Początek z dietą, treningiem i suplementami - od czego zacząć?
Witaj!
Przede wszystkim suplementy i odżywki mają być uzupełnieniem diety oraz dopełnieniem wymagań, które stawiamy sobie, aby osiągnąć dany cel. Redukcja wymaga od nas ujemnego bilansu energetycznego, przy jednoczesnym zabezpieczeniu tkanki mięśniowej i poprawie wrażliwości na insulinę. Z tych przyczyn tak ważne jest utrzymanie wyższego udziału białka w diecie, niż ma się to w każdej innej sytuacji.
Aby dobrze to zrozumieć i aby poznać wytyczne dotyczące zaleceń spożywania białka, bardzo zachęcam Cię do lektury dwóch poniższych artykułów. Koniecznie je przeczytaj.
Ponadto warto zadbać o odpowiedni poziom witamin i minerałów, a w szczególności o poziom witaminy D. Oczywiście nie nadużywając witamin. Dowiedziono bowiem, że osoby, które mają niedobory, trudniej redukują tkankę tłuszczową lub łatwiej ją gromadzą. Jak się okazuje, większość Polaków, odnotowuje niedobory witaminy D3.
Z dużą pewnością można również powiedzieć, że osoby utrzymujące przez jakiś czas nadmiar tkanki tłuszczowej, nie mają optymalnej gospodarki cukrowej i tutaj w kontekście poprawy tego stanu i zdrowia, niezwykle skuteczna może być berberyna. O niej także kilka słów niżej.
Oczywistym wyborem, który ułatwi treningi, wpłynie na hamowanie łaknienia i przede wszystkim poprawi termogenezę, będzie spalacz tłuszczu z kategorii termogeników. Jak to się mówi, na pierwszy ogień warto wybrać spalacz nieco łagodniejszy, taki jak: BURN4ALL, a następnie (po ok. 4 tygodniach) przejść na coś mocniejszego i tutaj świetnie sprawdzi się spalacz taki jak Redox. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore-opis39427.html
