Plan treningowy
Witaj!
Moim zdaniem połączenie partii, które zaproponowałeś, nie ma wielkiego sensu.
Łączysz ze sobą dwie duże partie, jak klatka i plecy, żeby kolejnego dnia zrobić same małe, czyli barki i ramiona. Jeśli już koniecznie chcesz trenować planem z partią trenowaną raz w tygodniu, to dużo lepszym wyborem jest łączenie większej partii z mniejszą. Całe nogi oczywiście zostają same, ale klatkę lepiej połączyć z bokiem i przodem barków oraz tricepsem, a plecy z tyłem barków i bicepsem. Tym sposobem każdy dzień będzie mniej więcej równo obciążony.
Co prawda nic o sobie nie napisałeś, ale obstawiam, że jesteś osobą początkującą. W takim wypadku jednak zamiast splita dużo lepiej sprawdzi się podział FBW lub ewentualnie push / pull, lub góra / dół, gdzie partie będziesz miał trenowaną częściej niż raz w tygodniu. Nie wiem, na czym ma polegać ten trening wytrzymałościowy, ale podejrzewam, że też będzie zaangażowane tam całe ciało. Może być więc ciężko go wykonać tylko 2 dni po przetrenowaniu całych nóg i możesz nie wyrobić z regeneracją.
