SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyna ile przed posilkiem

  • Aminki, ZMA, Białko...

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] uwaza ze dziala, polowa ze nie... kwestia jest co bys chcial osiagnac przez branie hmb? Hmb jest dobrym antykatabolikiem, wykazuje jakies tam dzialanie synergistyczne z kreatyna (ludzie chwala takie polaczenia), ale nie wierzylbym w zadne cuda typu tluszcz mi spadnie a za to przybedzie tyle samo miesni... Zmieniony przez - Seewy w dniu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 6/17/2007 5:34:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    spoko_loko - nie ma sprawy. dodam może jeszcze, jak to wyglada w odniesienie do dni codziennego- zma raczej jest stałym suplementem wiec raczej z tym nie ma problemow, lecytynę warto dodawac bo nie jest droga a przede wszystkim ma wiele pomniejszych- że tak określe właściwości dobrze wpływających na zdrowie, ryboza- tu zdania sa najbzrdziej [...]

    Odpowiedzi: 1700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2008 7:22:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] skoro dieta jest jaka jest nie zaszkodzi się suplementować witaminami. Kwasy omega3 patrz wyżej. Kwas foliowy patrz wyżej. 7 jak wyglądała dziś moja micha? Śniadanie: kreatyna 5g (30 min przed posiłkiem wymieszana z izotonikiem hot-a 1 szklanka) chleb razowy 70g kiełbasa 36g pomidor 49g papryka 33g cebula 28g ogórek 30 oliwki 20 twaróg 83 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 9724 Data: 4/19/2013 9:06:45 PM Liczba szacunów: 0
  • EAA Aminokwasy egzogenne których sami nie potrafimy sobie wyprodukować z innych dostarczonych w pozywieniu aminokwasów. O ile mnie pamięć nie myli wiele lat temu głównym ich zastosowaniem było uzupełnianie aminogramu u wegetarian. W zwiazku z powyzszymi uważam iż najlepiej je przyjmować przed każdym posiłkiem w którym część białka jest [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 16481 Data: 4/2/2011 12:42:08 AM Liczba szacunów: 0
  • TAJEMNICE KREATYNY - S. AMBROZIAK

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Że niby pokarm zwiększa kwasowość w żołądku oraz utrudnia wchłanianie kreatyny. No ok. Ale przy okazji reklamy kre-alkalynu były pokazane tabelki a w nich po ile to czasu kreatyna zamienia sie w kreatynine z wodą, sokiem, glukozą itp. No i najdłużej przeżywa powiedzmy te ~8min. To chyba można już po tym czasie coś jeść bo i tak co sie miało [...]

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2007 7:29:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] mała łyżeczka z lekkim czubkiem to będzie mniej wiecej 5g, ale w trecu masz zawsze miarki. Jak masz dextroze to nie potrzebna ci glukoza, ale jeśli masz glutaminę to radzę Ci ja wziąść po cyklu kreatyny, to wtedy będą mniejsze spadki. Po cyklu kreatyny niestety spada i masa, bo cała woda którą zawiązała kreatyna w mieśniach "wychodzi".

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2004 11:30:36 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKLICZNOŚĆ -SUPLEMENTACJA CYKL II

    Post
    Odżywki i suplementy

    --- rano naczczo kreatyna5gr. + 20gr.dextroza +1gr. HMB (ok 30 minut przed posiłkiem) - KREATYNA OK DEXTROZY MOŻESZ UŻYWAĆ DO 50 GRAM, JAK CI SIĘ SKOŃCZY TO ZASTĄP JĄ GLUKOZĄ, BO JEST DUYŻO TAŃSZA I TAK SAMO DZIAŁA --- między 1 a 2 posiłkiem serwatka A ILE TEJ SERWATKI I JAKI JEST ODSTĘP MIĘDZY POSIŁKAMI I O JAKIEJ PORZE DNIA (CHODZI O GODZINY) [...]

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2004 5:56:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] da nam podniesiony poziom aminokwasów we krwi. Dodatkowo: http://www.sfd.pl/REE__bialko_vs_w%C4%99glowodany_przed_treningiem-t758587.html BCAA mają tyle zalet, ile z grubsza kreatyna. Mimo dobrej literatury, wszyscy zgodzimy się, że spożywanie 1 g monohydratu to za mało, żeby wykorzystać potencjał tego suplementu. Tak samo jest z BCAA - 5 gramów [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2012 1:10:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Nitrobolon z HMB ??????

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] - 30minut przed 1 posiłkiem 2. białko - 1h przed treningiem 3. nitrobolon + HMB - 30min przed treningiem 4. nitrobolon + HMB+ L-Glutamina - od razu po treningu 5. białko + kreatyna(monochydrat kreatyny OLIMPU) - 1h po treningu 6. nitrobolon + HMB + L-Glutamina Dzień nie treningowy 1. Nitrobolon + HMB + L-Glutamine - 30minut przed 1 posiłkiem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 7/16/2005 9:31:22 PM Liczba szacunów: 0
  • proste analiza skladu odzywczego miesa czerwonego wolowego : kreatyna,l wit b1 (wiecej w wieprzowinie)b6, b12, cynk, zelazo hemowen, niacyna, kwas pantotenowy...dna , rna, enzymy decydujace o wroscie .... ile z tego maja produkowane na antybiotykach i hormonach kurczaki ? powtarzam jeszcze raz : ktos kto choc kilka mies nie jadl co dzien 400g [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2007 11:01:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Zakupy

