanie od czego zacząć? Chciałbym schudnąć i poprawić sylwetkę jak się da, czy najpierw robić treningi typowo, aby schudnąć a dopiero później brać się za treningi siłowe? Czy odrazu mogę połączyć redukcję z budową mięśni? A jak jest z dietą? Ile najlepiej, aby jadł codziennie kalorii? I ostatnie pytanie czy jakieś suplementy można byłoby mi doradzić na sam początek mojej drogi? Chciałbym poprosić o jakieś wskazówki od czego ja mam zacząć, tak jak mówię jestem kompletnie ciemny w tym temacie i prosiłbym o jakieś naprowadzenie. Z góry bardzo dziękuję i pozdrawiam ⚡

Witam, sprawa dla mnie trudna do rozwiązania. Po przeczytaniu wielu różnych tematów, wysłuchaniu opinii ciężko podjąć prawidłową decyzję. Mam 183 cm wzrostu, w pasie 79.5 - 80 cm, łydka 33, udo 49, biceps 31,5 cm no i waga 60-62 kg. Można uznać, że przy moim wzroście mam niedowagę, tkanka tłuszczowa mniej więcej wskazuje na poziom 15-16 %. Efekt posiadanej tkanki potęguje brak mięśni. Jaką drogę wybrać? Redukcja czy nabranie masy mięśniowej? Nie chcę ważyć poniżej 60 kg, na obecną chwilę nie czuję się najlepiej w swoim Ciele.

Czy możliwe jest żebym nie chudł na redukcji, bo pod tłuszczem budują mi się mięśnie? Nie jem zbyt dużo białka choć wiem, że sporo go potrzeba. Wydaje mi się też, że trochę muskularniej wyglądam niż wcześniej.