Witam mam problem w ŁYDCE, dolegliwość mam już 3 tydzień i jest coraz gorzej. W czasie skłonu na wyprostowanych nogach rękoma do ziemi , lapie mnie okropny ból w środku Łydki od góry do dołu ( ból można opisać jako UKUCIE i wracam jak naszybciej do pozycji pionowej z powodu lekkiego paraliżu nogi po kilku sekundach wszystko wraca do normy w czasie kucania kopani nic nie dolega( tylko gdy nogi są proste i chce sięgnąć coś z ziemi lub w oddali przede mną. Boje się ze mogę coś naderwać zanim zacznę jakieś ćwiczenia może kwestia rozciągania. Dawno nic nie ćwiczyłem nie trenowałem

Nie dawno złamałem rękę 4-5 tygodni w gipsie, to prawda, że większa ilość białka w diecie może przyspieszyć regenerację? Biorę też kolagen.

Witam chciałem się spytać widziałem że jest napisane o cyklach tribulusa ale czy mozna brać go non stop w dawce 2.5 grama czystej masy sapinitow po przeliczeniu wieczorem plus małe dawki w tej tabletce mąki kozieradka i owsa ćwiczę trening silowy 4 do 5 razu w tygodniu trening na mase

Czy sex po treningu to dobry pomysł? Nie wpłynie to na efekty?

Witam Czy można mieszać kreatynę z cytruliną w jednym szejkerze?

Witam. Waże 90 kg i pracuje fizycznie 12h dziennie. Chciałbym poświęć 4 dni w tygodniu na trening który będzie trwał maksymalnie 1h ewentualnie 1.5h razem z rozgrzaniem się i Cardio na koniec. Tyle mam czasu. Mam brzuch który chcę spalić, jestem początkujący. Potrzebuję pomocy i rady żeby nie zacząć błędnie ćwiczyć. Pozdrawiam.

Witam Serdecznie, chciała bym zapytać jakie są ćwiczenia na wzmocnienie mięśni kegla? I jak często należy je wykonywać? Chciala bym wzmocnić nasze doznania łóżkowe i czytałam, że to jest kluczowy element zabawy. Dziękuję

Cześć, szukam poleconego dietetyka który pomoże mi wrócić do wagi sprzed 2-3 lat, z grubsza znam zasady odżywiania ale mam problem z napadami wilczego głodu. Chciałbym znowu w 100% panować nad dietą i dobrze się czuć. Niestety te napady charakteryzują się utratą skupienia i bólami głowy, wierceniem w brzuchu co jest nieprzyjemne szczególnie w trakcie pracy / wieczorami. Moja waga do której chciałbym wrócić to 68-69 kg. Aktualnie ważę 74 kg. Zaprzestałem mierzenie obwodów po osiągnięciu docelowej wagi. W tej chwili niestety regularnie nieco nabieram kilogramów - co niespecjalnie jest widoczne w sylwetce. Być może zbudowałem nieco mięśni i stąd zwiększona masa. Także od 2-3 miesięcy biorę kreatynę - zastanawiam się czy ona nie wpływa na skok wagi?

Ból dłoni od podnoszenia ciężarów, czy to zła technika czy za duży ciężar? Bolą tylko dłonie.

Hej nadwyrężylam stawy skokowe, chyba na skakance ale ostatnio też testowałam nową maszynę żeby wzmocnić łydki. No w każdym razie bolą mnie przy wchodzeniu po schodach i podskokach na rozgrzewce. Czy jest na to jakiś patent czy muszę poczekać aż przejdzie? Pozdrówki Madzia