    Post
    Odżywki i suplementy

    kreatyna -porcja(chyba wychodzi tej jakos 7 gram ) rano na czczo i po treningu,w nietreningowe tylko rano na czczo ###Nierozumie tylko jednego. Ok biore 7g rano przed jedzeniem i potem ile trzeba odczekac do posilku?### -carbo Olimp -po treningu 50 gram z kreatyna ###Zmieszac ze soba potem z woda i wypic?### -Turyne Olimp -1-2 gramy do porcji [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2631 Data: 8/4/2005 8:19:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o sprawdzenie planu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w postaci sałatek z dodatkiem oliwy z oliwek oki 7. po posiłku koenzym Q10 oki 8. 5 posiłek maślanka, orzechy włoskie lub nerkowca + grapefruit oki 9. przed siłownią kreatyna+HMB krete z rana na pusty zoladek na siłowni ćwiczenia na daną partię mięśni + aeroby bieżnia 30-40 min z tętnem 60% HRmax oki 10. 30min po siłowni dextroza + [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 1/19/2005 4:10:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia. Pozdr.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    niadanie: 7.00 Płatki kukurydziane Nestle Corn Flakes z mlekiem B-6 W-31 T- 2,5 ,dwie skibki chleba z twarogiem, Jajko B- 36 T- 10 W- 51 (kreatyna) wywal płatki corn daj owsiane , dodaj owoc kretke daj pół godizny przed posiłkiem na czczo Drugi posiłek koło 9.00 -10.00 Skibka chleba z twarogiem lub żółtym serem B- 24 T- 5 W- 50 dodaj owoc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 4/30/2008 3:12:42 PM Liczba szacunów: 0
  • to w takim razie jak rozpisac ten cykl 1.Gainer - w zaleznosci od diety to wiem kiedy brac 2.Kreatyna- 5g rano na 30 min przed posilkiem 5g po treningu razem z gainerem i tauryna?? czy mam zrobic jakas faze nasycenia czy jak?? dodac jeszcze 5g przed treningiem?? 3.Tauryna 1 mega caps do kazdej porcji kreatyny?? [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 5021 Data: 3/17/2005 11:08:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa - pomóżcie z rozpiską

    Post
    Odżywki i suplementy

    gajner białko carbo to w zależności od diety jako uzupełnienie a porcje gajnera po treningu jedna naperno i jeszcze gdzieś tam miedzy posiłkami kreatyna 2c dziennie po 5g nie wiem po ile śa kapsy wiec bież tyle żyby było koło 5g i kreatyna z rana 30 min przed posiłkiem i przed lub po treningu a po treningu kreatyna popij carbo a glukoza nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 789 Data: 4/5/2005 2:41:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak jesc ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie rano kreatyna ,przed treningiem SWG4000(ale przed posiłkiem czy po?) po treningu kreatyna i ile musze odczekac aby wzioąśc SWG4000,wydaje mi sie ze 30minut powinno wystarczyc?? i na sam koniec posiłek(czy moze go wcisnoąc miedzy kretka a gainerem???)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 897 Data: 3/7/2004 9:33:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Połączony cykl - korekta

    Post
    Odżywki i suplementy

    Rozpiska DN : -Rano, na czczo 30 min przed posiłkiem SAMA kreatyna, 15 minut później białko. -Po południu ,Białko pomiędzy 14-18 -Wieczór/noc-bialko DT: -Rano na czczo ,białko ,pół godziny przed śniadaniem -14-18 II porcja białka -ok. 20 trening ,pół godziny przed Storm , -bezpośrednio po treningu kretynka -przed snem Białko ile ty tej kreatyny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 633 Data: 6/12/2010 9:53:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Poprawiona? Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Mleko 3,5% Platki owsiane 100 g. 3 Jajka Garsc Orzechow Garsc Rodzynek Owoc B: 46,9 // T: 58,7 // WW 126,8 // Kcal: 1178 garsc tzn ile?mleko daj 2% jak owoc to bez rodzynek lub na odwrot 11:20 Chleb razowy (4 kromki) Ser twarogowy (100 gram) Kielbasa zwyczajna (ok. 100 gram) Salatka (Kilka lisci) Rodzynki (50 gram) B: 42,0 // T: 23,0 // WW [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 3/17/2009 8:34:09 AM Liczba szacunów: 0
  • jak to jest z fazą nasycenia??

    Post
    Odżywki i suplementy

    kreatyna w dt rano 5 gram pol godziny przed posilkiem 5 gram po tr. w dnt rano 5 gr hmb 1 gr dt- rano,przed tr. po tr. i przed snem dnt-rano w godz. okolo tr.i przed snem musisz przeliczyc ile kapsow wychodzi na grama do tego oczywiscie dite masz ,zaopatrz sie w witaminki i powodzenia Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-09-14 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 9/14/2007 11:30:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Ok juz rzecz ostatnia - obiecuje! :P 1) Omege brac przed posilkiem czy po? 2) Gdy juz bede chodzil na uczelnie to tak ile przed treningiem wziasc mix kreatyna-tauryna?

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 4532 Data: 9/22/2005 10:14:51 AM Liczba szacunów: 0