Czy można mieszać kreatynę z cytruliną w jednym szejkerze?
Witaj!
Oczywiście oba aminokwasy można zmieszać w jednym szejkerze i przygotować z nich przedtreningówkę, która w tym przypadku będzie tzw. przedtreningówką bez stymulantów.
Zauważ też, że zdecydowana część przedtreningówek zawiera właśnie w swoim składzie zarówno cyturlinę, jak i kreatynę. Oprócz tego najczęściej dodaje się jeszcze beta-alaninę oraz argininę.
Gdybyś jednak chciał uzyskać z tych dwóch suplementów mieszankę, która pobudzi Cię przed treningiem, to warto rozważyć zakup syntetycznej kofeiny w kapsułkach, która to skutecznie potrafi wynieść trening na maksymalne obroty. Wtedy takie dawkowanie mogłoby wyglądać następująco:
3-5 g kreatyny, 5-8 g cytruliny i 200 mg kofeiny. Mix ten należałoby przyjąć ok. 30' przed treningiem. Jeśli zastanawiasz się, czy taka dawka kofeiny będzie odpowiednia i jakich dawek używa się w sporcie wyczynowym, to zerknij do krótkiego opracowania i wytycznych ISSN. Informacje te znajdują się pod tym linkiem:
