Białko dla 13-latka
Witaj!
Nie bardzo rozumiem co masz na myśli pod pojęciem "nie mogę uzupełniać białka w diecie". Każdy z nas potrzebuje białka, aby się rozwijać i utrzymywać funkcje życiowe. Tradycyjna żywność pozwala czerpać je z wielu źródeł. Ta najpopularniejsze to: mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych, mleko, sery.
Jeśli nie masz żadnych nietolerancji pokarmowych i jesteś osobą zdrową, to stosując tradycyjne domowe odżywianie, nie powinno być problemu z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka. Ta odpowiednia ilość białka to ok. 1 g na każdy kilogram Twojej wagi. Jeśli jednak jesteś osobą aktywną fizycznie, to bez wątpienia zapotrzebowanie na białko wzrasta. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie, aby nawet w Twoim wieku wypić jedną porcję szejka białkowego dziennie. Jedna porcja w Twoim przypadku to ok. 30 g proszku.
Czym dokładnie jest taki proszek, czyli odżywka białkowa?
Otóż jest to produkt naturalny pochodzący z mleka (mowa o odżywkach WHEY Potein-WPC/WPI). W uproszczeniu pisząc, jest to dokładnie to samo co mleko w proszku, które produkuje się ze zwykłego mleka, susząc je. Różnica polega jedynie na tym, że od tego mleka w proszku odfiltrowuje się większość cukru i tłuszczu i nadal jest to produkt naturalny.
