SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 222 - Zapytaj SFD

jakie jest najlepsze białko dla 12 latka i czy moge zażywać białko w tym wieku

oskar 04 November 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć mistrzu, przychodzę z takim pytankiem, zacząłem stosować przed snem ashwagande, melatonine i inozytol, mam również suplement „Gaba” czy go również mogę przed snem zastosować? Czy te 4 tabletki to będzie za dużo? Pozdrawiam serdecznie :)

ppluki 04 November 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam Co polecają Państwo na zdrowe i silne włosy? Oczywiście chodzi o kobietę

Tom 04 November 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam 14 lat i mierze 169 cm wzrostu mam hiperlordoze lędźwiowa (nie odczuwam bólu ale wada jest widoczna) oraz regularnie ćwiczę siłowo od 14 miesięcy . Bardzo chciałbym jeszcze urosnąć a liczy się każdy centymetr , czy wada kręgosłupa może sprawić że będę mierzył mniej niż gdy bym jej nie miał?

Oliwier 03 November 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam Postanowiłem że chcę nieco bardziej zadbać o swoje zdrowie i kondycję. Moim głównym celem jaki chciałbym osiągnąć byłoby polepszenie wytrzymałości, kondycji itp., niekoniecznie jakieś przypakowanie czy coś. Stąd moje pytanie: jaka byłaby najlepsza do tego aktywność? Siłownia czy coś może innego? Dodam że jestem 'świeżakiem' w tych kwestiach, a co do czasu to w tygodniu w jakieś 3 dni mógłbym poświęcić 30-60 minut dziennie.

Essenter 03 November 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć, wracam do treningów po 2.5 roku przerwy, trochę z tematu wypadłem w międzyczasie. Widzę, że tematy przedtreningówek nie są Ci obce i próbowałeś sporo. Po przeczytaniu kilkudziesięciu stron forum już sam nie wiem co wybrać i co z czym łączyć. Potrzebuję przedtreningówki, która zbyt mocno nie wystrzeli a pozwoli wykonać fajny trening, pomoże również w redukcji ( weszło ektra 20kg). Treningi 3-4 w tygodniu. Ewentualnie co do tej przedtreningówki dobrać. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam

Pitko08 03 November 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć, właśnie zacząłem swoją pierwsza poważniejszą dietę, może z tydzień temu ale teraz zacząłem liczyć makro na Fitatu, dokładniej od poniedziałku. Sprawa wygląda tak, że aplikacja przeliczyła mi, że mogę przyjąc 2295 kcal, 69-115g białka, 64-77g tłuszczu i 258-402g węglowodanów a moje wartości wyglądają następująco: W poniedziałek 1643 kcal, 104,7 białka, 47 tłuszczu, 206 węgli Wtorek: 1932 kcal, 138,2 białka, 61,4 tłuszczu, 209 węgli Środa: 1597 kcal, 122,6 białka, 65,2 tłuszczu, 131,5 węgli Czy jeżeli przyjmuje mniej kalorii to odchudzanie powinno być bardziej skuteczne i nie powinienem się martwić, czy jednak mogą wystąpić jakieś skutki uboczne?

Sum_tak_zwany_Lipińczyk 03 November 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Redukcje zacząłem na własną rękę 1 lipca 105kg 16 lat 1.77m wzrostu Spadło dużo z mięśni a mało z tłuszczu . Źle rozkładałem makro brzuch pozostał ulany Aktualnie 1.77 wzrostu 74kg Dieta 1500 kcal Co robić

Anonim 03 November 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Jak prowadzę lekko aktywny tryb życia, ale pracuje zdalnie to mogę prosić o szybki plan treningowy lub coś najlepiej jeść żeby lekko brzuch spadł.

Maykowsky 03 November 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

hej, chciałam zapytać, czy po 2 ćwiczenia x3 serie na biceps, triceps i ramiona będzie ok, czy trzeba dołożyć jeszcze po jednym? trening góry 2x w tygodniu

ala 02 November 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3021 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2495 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
576 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
367 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
306 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi