Witam, mam 16 lat, chciałbym zrzucić tkankę tłuszczową, ważę ok. 80 kg przy wzroście 185 cm, lecz po kilku próbach redukcji, zawsze dochodzi do załamania, po 3-4 dniach przychodził wielki apetyt i nie udawało utrzymać się diety. Czy dobrym pomysłem byłoby się sięgnięcie po specyfiki typu spalacze tłuszczu albo L-karnityna?

Witam. Mam takie pytanie kobieta zabrania mi chodzić na siłownię jak chce iść to robi kłótnie dogaduje i mnie obraża od najgorszych mieliście podobny problem ?

Cześć! W skrócie: od pewnego czasu mam problemy z bebechem, nastrojem, snem i napadami obżarstwa. Dzisiaj odebrałam wyniki - jeżeli ktoś czuje się kompetentny, będę wdzięczna za podpowiedź, czy są one w miarę w porządku. Na pewno udam się z nimi do lekarza, który mi je zlecił, ale nie wiem, czy od razu nie uderzać do endokrynologa/ginekologa. Jestem świeżo po redukcji, od paru lat chodziłam na siłownię i niepokoi mnie nagła utrata zainteresowania dźwiganiem żelastwa i kompletne olewactwo zasad zdrowego odżywiania ? Płeć: kobieta Wiek: 26 AST: 55 ALT: 94 Biliburyna całkowita: 0,53 Fosfataza zasadowa: 100 GGTP: 28 TSH: 4,2115 FT3: 2,99 FT4: 0,87 anty-TPO: < 3,00 Witamina B12: 680 Czy ewentualne problemy hormonalne mogą zakłócić rozwój masy mięśniowej czy raczej w drugą stronę - siłownia wesprze szybszy powrót do zdrowia?

Cześć mam pytanie jaki trening (domowy)i jaką diete (jeżeli ktoś mógłby mi rozpisać) polecacie żeby zbudować coś sensownego bo aktualnie to jest mega sucho a wazę 70kg przy wzroście 184 i mam 21 lat. Pracuje za granica po 10h dziennie 6 dni w tygodniu. Jakieś rady?

Witaam mam pytanie,co polecacie zaczac lekka mase z malym dodatnim bilansem 200-300kcal czy rekompozycja Wiek 19 Wzrost 179 Wagaa 60kg Doswiadzcenie 5miesiecy przetrenowanych , schudlem ok 16kg Zdjecia zalaczam tu :https://imgur.com/a/2ORstj5

Witam, piszę z pytaniem odnośnie progresu w podciąganiu Chciałbym wykonywać ich około 15 -18 powtórzeń Ostatnio udało mi się w jednej seri max 10 powtórzeń Chciałbym się zapytać o rade jak mógłbym ćwiczyć żeby to osiągnąć Wcześniej robiłem tak że, narzucam sobie liczbę np 10 Robię tyle ile mogę żeby zrobić 10. Gdy zrobię np 7 to 3 razy robię opuszczanie powoli z drazka(negatywne), i tu też pytanie czy robic lepiej te wolne opuszczanie czy np na gumie ( chociaż jak zrobię podciągnięcia a gumie to mogę je też wolno opuścić ? ) Dziękuję za pomoc

Witam, chcialbym spytac czy moj plan trenigowy jest optymalny i nie przeladowany 3800kcal dziennie bialko:270g/węglowodany:410g/tłuszcze:120g/ obecna waga:78kg, jestem na masie i mam 16lat nie wiem czy te informacje cos pomoga ale pisze w razie czego. staz treningowy rok, PUSH/PULL/LEGS A - klatka + barki + triceps -wyciskanie hantli płaska 12x4 18kg -wyciskanie hantli skos 12x5 18kg (drop set) -wyciskanie hantli bokiem 12x4 6kg / OHP 10x4 2.5kg (drop set) -sciaganie linki 14x3 17.5kg -dipy x3 B - plecy + biceps -podciaganie 5x4 -sciaganie drazka do klatki 14x4 40kg -wioslowanie sztanga 12x4 10kg -row maszyna 47 kg [6.4] -preacher curls 12x3 12kg -bicep curls 12x3 12kg C - nogi -przysiad sztanga 14x4 5kg -wykroki 22x3 12kg -wyprosty nóg przodem 3xupadek 26kg -łydki 12x4 10kg (drop set) -martwy ciag trenuje A-B-dzien przerwy-A-B-C-dzien przerwy co moge poprawic lub zmienic zeby z treningu wyciagnac jak najwiecej.

Potrzebuje planu treningowego tylko i wyłącznie PUSH-PULL, gdzie nogi będą zawarte w tym planie, chcę ćwiczyć 4 razy w tygodniu oraz będę ćwiczył na samych hantlach w domu. Cel masa mięśniowa.

Профессиональная прачечная для организаций в Москве и Московской области http://xn--c1ad1aaccicna4b.xn--p1ai/index.php?option=com_content&view=article&id=63&Itemid=55 Более 10 лет успешного опыта по оказанию услуг стирки и химчистки белья и спецодежды для юридических лиц в неограниченных объемах http://xn--c1ad1aaccicna4b.xn--p1ai/index.php?option=com_content&view=article&id=63&Itemid=55

Witam, mam 16 lat, 172 cm wzrostu i ważę 52.5 kg. Body fatu nie mam za dużo ale też nie za mało ok. 13-14% lecz jak widać naprawdę mało ważę. Moje pytanie to ile wagi powinienem przybierać biorąc pod uwagę że nadal się rozwijam żeby nie przybrać nic na tłuszczu a wręcz trochę jeszcze podciąć detale? Czy na wyliczonym zerze kalorycznym ta waga będzie powoli szła do tego prawidłowego poziomu i nie ograniczy rozwoju? Czy może lekka nadwyżka pozwoli na prawidłowy rozwój lecz nie nabranie tłuszczu. Nie chodzi mi o masowanie, a później redukowanie, chciałbym utrzymać swój poziom bf z którym czuje się dobrze ale też nie ograniczyć rozwoju bo wiem że ta waga faktycznie jest mała mimo zdrowego bf i wątpię że jestem wychudzony bo nadal jest za co złapać. Nie chcę jak najszybciej przybrać wagi bo wiem że to będzie głównie tłuszcz a ten okres mam już za sobą, chce utrzymać poziom bf lub go zmniejszyć ale pozwolić swojemu organizmowi się rozwijać.