Witam potrzebuje jakiegoś gainera żeby złapać trochę dodatkowych kilogramów

Witam Zakupilem spalacz tluszczu redin ok.6 miesiecy temu i bralem go jakis miesiac. Lezy juz w szafce od 5msc byl otwarty itd. Moje pytanie...Mogł sie zepsuc czy nie nadaje sie juz do uzytku ?

Witam, ze względu na to, że urodziło mi się drugie dziecko nie mam możliwości chodzenia na siłownie, a chcę podtrzymać formę fizyczną (niekoniecznie masę mieśniową) i chcę jeździć do pracy rowerem ok 8-9 km w jedną stronę. Po kilku dniach jeżdżenia w zeszłym roku odczuwałem permanentne bóle/zmęczenie w nogach. Jaki mam zażywać suplementy spalanie tkanki tłuszczowej + regeneracja + czy jakaś przedtreningówka? Karol

Witam, które białko stosować przy redukcji tkanki tłuszczowej i czy można go rozpuszczać w mleku nisko tłuszczowym lub mleku roślinnym czy lepiej w wodzie??

Czy jeżeli jestem na diecie dukana, mam szansę zbudować mięśnie? Mam zamiar brać kreatynę do tego.

Dzień dobry mam pytanie jakie niedrogie białko polecił by pan na redulce?

Czy jeśli trenuje sporty walki codziennie łącznie w tygodniu robię 7 treningów takich do granic możliwości, weekend regeneracja to zaszkodzi w takim przypadku raz na miesiąc czy dwa w sobotę wypicie niedużej ilości alkoholu? Np 3-4 piwka. Chodzi tu głównie o kondycję wytrzymałość czy będzie miało to jakiś wpływ czy można sobie robić od czasu do czasu taki reset bez konsekwencji?

1.Jeżeli biorę białko i trenuje 3/4 razy w tygodniu to brać białko codziennie czy tylko w dni treningów 2.Czy biorąc białko (teoretycznie z zawartością kreatyny) brać do tego kreatynę?

Chciałabym zacząć ćwiczyć na siłowni i przede wszystkim budować pośladki oraz pozbyć się lekko odstającego brzucha. Czy jest możliwe jednoczesne zrobienie tych rzeczy? Nie mam problemu z dużą oponką, ale chciałabym, aby mój brzuch był płaski.

czy gdy kupiłem Kreatyne w kapsułkach mogę je otwierać i popijać zawartość z np łyżki, mam problem z przełykaniem tabletek, a te kapsułki nie są takie małe i nie potrafię ich przełknąć i 5 kapsułek poszło już na zmarnowanie dlatego się zastanaawiam czy mogę w jakiś inny sposob stosować