Witam mam 19 lat mam 181 cm wzrostu i ważę 93kg zakupiłem ostatnio ławkę z uchwytem na dwójki i czwórki oraz sztangę i jakies 70kg obciążenia dodatkowo mam tez wyciąg górny oraz narazie 1 hantla. Moim celem jest rozwój mięśni oraz siły nie interesuje mnie waga, czy ktoś mógłby mi rozpisać jakie ćwiczenia mogę wykonywać na tym sprzęcie? Dodam, że odpada martwy ciąg ze wzgledu na problemy z kręgosłupem reszta zalecana przez lekarza. Z góry dzięki

Witam mam pytanie odnośnie kapsułek rozpuszczanych VITA-MIN multiple sport . Biorę od 2 tygodni raz dziennie rano po śniadaniu . Od 2 dni nie mogę w nocy spać . Niby dobrze się czuje ale jednak chodzę jak zombi zero snu w dzień i w nocy . Czy te kapsułki mogą tak na mnie działać ? Są aż tak w stanie mnie pobudzić że nie mogę w nocy zasnąć ?

Czy można tabletkę MAG B6 forte z waszego sklepu rozpuścić w wodzie albo pogryźć?

Witam podczas robienia martwego ciągu mimo dobrej techniki boli mnie odcinek lędźwiowy. Ból mija po skończonym ćwiczeniu.Co może być powodem występującego problemu?

Jaką odżywkę kupić aby przybrać na masie tluszczowej

Zarzywam aktualnie stali keratynowe ,,sfd,, wiem że po 6-8 tygodniach należy zrobić przerwę, czy wtedy mogę brać inny rodzaj keratyny tzn. monohydrat? Pozdrawiam Andrzej

Pytanko,jakie odżywki kupić do tycia ? (185 cm wzrostu,72 kg wagi) chciałbym ważyć 83/85 kg

Cześć, jestem Kacper, lat 16. Ćwiczę w domu brzuch z filmu z youtuba (jakiś tam 10 minutowy) codziennie + 4x 15pompek, 3x 15 powtorzen klaty na gumach do cwiczen, 3x 15 powtorzen bicka. Wazę 60kg przy wzroście 171cm. Codziennie jem około 100g białka, staram się jak najmniej tłuszczy, ale około 1500kcal. Nie daje rady zdrowo jeść więcej. Czy z taką ,,dietą" i ćwiczeniami będą jakieś rezultaty? Co prawda, już są, ale pytam się na dłuższą metę. Pozdro (a i codziennie staram się na jakiś rowerek wyskoczyć)

jak zrobić w miarę szybko sześciopak?

Siemankooo, pisze z paroma pytaniami na które potrzebuje odpowiezdzi bo myśle że to mi sie bardzo przyda jako wiedza + praktyka. A więc pytania brzmią: Pytanie 1. Ile w skali tygodnia (6 jednostek treninowych w tygodniu) powinienem wykonywac serii dla klatki piersiowej oraz pleców aby uzyskać najlepsze przytosty? Jestem w nadwyżce więc zależy mi na zbudowaniu mięśni. Niewiem czy to istotna informacja ale staram sie doprowadzać mięśnie do upadku lub bólu mięsniowego. Pytanie 2 Czy jeśli ćwiczę planem PPL 6x w tygodniu to mogę zmieniać zestawy ćwiczeń co trening? Np założmy że w jednej jednostce treningowej robie rozpiętki na bramie, wyciskanie płaskie ,i wyciskanie hantli, a na przykłąd już w drugiej jednostce tego samego tygodnia rozpietki na bramie ale uderzać w inną częśc klatki , wyciskanie hantli i płaskie. Pytam z ciekawości , bo chce sie dowiedziec czy takie zmienianie pojedynczych ćwiczeń co jednostke treningową ma jakieś zastosowanie i jest użyteczne.