Siema, jestem na masie od lipca z ok. 70 kg przytyłem do 80, dieta opierała się na 4tys kalorii i treningiem progresującym, początkowym celem było 80kg, lecz czuje chęć do 90, jezeli chodzi o tkankę tłuszczową nie czuje się zlany jest w granicach 17-18% Moje pytanie czy warto kontynuować tak długo masę, czy nie lepszą opcją będzie zredukowanie przy wadze 85 i rozpoczęcie drugiej masy gdzieś przy bf 12%? Jeżeli miałbym zacząć redukcję przy wadze 85 do jakiej wagi najlepiej zejść? Czy sugerować się bardziej wagą czy bf?

hej podczas dluzego podciagania podchwytem strzela mi biceps jak robilem 2 serie . nie czuje bólu tylko dyskomfort co sie dzieje co mam zrobic

Witam, chciał bym się dowiedzieć jaki zestaw suplementów na masę. Waga 98kg Wzrost 199 cm Treningi 5-6 razy w tygodniu (4 bardzo intensywne, dwa/trzy mniej) Staż dwa lata

Siema co sądzicie o mk677 w wieku 17/18 lat? Może jakaś inna alternatywa

Witam od miesiąca jakoś dziwnie mi strzela w kręgosłupie przy leżeniu jak biorę większy oddech,nie zdarza mi się często ale zawsze warto się dowiedzieć czy jest to coś poważnego

Best onlіnе саsіno Bіg bоnus аnd Frееsріns Spоrt bеttіng аnd pоkеr go now https://tinyurl.com/5bfbp3uw

Chciałem zapytać o porę dnia na trneing Cel masa Różnie się słyszy Niby wieczorem jest lepiej i mieć dopięty grafik Tylko że ja przez zawód itp Ćwiczę raz o 20 A.raz o 10 rano Czy coś może pójść nie tak ? Mniejsza masa.? Brak masy mięśniowej ?

Siema mam prawie 15 lat i chodze na siłownię czy mogę zacząć brać kreatynę a jak tak to jaką polecacie najbardziej Waga 99 Wzrost 180

Witam, wracam na siłownie po około rocznej przerwie. Wcześniej trenowałem przez rok takie plany jak: FBW( pierwsze 3 miesiące), (Split ok.6 mieesięcy), reszta czasu to było 5x5, jednak pewnego razu podczas przysiadów ze sztangą poczułem ogromny ból i każda próba powrotu na siłownie kończyła się bólem podczas wykonywania tego ćwiczenia. Moje pytania są następujący: 1. Czy jest jakiś powód przez, który podczas przysiadów ze sztangą czuję ogromny ból w udach? 2. Jaki plan treningowy polecacie na powrót po takim czasie?

Dobry Wieczór , chciałbym zacząć ćwiczyć jako nastolatek na razie nie potrafię nawet zrobić pompki , czy zaczynanie od treningu siłowego (mam dostęp do hantli , ławki + sztanga prosta) to dobry pomysł? Ktoś doradzi jak do tego się zabrać ?