Witam, przez kilka miesiecy stosowalem diete redukcyjna. Schudlem okolo 10kg przez co teraz jestem na pograniczu niedowagi. Mimo tego, ze widac ogromne efekty nie moge sie pozbyc odstajacych boczkow i grubych ud. Mam bardzo niewielka mase miesniowa przez co rozpoczalem treningi silowe. Dalej byc na redukcji i czekac az spale ta tkanke tluszczowa czy wejsc na mase i budowac miesnie, a pozniej zajac sie spalaniem? Czy moze rekompozycja? Prosze o porade

Cześć, mam 15 lat robiłem tydzień temu po 3 miesiącach maxy na ławie po prawie tygodniu od tego momentu dziś poszedłem na siłownie i jak to wypada u mnie w poniedziałek robiłem klatę gdy się rozgrzałem i zacząłem pierwszą serie na ławie po prawej stronie klatki piersiowej przy barku na takim jakby łączeniu. (nie wiem jak to się nazywa) ból był na tyle silny że problemem było zrobienie całego treningu klaty było dla mnie to wyzwanie. W czasie od robienia tych maksów do momentu zaczęcia treningu ból był na tyle mały że myślałem że to może jakieś leciutkie zakwasy. Czym to może być spowodowane ? Co mogę zrobić z tym bólem proszę o odpowiedź.

Czy podczas karmienia piersią można spożywać COLLAROSE FISH?

Czy można to użyć jako posiłek na kolacje i jaki koktajl można z tego przyrządzić ??

Nie wiem czy w dobrym miejscu piszę ale mam pytanie odnośnie diety na masę czy jest dobra 1 śniadanie jajka z boczkiem 2 jogurt naturalny twaróg pułtłusty banany 3 makaron z oliwą z oliwek 4 ziemniaki z kurczakiem 5 serki wiejskie twaróg ryż avocado

Witam. Mam syna 15 lat ma hipermobilnosc stawów. Bardzo chce ćwiczyć na siłowni i wyrzeźbić se ciało ale jakie by ćwiczenia musiał wykonywac i jak? Po pompkach podnoszeniu ciężarów sztangi boli go widzę ale uparty jest?Kolana bardzo bolą i nadgarstki go prawa strona klatki jest wysunieta lekko do przodu mała skolioza?Mało kto dzieci chcą rechabilitowac

Witam pisze do was z zapytaniem ogolnie mam 16 lat i od jakis 7-8 miesiecy jestem na redukcji -34kg aktualnie od jakiegos miesiaca waga sie nie rusza, na poczatku grudnia zauwazylem coraz częstsze napady wilczego glodu i przez swieta moja redukcja zostala tez rozregulowana i po nowym roku jakos udalo mi sie wrocic do deficytu 1840 kcal ale teraz przez impreze ktora wypadla w trzech kroli nie jestem wstanie wrocic na deficyt i mam pytanie czy to jest jakis znak zeby tymczasowo zakonczyc diete wejsc na chwilową masę czy dalej probować redukowac (ogolnie dostalo mi jakies 10-12 kg do zrzucenia)

Hej mam pytanie czy jeśli mam trzynaście lat i od dwóch trzech tygodni chodzę na siłownie to czy mogę brać białko I czy stosowanie białka KFD coś zmieni od tego co wyświetla się na stronie ?

Siemanko, prosiłbym o oszacowanie poziomu w %body fatu na tym zdjęciu i może o małe rady na czym skupić się bardziej w rozwoju góry i co jest do większej poprawy, kadrowanie i światło chyba dość dobre, zdjęcie bez pompy po dniu nóg. Problem taki że podchodzę pod niedowagę, a nadal uważam, że poziom to ponad 14%. Z góry dzięki za wszelkie rady i podsyłam załączniki do zdjęć. https://drive.google.com/file/d/1hE8FC_Owfm24wrUVIJrmTjIJtASR2JSI/view?usp=share_link https://drive.google.com/file/d/1O6mvIrseE0oy3z9l9HEJiW0LTHC0haHT/view?usp=share_link https://drive.google.com/file/d/1XXSw9gJ58mFde7v-U42D8-w_iOVH1m_B/view?usp=share_link

Mam 14 lat, 173cm wzrostu, ważę 68kg. Od niedawna ćwiczę z hantlami 3 razy w tygodniu + bardzo często jeźdżę na rowerze. Zastanawiam się co do diety czy żeby były lepsze/jakiekolwiek dobre efekty w treningu to musze rozpisać sobie wszystkie posiłki, liczyć kalorie itp. czy wystarczy zdrowe odżywianie z regularnymi posiłkami i +- dostarczaniem odpowiedniej ilości węglowodanów i białka? PS: Nie widziałem na forum podobnego pytania.