Witam czy ktoś coś wie o tym chlebie graham co ma 113 kcal czy to błąd na etykiecie ?

Witam potrzebuje jakiś shake żeby zastąpić posiłek np kolacje

Cześć, zastanawiam się jakie podjąć kroki odnośnie doboru treningu. Sytuacja wygląda następująco: Wiek: 26 lat, staż na siłowni to 4 lata treningów ze sporadycznymi 2-3 tygodniowymi przerwami, następnie 5 lat bycia sezonowcem (2 miesiące zajawki - pół roku przerwy, 3 miesiące zajawki - 2 miesiące przerwy, itd...) Teraz od 3 miesięcy mam zajawkę, której nie chciałbym już wygasić (wróciłem z zagranicy, mam czas i chęci). Przez okres bycia sezonowcem mój bf wskoczył na 18%, pamięć mięśniowa dała radę, bo wygląd zmienił się już po pierwszym miesiącu, a jest coraz lepiej. Tylko ten tłuszcz.. Zastanawiam się czy wybrać redukcję czy może rekompozycje? Trenuję na gumach + drążek + 2 hantle w sumie 40 kg - FBW 4x/tyg

Czy "THERMO SPEED EXTREME MEGA CAPS" i "GOLD OMEGA 3 SPORT EDITION", może być przyjmowane razem z witaminami - "VITA-MIN MULTIPLE SPORT"?

Cześć mam pytanie mam 13 lat i biceps 36cm jeat dobrze jak na mój wiek mam 183 i 76kg ćwiczę 2lata ??

Czy skakanka skórzana nadaje się do skakania na zewnątrz?

Witam. Miesiąc temu przy robiłem biceps na modlitewniku i przy popuszczaniu w dół coś mi strzeliło w okolicach łokciach, przedramienia. Do tej pory chcąc napiąć biceps mam go miękki. Nie odczuwam większego bólu oraz nie mam żadnego zniekształcenia. Proszę o pomoc. Dziękuję

Witam jestem krwiodawcą , chcę rozpoczęty trening wspomóc jakimś naturalnym spalaczem ? Jaki spalaczem naturalny poleca firma , który nie wykluczy mnie z od dawania krwi? czy jest jakiś który mogę używać podczas pracy fizycznej

Witam wszystkich. Wróciłem na redukcje (z wagi 103 do 68 schudłem w ciągu niecałego roku, potem coś mi się stało z psychą i zaburzenia odżywiania... Skończyłem na 57kg) no i właśnie od maja mam problem z kompulsami, jem gigantyczne porcje, przytyłem do 70kg, wyglądam jak ulaniec. Tydzień temu powiedziałem dość i postanowiłem ogarnąć cielsko, ale tym razem z głową. W sieci jest pełno kalkulatorów jak i wzorów. Z kalkulatora wyliczyłem, że : PPM to ponad 1600 (z kawałkiem), a żeby schudnąć potrzebuję ponad 2200kcal uwzględniając moją aktywność (już nie biegam, ale wziąłem się za rower, mam w domu gumy oporowe, ekspandery, plus chodzę ponad 10tys dziennie) Hmm... Moje pytanie brzmi czy mógłbym zejść do 1900kcal? Po 2100 waga rośnie, a po 1900 spada, ale powolutku Dzięki z góry za info O mnie : 168cm, 66kg, 23l (korzystam z fitatu, posiłki wreszcie zbilansowane)

Witam,przepraszam ze jeszcze raz ale nie napisałem istotnych rzeczy, staż 8 miesięcy, najpierw split teraz 4 miesiące fbw 3x w tyg naprzemian ABA BAB A 5x5 przysiady wyciskanie leżąc wiosłowanie 3x8 wznosy bokiem biceps + triceps Allahy łydki B 5x5 martwy ciąg klasyczny wyciskanie żołnierskie podciąganie wąsko 3x8 biceps deska x3 łydki Lekarz stwierdził ze mam malutka przepuklinę pachwinową nieoperacyjna i powiedział żebym chodził normalnie na siłownie, pas przepuklinowy na trening zakładał i żył normalnie, a jak zacznie mi przeszkadzać to żebym się wtedy zgłosił.Nie robię przysiadów i martwego ciągu bo nie chce żeby mi się przepuklina powiększyła i jest ok.Potrzebuje planu treningowego czy ktoś może mi pomoc w wyborze jakiegoś planu fbw, ppl albo split partia 2x w tyg bez przysiadów i mc?czy mięśnie brzucha można trenować?Można robić plank?Jakich ćwiczeń unikaćStaram się ćwiczyć na siedząco lub leżąco.Z góry dziekuje za pomoc i można poprzednie zapytanie skasować